取得元
https://www.sej.co.jp/products/a/item/091197/
本ページにはアフィリエイト広告が含まれます。
トップ › セブン-イレブン ガイド › コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄
セブン-イレブン の「コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄」は 637kcal、タンパク質 22.8g、脂質 29.1g、炭水化物 73.5g です。
637kcalセブン-イレブンラーメン
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 販売地域: 沖縄
- 637kcal
- タンパク質 22.8g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 73.5g
- 食塩相当量 5.3g
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄のカロリー
セブン-イレブンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄のカロリーは637kcal!販売地域: 沖縄あたり・セブン-イレブンの公式公開値
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄は太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
販売地域: 沖縄サイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。 コンビニ系では同カテゴリ内でかなり差が出やすい帯です。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 637kcal |
| タンパク質 | 22.8g |
| 脂質 | 29.1g |
| 炭水化物 | 73.5g |
| 食物繊維 | 5.3g |
| 食塩相当量 | 5.3g |
取得日
2026-10-23
更新日
2026-10-23
PR｜自炊の日も塩分を見直したい方へ
「コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄」の食塩相当量は5.3gです。外食ではメニューの数値を比較し、自炊では調味料と使う量を比べると、食事選びの判断材料が増えます。
普段の味付けから試せる、減塩調味料セット
無塩ドットコムのお試しセットは、複数の減塩調味料を試して、自分の料理や味の好みに合うものを探したい方に向いています。自炊を続けながら味付けを工夫したい場合の選択肢です。
手元の調味料と同じ使用量あたりの食塩相当量で比べてください。使用量が増えれば塩分も増えます。この商品の塩分を帳消しにするものではありません。セット内容・栄養成分・送料を含む支払総額は公式サイトで確認できます。
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価16/100脂質の比率が高め（40%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（45%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 14%
- F 脂質
- 40%
- C 炭水化物
- 45%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
16点で、脂質の比率が高め（40%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（45%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P14 / F40 / C45 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P14 / F40 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
セブン-イレブンでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
セブン-イレブンでカロリーを抑える
黒マー油香る 濃厚豚骨焼ラーメン (629kcal)
岐阜の味 冷したぬきそば (625kcal)
五目具材の醤油焼うどん (625kcal)
屋台風塩焼そば (617kcal)
セブン-イレブンでたんぱく質を増やす
むっちり食感の肉汁うどん埼玉県産小麦使用 (たんぱく質 38.0g)
富士吉田名物 吉田のうどん 肉天 (たんぱく質 30.7g)
野菜味噌ラーメン辛みそ入り 越後みそ使用 (たんぱく質 30.0g)
東北限定 仙台マーボー焼そば (たんぱく質 29.8g)
セブン-イレブンで脂質を抑える
Ｓｕａｇｅ監修スパイスカレーラーメン (脂質 7.6g)
札幌すみれ監修 濃厚しおラーメン (脂質 11.2g)
富士吉田名物 吉田のうどん 冷したぬき (脂質 12.1g)
塩糀漬けとり天うどん 丸鶏だし＋ (脂質 12.1g)
よくある疑問
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄 は何kcalですか？
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄 は 637kcal です。セブン-イレブン の公式公開データをもとに掲載しています。
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄の代わりに何を選べばよい？
セブン-イレブンの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄 は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄 は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。
セブン-イレブンのラーメンで高タンパクな候補を確認する筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補へ広げて比較するセブン-イレブンのラーメンはダイエット向き？セブン-イレブン全体の中で、ラーメン以外も含めたダイエット向きメニューを確認するセブン-イレブンのラーメンで低カロリーな候補を確認するセブン-イレブンの低カロリーな候補を、カロリーが低い順に見るセブン-イレブンのラーメンで低糖質な候補を確認する糖質制限中に選びたい候補を、炭水化物が少ない順に見るセブン-イレブン のチェーンガイドセブン-イレブン 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認するラーメン のカテゴリ比較他チェーンも含めて ラーメン を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する