外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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サンドイッチの低カロリーランキング

カロリーが少ない順に並べています。17チェーン・124件が対象です。

124件比較対象
サンドイッチと判定したもの
17チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • サンドイッチのメニュー124件を、17チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
  • 先頭はファミリーマートの「【東京都の一部・神奈川県の一部】厚切りトマトのクラブハウスサンド」で、192kcal(192kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

サンドイッチを別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

サンドイッチの低カロリーランキング

カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名からサンドイッチと判定した124件のうち、カロリーを公開している124件が対象です。

#メニューチェーンカロリータンパク質食塩相当量
1【東京都の一部・神奈川県の一部】厚切りトマトのクラブハウスサンドファミリーマート192kcal11.6g1.4g
2しるこサンドコメダ珈琲店192kcal(非公開)(非公開)
3フルーツミックスサンドゴンチャ200kcal4.5g0.6g
4ポークサンド(米粉)(ケチャップ含まず)モスバーガー204kcal5.8g1.2g
5クロックムッシュエクセルシオールカフェ206kcal8.8g1.4g
6ローストポークサンドファミリーマート209kcal12.0g1.3g
7ポークサンド(米粉)モスバーガー213kcal5.9g1.4g
8レタスサンドローソン216kcal8.5g1.9g
9ハムレタスたまごサンドファミリーマート217kcal8.1g1.3g
10BLTEサンドローソン224kcal9.5g1.5g
11ハムサンドエクセルシオールカフェ224kcal10.1g2.8g
12【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチファミリーマート226kcal7.2g1.6g
13ひとくちミックスサンドドトール227kcal8.2g1.6g
14ツナサンド(九州)ドトール227kcal8.9g1.0g
15ベーコンレタストマトサンドファミリーマート229kcal8.9g1.3g
16ひとくちミックスサンドエクセルシオールカフェ229kcal9.0g1.5g
17照焼チキンたまごサンドローソン235kcal12.0g2.0g
18ジャンボンハム・レタスサンドエクセルシオールカフェ237kcal9.6g1.8g
19クロックムッシュスターバックス238kcal11.1g1.6g
20野菜ミックスサンドローソン238kcal6.5g1.4g
21【東北・関東】全粒粉サンド ローストチキンとトマトファミリーマート239kcal13.3g1.2g
22たまごサンド(九州)ドトール239kcal8.4g1.6g
23ポテトサラダサンドローソン244kcal6.8g1.6g
24フィンガーサンドBOX (九州)ドトール245kcal8.0g1.8g
25チャバッタサンド 海老&サーモンクリームチーズエクセルシオールカフェ246kcal10.0g1.4g
26ミックスサンド(北海道)ドトール247kcal6.1g1.0g
27ROLLサンド 生ハムマスカルポーネローソン252kcal8.6g1.9g
28【関東・東海・関西】ホットドッグファミリーマート252kcal8.7g1.3g
29ハム&チーズ 石窯カンパーニュサンドスターバックス255kcal17.4g1.7g
30ハムチーズたまごサンドローソン255kcal11.9g2.2g

サンドイッチを多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

サンドイッチで最も低カロリーなメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、ファミリーマートの「【東京都の一部・神奈川県の一部】厚切りトマトのクラブハウスサンド」が192kcalで最上位です(124件・17チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

サンドイッチかどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →