取得元
https://www.ringerhut.jp/quality/allergy-nutrition_value/
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Food Detail
ギャラハーン
リンガーハット の「ギャラハーン」は 323kcal、タンパク質 6.4g、脂質 11.6g、炭水化物 45.7g です。
323kcalリンガーハット定食中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- リンガーハットの中では 中間 のカロリー帯
- 323kcal
- タンパク質 6.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 45.7g
- 食塩相当量 2.0g
栄養成分
1食あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
リンガーハット の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 323kcal |
| タンパク質 | 6.4g |
| 脂質 | 11.6g |
| 炭水化物 | 45.7g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
取得日
2026-05-27
更新日
2026-05-27
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価38/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 8%
- F 脂質
- 33%
- C 炭水化物
- 58%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
38点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P8 / F33 / C58 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P8 / F33 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
リンガーハット の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
中間帯なので、他の候補とタンパク質や塩分を比較しながら選ぶと判断しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
同チェーン内でこれより軽い近接候補は見つかりませんでした。
同チェーンで高タンパク候補
同チェーン内の比較候補がまだ少ない状態です。
同カテゴリの近い候補
ライス (はなまるうどん / 316kcal)
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ギャラハーン は何kcalですか？
ギャラハーン は 323kcal です。リンガーハット の公式公開データをもとに掲載しています。
ギャラハーン は低カロリーですか？
リンガーハット 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
ギャラハーン と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ギャラハーン は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
ギャラハーン はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
ギャラハーン は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
ギャラハーン は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
323kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
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