取得元
https://www.sej.co.jp/products/a/item/091762/
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豚トロねぎ盛り塩焼そば
セブン-イレブン の「豚トロねぎ盛り塩焼そば」は 739kcal、タンパク質 24.1g、脂質 30.6g、炭水化物 93.7g です。
739kcalセブン-イレブンラーメン
まず知りたいポイント
- 739kcal
- タンパク質 24.1g
- 脂質 30.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食塩相当量 5.4g
豚トロねぎ盛り塩焼そばのカロリー
セブン-イレブンが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
豚トロねぎ盛り塩焼そばのカロリーは739kcal!1個あたり・セブン-イレブンの公式公開値
豚トロねぎ盛り塩焼そばは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。 コンビニ系では同カテゴリ内でかなり差が出やすい帯です。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 739kcal |
| タンパク質 | 24.1g |
| 脂質 | 30.6g |
| 炭水化物 | 93.7g |
| 食物繊維 | 3.6g |
| 食塩相当量 | 5.4g |
取得日
2026-10-23
更新日
2026-10-23
PR｜自炊の日も塩分を見直したい方へ
「豚トロねぎ盛り塩焼そば」の食塩相当量は5.4gです。外食ではメニューの数値を比較し、自炊では調味料と使う量を比べると、食事選びの判断材料が増えます。
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PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価40/100たんぱく質の比率が低め（13%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（37%／目安20〜30%）
- P タンパク質
- 13%
- F 脂質
- 37%
- C 炭水化物
- 50%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
40点で、たんぱく質の比率が低め（13%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（37%／目安20〜30%）です。
この商品のPFC
P13 / F37 / C50 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P13 / F37 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
セブン-イレブンでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
セブン-イレブンでカロリーを抑える
サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどん (733kcal)
たっぷりねぎ 豚塩焼そば (717kcal)
和風醤油焼そば 焼津産鰹のかつお節使用 (697kcal)
札幌すみれ監修 濃厚みそラーメン (692kcal)
セブン-イレブンでたんぱく質を増やす
むっちり食感の肉汁うどん埼玉県産小麦使用 (たんぱく質 38.0g)
濃厚ごま担々麺 販売地域: 宮城県、山形県、福島県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、東海、近畿 (たんぱく質 32.7g)
濃厚ごま担々麺 販売地域: 北海道 (たんぱく質 32.2g)
辛味噌皿まぜそば 販売地域: 宮城県、山形県、福島県 (たんぱく質 31.0g)
セブン-イレブンで脂質を抑える
塩糀漬けとり天うどん 丸鶏だし＋ (脂質 12.1g)
満洲軒監修 じゃんめん (脂質 14.3g)
五目具材の醤油焼うどん (脂質 14.5g)
富士吉田名物 吉田のうどん 肉天 (脂質 15.3g)
よくある疑問
豚トロねぎ盛り塩焼そば は何kcalですか？
豚トロねぎ盛り塩焼そば は 739kcal です。セブン-イレブン の公式公開データをもとに掲載しています。
豚トロねぎ盛り塩焼そばの代わりに何を選べばよい？
セブン-イレブンの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
豚トロねぎ盛り塩焼そば は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
豚トロねぎ盛り塩焼そば はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
豚トロねぎ盛り塩焼そば は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
豚トロねぎ盛り塩焼そば は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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