取得元
https://www.sej.co.jp/products/info_allergy.html
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鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用
セブンイレブン の「鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用」は 521kcal、タンパク質 13.5g、脂質 17.7g、炭水化物 77.8g です。
521kcalセブンイレブン弁当高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- セブンイレブンの中では 高め のカロリー帯
- 521kcal
- タンパク質 13.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.8g
- 食塩相当量 4.6g
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用のカロリー
セブンイレブンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
セブンイレブンの「鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用」のカロリーは 521kcal（1食でやや多め）です。
セブンイレブンのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用の 521kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ19〜26%にあたります。
内訳は脂質 17.7g・炭水化物 77.8g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
セブンイレブン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 521kcal |
| タンパク質 | 13.5g |
| 脂質 | 17.7g |
| 炭水化物 | 77.8g |
| 食物繊維 | 1.9g |
| 食塩相当量 | 4.6g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価58/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 10%
- F 脂質
- 30%
- C 炭水化物
- 59%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
58点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P10 / F30 / C59 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P10 / F30 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
セブンイレブン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
鉄鍋炒めのコク旨野菜炒め丼 (510kcal) / 俵むすび幕の内 (508kcal) / Ｓｕａｇｅ監修チキンと野菜のスープカレー (480kcal)
同チェーンで高タンパク候補
炭火焼き鳥丼 (50.8g) / 豚ロース生姜焼き弁当 (28.1g) / 親子めし（御飯） (17.4g) / 俵むすび幕の内 (15.6g)
同カテゴリの近い候補
豆板醤が決め手！海老チリチャーハン (ローソン / 527kcal) / 明太唐揚のり弁当 (ローソン / 529kcal) / 鉄鍋炒めのコク旨野菜炒め丼 (セブンイレブン / 510kcal) / キムチ牛カルビ丼 (ローソン / 509kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 鉄鍋炒めのコク旨野菜炒め丼 | 510kcal | 12.2g |
| 俵むすび幕の内 | 508kcal | 15.6g |
| Ｓｕａｇｅ監修チキンと野菜のスープカレー | 480kcal | 14.8g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 は何kcalですか？
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 は 521kcal です。セブンイレブン の公式公開データをもとに掲載しています。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 は低カロリーですか？
セブンイレブン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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