取得元
https://www.sej.co.jp/products/info_allergy.html
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味付のりおにぎり チキン南蛮
セブンイレブン の「味付のりおにぎり チキン南蛮」は 218kcal、タンパク質 5.0g、脂質 4.8g、炭水化物 39.7g です。
218kcalセブンイレブン寿司中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- セブンイレブンの中では 中間 のカロリー帯
- 218kcal
- タンパク質 5.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 39.7g
- 食塩相当量 1.2g
味付のりおにぎり チキン南蛮のカロリー
セブンイレブンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
セブンイレブンの「味付のりおにぎり チキン南蛮」のカロリーは 218kcal（成人1食の標準内）です。
セブンイレブンのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
味付のりおにぎり チキン南蛮は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
味付のりおにぎり チキン南蛮の 218kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ8〜11%にあたります。
内訳は脂質 4.8g・炭水化物 39.7g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
セブンイレブン の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 218kcal |
| タンパク質 | 5.0g |
| 脂質 | 4.8g |
| 炭水化物 | 39.7g |
| 食物繊維 | 1.8g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価44/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 9%
- F 脂質
- 19%
- C 炭水化物
- 72%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
44点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P9 / F19 / C72 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価36/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
36点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P9 / F19 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
セブンイレブン の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
カロリーは中くらいです。タンパク質や塩分まで見て、他の候補と選び分けたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
とり五目おむすび (204kcal) / 醤油の香り引き立つ 香ばし焼おにぎり (204kcal) / 手巻おにぎり 鶏そぼろ (199kcal) / 高菜チャーハンおむすび (194kcal)
同チェーンで高タンパク候補
阿部商店監修 いかめしおむすび (6.0g) / とり五目おむすび (5.5g) / 手巻おにぎり 鶏そぼろ (5.5g) / 直巻おむすび 和風ツナマヨネーズ (5.3g)
同カテゴリの近い候補
サーモン巻(マヨネーズ) (魚べい / 218kcal) / 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット (かっぱ寿司 / 218kcal) / 北海道十勝産小豆 赤飯おこわ (ローソン / 216kcal) / さばガリ巻 (魚べい / 215kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| とり五目おむすび | 204kcal | 5.5g |
| 醤油の香り引き立つ 香ばし焼おにぎり | 204kcal | 3.8g |
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | 199kcal | 5.5g |
| 高菜チャーハンおむすび | 194kcal | 5.2g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
味付のりおにぎり チキン南蛮 は何kcalですか？
味付のりおにぎり チキン南蛮 は 218kcal です。セブンイレブン の公式公開データをもとに掲載しています。
味付のりおにぎり チキン南蛮 は低カロリーですか？
セブンイレブン 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
味付のりおにぎり チキン南蛮 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
味付のりおにぎり チキン南蛮 は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
味付のりおにぎり チキン南蛮 はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
味付のりおにぎり チキン南蛮 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
味付のりおにぎり チキン南蛮 は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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