取得元
https://www.gongcha.co.jp/wp-content/themes/gongcha/pdf/gongcha_Allergy_Energy_and_Caffeine.pdf
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Food Detail
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M
ゴンチャ の「一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M」は 310kcal、タンパク質 11.7g、脂質 9.6g、炭水化物 46.2g です。
310kcalゴンチャティー高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ゴンチャの中では 高め のカロリー帯
- 310kcal
- タンパク質 11.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 46.2g
- 食塩相当量 0.7g
栄養成分
1食あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ゴンチャ の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 310kcal |
| タンパク質 | 11.7g |
| 脂質 | 9.6g |
| 炭水化物 | 46.2g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カフェイン | 180.0mg |
取得日
2026-06-22
更新日
2026-06-22
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価83/100優秀
- P タンパク質
- 15%
- F 脂質
- 27%
- C 炭水化物
- 58%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
83点で、優秀です。
この商品のPFC
P15 / F27 / C58 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価30/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
30点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P15 / F27 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ゴンチャ の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
烏龍 ミルクティー（アイス） L (292kcal) / ブラック ミルクティー（アイス） L (292kcal) / 阿里山ウーロン ミルクティー（アイス） L (292kcal) / アールグレイ ミルクティー（アイス） L (292kcal)
同チェーンで高タンパク候補
アールグレイ ミルクティー（アイス） L (14.3g) / 焙じ茶 ミルクティー（ホット） M (11.2g) / 焙じ茶 ミルクティー（アイス） L (11.1g) / 一番摘み抹茶 ミルクティー（アイス） L (11.0g)
同カテゴリの近い候補
ルイボス ティー ラテ（ホット） (スターバックス / 308kcal) / 和三蜜 抹茶 ティー ラテ（ホット） (スターバックス / 320kcal) / GINZA 石臼抹茶 ティー ラテ（ホット） ※スターバックス ティバーナストア 銀座マロニエ通り 取り扱い (スターバックス / 321kcal) / 和三蜜 ほうじ茶 ティー ラテ（ホット） (スターバックス / 321kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 烏龍 ミルクティー（アイス） L | 292kcal | 10.4g |
| ブラック ミルクティー（アイス） L | 292kcal | 10.4g |
| 阿里山ウーロン ミルクティー（アイス） L | 292kcal | 10.7g |
| アールグレイ ミルクティー（アイス） L | 292kcal | 14.3g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M は何kcalですか？
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M は 310kcal です。ゴンチャ の公式公開データをもとに掲載しています。
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M は低カロリーですか？
ゴンチャ 内では 高め のカロリー帯に入ります。
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
一番摘み抹茶 ミルクティー（ホット） M は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
310kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。