外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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サンドイッチの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。20チェーン・174件が対象です。

174件比較対象
サンドイッチと判定したもの
20チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • サンドイッチのメニュー174件を、20チェーン横断で食塩相当量を基準に並べました。
  • 先頭はモスバーガーの「トマトケチャップ(減塩タイプ、ポークサンド用)」で、0.2g(9kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

サンドイッチを別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

サンドイッチの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名からサンドイッチと判定した192件のうち、食塩相当量を公開している174件が対象です。

#メニューチェーン食塩相当量カロリータンパク質
1トマトケチャップ(減塩タイプ、ポークサンド用)モスバーガー0.2g9kcal0.1g
2ピーナッツサンドカフェ・ベローチェ0.3g215kcal6.0g
3ピーナッツサンドカフェ・ベローチェ0.3g208kcal5.9g
4ピーナッツサンドカフェ・ベローチェ0.4g227kcal6.0g
5ピーナッツサンドカフェ・ド・クリエ0.4g221kcal(非公開)
64種のフルーツミックスサンドファミリーマート0.5g266kcal4.5g
7シャインマスカット&黄桃サンドローソン0.6g230kcal4.6g
8フルーツミックスサンドゴンチャ0.6g200kcal4.5g
9ブルーベリー ベーグルサンドスターバックス0.8g310kcal6.5g
10タマゴサンド(シングル)カフェ・ド・クリエ0.8g176kcal(非公開)
11バジルチキンサンドカフェ・ベローチェ1.0g173kcal8.0g
12パンプキンサンドカフェ・ド・クリエ1.0g201kcal(非公開)
13ツナサンド(九州)ドトール1.0g227kcal8.9g
14ミックスサンド(北海道)ドトール1.0g247kcal6.1g
15ツナとたまごサンドファミリーマート1.1g295kcal8.4g
16バジルチキンサンドカフェ・ベローチェ1.1g180kcal8.1g
17カツサンド~コク旨八丁味噌だれ~カフェ・ベローチェ1.1g283kcal9.0g
18バジルチキンサンドカフェ・ベローチェ1.1g192kcal8.1g
19カツサンド~コク旨八丁味噌だれ~カフェ・ベローチェ1.1g276kcal8.9g
20ひとくちミックスサンド (北海道)ドトール1.1g267kcal6.2g
21ポークサンド(米粉)(ケチャップ含まず)モスバーガー1.2g204kcal5.8g
22カツサンド~コク旨八丁味噌だれ~カフェ・ベローチェ1.2g295kcal9.0g
23チャバッタサンド 海老&アボカドディップエクセルシオールカフェ1.3g248kcal11.0g
24セブンーイレブンこだわりTHEたまごサンドセブンイレブン1.3g388kcal11.3g
25王様トマトの野菜ミックスサンドセブンイレブン1.3g305kcal9.3g
26【関東・東海・関西】ホットドッグファミリーマート1.3g252kcal8.7g
27ベーコンレタストマトサンドファミリーマート1.3g244kcal9.0g
28朝のホットドッグモスバーガー1.3g267kcal9.5g
29BLTサンドゼッテリア1.3g256kcal6.4g
30キッズベーコンエッグサンドゼッテリア1.3g282kcal12.3g

サンドイッチを多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

サンドイッチで最も低塩分なメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、モスバーガーの「トマトケチャップ(減塩タイプ、ポークサンド用)」が0.2gで最上位です(174件・20チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

サンドイッチかどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →