取得元
https://www.cocos-jpn.co.jp/tabel/list.html
【おかず単品】牡蠣フライ
ココス の「【おかず単品】牡蠣フライ」は 550kcal、タンパク質 11.9g、脂質 37.6g、炭水化物 41.6g です。
550kcalココスその他中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- ココスの中では 中間 のカロリー帯
- 550kcal
- タンパク質 11.9g
- 脂質 37.6g
- 炭水化物 41.6g
- 食塩相当量 2.5g
【おかず単品】牡蠣フライのカロリー
ココスが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ココスの「【おかず単品】牡蠣フライ」のカロリーは 550kcal（1食でやや多め）です。
ココスのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
【おかず単品】牡蠣フライは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
【おかず単品】牡蠣フライの 550kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ20〜28%にあたります。
内訳は脂質 37.6g・炭水化物 41.6g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ココス の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 1199円 |
| カロリー | 550kcal |
| タンパク質 | 11.9g |
| 脂質 | 37.6g |
| 炭水化物 | 41.6g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 9%
- F 脂質
- 61%
- C 炭水化物
- 30%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P9 / F61 / C30 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P9 / F61 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
ココス の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
カロリーは中くらいです。タンパク質や塩分まで見て、他の候補と選び分けたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
牡蠣ときのこのバター醤油パスタランチ (545kcal) / フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタランチ 低糖質パスタ (513kcal) / カットステーキランチ (499kcal) / カットステーキランチ 石窯パン (470kcal)
同チェーンで高タンパク候補
カットステーキお肉2倍 260g (52.4g) / きのこクリームのチキンステーキ～温野菜添え～ (36.4g) / 山盛り!!鬼おろしチキンステーキ (33.4g) / カットステーキランチ ライス大盛り (32.8g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 牡蠣ときのこのバター醤油パスタランチ | 1089円 | 545kcal | 18.4g |
| フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタランチ 低糖質パスタ | 1089円 | 513kcal | 23.0g |
| カットステーキランチ | 1529円 | 499kcal | 30.8g |
| カットステーキランチ 石窯パン | 1529円 | 470kcal | 32.8g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
【おかず単品】牡蠣フライ は何kcalですか？
【おかず単品】牡蠣フライ は 550kcal です。ココス の公式公開データをもとに掲載しています。
【おかず単品】牡蠣フライ は低カロリーですか？
ココス 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
【おかず単品】牡蠣フライ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
【おかず単品】牡蠣フライ は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
【おかず単品】牡蠣フライ はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
【おかず単品】牡蠣フライ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
【おかず単品】牡蠣フライ は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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