ココスの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。207品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ココス低脂質特集Updated 2026-10-08

低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	ライス大ライス	大ライス	374kcal	6.0g	0.7g	385円
2	【サイドオーダー】ライス大ライス	大ライス	374kcal	6.0g	0.7g	275円
3	とん汁	1個	96kcal	5.7g	3.7g	264円
4	【単品メニュー】とん汁	1個	96kcal	5.7g	3.7g	242円
5	まぐろたたき小丼～みそ汁付き～	1個	363kcal	16.2g	4.3g	649円
6	サーモン小丼～みそ汁付き～	1個	349kcal	13.5g	4.6g	649円
7	【単品】ココスの唐揚げ(1ヶ)	1個	103kcal	6.0g	5.2g	209円
8	オニオングラタンスープのココット焼き	1個	146kcal	10.4g	5.3g	495円
9	フルーツヨーグルト	1個	236kcal	6.4g	5.3g	495円
10	海老とアボカドのブルスケッタ	1個	147kcal	5.1g	6.0g	319円
11	石窯パン	1個	221kcal	6.0g	6.1g	308円
12	【サイドオーダー】目玉焼き	1個	89kcal	6.3g	7.0g	110円
13	茜美人の卵かけご飯	1個	381kcal	13.9g	7.8g	429円
14	銚子産真いわしのマリネ	1個	115kcal	6.9g	7.8g	319円
15	ランチ銚子産真いわしのマリネ	1個	115kcal	6.9g	7.8g	275円
16	茜美人の卵かけご飯ご飯大盛り	ご飯大盛り	506kcal	15.9g	8.0g	公式確認
17	ミニ！ココスのビーフカレー	1個	312kcal	7.0g	8.0g	649円
18	2度おいしい！まぐろたたき丼	1個	597kcal	29.6g	8.1g	1309円
19	2度おいしい！まぐろたたき丼ご飯大盛り	ご飯大盛り	721kcal	31.6g	8.4g	1419円
20	2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼	1個	602kcal	31.0g	8.7g	1419円

ココスの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている207品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDココス公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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