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セブンイレブンの脂質が少ないメニューランキング
80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。63品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。
低脂質ランキング
80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。
| 順位 | メニュー | 提供単位 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 手巻おにぎり 具たっぷり辛子明太子 | 1個 | 173kcal | 5.1g | 0.8g | 公式確認 |
| 2 | 阿部商店監修 いかめしおむすび | 1個 | 231kcal | 6.0g | 1.6g | 公式確認 |
| 3 | ほかほかつぶつぶ粒あんまん | 1個 | 210kcal | 5.7g | 2.0g | 公式確認 |
| 4 | 直巻おむすび 具たっぷりとり五目 | 1個 | 190kcal | 5.2g | 2.3g | 公式確認 |
| 5 | とり五目おむすび | 1個 | 204kcal | 5.5g | 2.5g | 公式確認 |
| 6 | 手巻おにぎり 鶏そぼろ | 1個 | 199kcal | 5.5g | 2.8g | 公式確認 |
| 7 | ７プレミアム 蒸しサラダ豆 | 1個 | 120kcal | 9.2g | 3.0g | 公式確認 |
| 8 | ほかほかごろっと肉まん | 1個 | 188kcal | 6.6g | 4.1g | 公式確認 |
| 9 | 直巻もち麦おむすび ツナ明太マヨネーズ | 1個 | 189kcal | 5.1g | 4.2g | 公式確認 |
| 10 | 高菜チャーハンおむすび | 1個 | 194kcal | 5.2g | 4.7g | 公式確認 |
| 11 | 味付のりおにぎり チキン南蛮 | 1個 | 218kcal | 5.0g | 4.8g | 公式確認 |
| 12 | もっちり食感のチーズベーグル | 1個 | 222kcal | 8.1g | 5.7g | 公式確認 |
| 13 | ほかほかとろ～り特製ピザまん | 1個 | 201kcal | 7.1g | 5.8g | 公式確認 |
| 14 | ほかほかとろ～りピザまん | 1個 | 197kcal | 6.9g | 5.8g | 公式確認 |
| 15 | ツナと鬼おろしの和風パスタサラダ | 1個 | 275kcal | 17.3g | 6.0g | 公式確認 |
| 16 | 直巻おむすび 和風ツナマヨネーズ | 1個 | 232kcal | 5.3g | 6.8g | 公式確認 |
| 17 | 大船渡港水揚げさんまの蒲焼きおむすび | 1個 | 264kcal | 7.6g | 7.0g | 公式確認 |
| 18 | おでん 味しみ木綿厚揚げ 販売地域: 北海道 | 販売地域: 北海道 | 114kcal | 8.3g | 8.1g | 公式確認 |
| 19 | 炭火焼き鳥丼 | 1個 | 593kcal | 50.8g | 8.6g | 公式確認 |
| 20 | 親子めし（御飯） | 1個 | 427kcal | 17.4g | 8.8g | 公式確認 |
比較条件とよくある疑問
セブンイレブンの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？
80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている63品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。
高タンパク低脂質ランキングとの違いは？
このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。
掲載条件は栄養表示の基準ですか？
掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDセブンイレブン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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