取得元
https://www.saint-marc-hd.jp/allergy_check/files/co/allergen/alle_cafe.pdf
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京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス）
サンマルクカフェ の「京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス）」は 290kcal、タンパク質 4.8g、脂質 6.1g、炭水化物 54.3g です。
290kcalサンマルクカフェデザート高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- サンマルクカフェの中では 高め のカロリー帯
- 290kcal
- タンパク質 4.8g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 54.3g
- 食塩相当量 0.3g
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス）のカロリー
サンマルクカフェが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
サンマルクカフェの「京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス）」のカロリーは 290kcal（成人1食の標準内）です。
サンマルクカフェのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス）は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス）の 290kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ11〜14%にあたります。
内訳は脂質 6.1g・炭水化物 54.3g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
サンマルクカフェ の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 290kcal |
| タンパク質 | 4.8g |
| 脂質 | 6.1g |
| 炭水化物 | 54.3g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価19/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 7%
- F 脂質
- 19%
- C 炭水化物
- 75%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
19点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P7 / F19 / C75 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価26/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
26点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P7 / F19 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
サンマルクカフェ の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ (289kcal) / ＴＨＥ ホットドッグ クラシックアメリカン (288kcal) / チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（ミックス） (287kcal) / Ｌアイスベルギーチョコココア (286kcal)
同チェーンで高タンパク候補
ＴＨＥ ホットドッグ クラシックアメリカン (10.3g) / ＴＨＥホットドッグ (10.3g) / 盛岡南店限定 岩手名物満喫パフェ～ごま団子と南部せんべい添え～ (6.7g) / 宇治抹茶あんと白玉の金粉抹茶モンブランパフェ（抹茶） (6.6g)
同カテゴリの近い候補
こだわりたまごサンド (ローソン / 290kcal) / マスカットヨーグルン ～長野県産シャインマスカット～ (フローズンマシン用) Lサイズ (ドトール / 290kcal) / 白桃ヨーグルン ～長野県産川中島白桃使用～ (フローズンマシン) M（R）サイズ (ドトール / 290kcal) / ブルーベリー＆ヨーグルトスムージー M (カフェ・ド・クリエ / 290kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ | 289kcal | 4.6g |
| ＴＨＥ ホットドッグ クラシックアメリカン | 288kcal | 10.3g |
| チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ（ミックス） | 287kcal | 4.6g |
| Ｌアイスベルギーチョコココア | 286kcal | 6.2g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） は何kcalですか？
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） は 290kcal です。サンマルクカフェ の公式公開データをもとに掲載しています。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） は低カロリーですか？
サンマルクカフェ 内では 高め のカロリー帯に入ります。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
京きな粉わらび餅と小豆の和パフェ（ミックス） は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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