取得元
https://www.sej.co.jp/products/info_allergy.html
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豚ロース生姜焼き弁当
セブンイレブン の「豚ロース生姜焼き弁当」は 555kcal、タンパク質 28.1g、脂質 9.7g、炭水化物 90.1g です。
555kcalセブンイレブン弁当高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- セブンイレブンの中では 高め のカロリー帯
- 555kcal
- タンパク質 28.1g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 90.1g
- 食塩相当量 5.0g
豚ロース生姜焼き弁当のカロリー
セブンイレブンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
セブンイレブンの「豚ロース生姜焼き弁当」のカロリーは 555kcal（1食でやや多め）です。
セブンイレブンのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
豚ロース生姜焼き弁当は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
豚ロース生姜焼き弁当の 555kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ21〜28%にあたります。
内訳は脂質 9.7g・炭水化物 90.1g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
セブンイレブン の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 555kcal |
| タンパク質 | 28.1g |
| 脂質 | 9.7g |
| 炭水化物 | 90.1g |
| 食物繊維 | 2.7g |
| 食塩相当量 | 5.0g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価77/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 20%
- F 脂質
- 16%
- C 炭水化物
- 64%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
77点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P20 / F16 / C64 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価80/100比較的優秀
理想割合への一致度
80点で、比較的優秀です。
この商品のP/F
P20 / F16 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
セブンイレブン の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 (521kcal) / 鉄鍋炒めのコク旨野菜炒め丼 (510kcal) / 俵むすび幕の内 (508kcal) / Ｓｕａｇｅ監修チキンと野菜のスープカレー (480kcal)
同チェーンで高タンパク候補
炭火焼き鳥丼 (50.8g) / 俵むすび幕の内 (15.6g) / Ｓｕａｇｅ監修チキンと野菜のスープカレー (14.8g) / 鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 (13.5g)
同カテゴリの近い候補
グリル満天星お墨付き オムライス (ローソン / 559kcal) / 明太唐揚のり弁当 (ローソン / 529kcal) / 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン (ローソン / 527kcal) / 鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 (セブンイレブン / 521kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用 | 521kcal | 13.5g |
| 鉄鍋炒めのコク旨野菜炒め丼 | 510kcal | 12.2g |
| 俵むすび幕の内 | 508kcal | 15.6g |
| Ｓｕａｇｅ監修チキンと野菜のスープカレー | 480kcal | 14.8g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
豚ロース生姜焼き弁当 は何kcalですか？
豚ロース生姜焼き弁当 は 555kcal です。セブンイレブン の公式公開データをもとに掲載しています。
豚ロース生姜焼き弁当 は低カロリーですか？
セブンイレブン 内では 高め のカロリー帯に入ります。
豚ロース生姜焼き弁当 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
豚ロース生姜焼き弁当 は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
豚ロース生姜焼き弁当 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
豚ロース生姜焼き弁当 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
豚ロース生姜焼き弁当 は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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