取得元
https://www.cocos-jpn.co.jp/tabel/list.html
トップ › ココス ガイド › ミニ！海老とほうれん草のドリア
ミニ！海老とほうれん草のドリア
ココス の「ミニ！海老とほうれん草のドリア」は 338kcal、タンパク質 15.0g、脂質 12.6g、炭水化物 39.9g です。
338kcalココスその他中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- ココスの中では 中間 のカロリー帯
- 338kcal
- タンパク質 15.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 39.9g
- 食塩相当量 2.6g
ミニ！海老とほうれん草のドリアのカロリー
ココスが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ココスの「ミニ！海老とほうれん草のドリア」のカロリーは 338kcal（成人1食の標準内）です。
ココスのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
ミニ！海老とほうれん草のドリアは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
ミニ！海老とほうれん草のドリアの 338kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ13〜17%にあたります。
内訳は脂質 12.6g・炭水化物 39.9g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ココス の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 649円 |
| カロリー | 338kcal |
| タンパク質 | 15.0g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 39.9g |
| 食塩相当量 | 2.6g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価61/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 18%
- F 脂質
- 34%
- C 炭水化物
- 48%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
61点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P18 / F34 / C48 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価16/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
16点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P18 / F34 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
ココス の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
カロリーは中くらいです。タンパク質や塩分まで見て、他の候補と選び分けたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
ミニ！ココスのビーフカレー (312kcal) / シャインマスカットグラスパフェ ～ショートケーキ仕立て～ (300kcal)
同チェーンで高タンパク候補
チキンステーキ (31.4g) / まぐろたたき小丼～みそ汁付き～ (16.2g) / サーモン小丼～みそ汁付き～ (13.5g) / 秋のきのこタコサラダ (9.1g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ミニ！ココスのビーフカレー | 649円 | 312kcal | 7.0g |
| シャインマスカットグラスパフェ ～ショートケーキ仕立て～ | 979円 | 300kcal | 2.9g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ミニ！海老とほうれん草のドリア は何kcalですか？
ミニ！海老とほうれん草のドリア は 338kcal です。ココス の公式公開データをもとに掲載しています。
ミニ！海老とほうれん草のドリア は低カロリーですか？
ココス 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
ミニ！海老とほうれん草のドリア と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ミニ！海老とほうれん草のドリア は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
ミニ！海老とほうれん草のドリア はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
ミニ！海老とほうれん草のドリア は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
ミニ！海老とほうれん草のドリア は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。