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ココスの高タンパクメニューランキング
ココスの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
58.3g最高たんぱく質
カットステーキランチ お肉2倍&石窯パン
カットステーキランチ お肉2倍&石窯パン
カットステーキお肉2倍 260g筋トレ向き候補
11.24pt
11.24pt
2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍低脂質寄り候補
100点
100点
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | 価格 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2299円 | カットステーキランチ お肉2倍&石窯パン | 58.3g | 687kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 2 | 2299円 | カットステーキランチ お肉2倍＆ライス | 56.4g | 716kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 3 | 2299円 | カットステーキお肉2倍 260g | 52.4g | 466kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 4 | 2079円 | 2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍 ご飯大盛り | 52.3g | 859kcal | 高タンパクかつ低脂質で筋トレ向き |
| 5 | 1969円 | ビーフハンバーグステーキダブル | 50.6g | 982kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 6 | 2079円 | 2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍 | 50.3g | 734kcal | 高タンパクかつ低脂質で筋トレ向き |
| 7 | 1529円 | ココスのハンバーグボロネーゼ パスタ1.5倍 | 48.7g | 1,144kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 8 | 1639円 | カリブチキンジャンバラヤ ライス大盛り | 48.6g | 1,135kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 9 | 1419円 | カリブチキンジャンバラヤ | 45.3g | 970kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 10 | 1859円 | カリブビーフジャンバラヤ ライス大盛り | 43.7g | 947kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 11 | 1199円 | きのこクリームのチキンステーキランチ 石窯パン | 42.4g | 863kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 12 | 1199円 | きのこクリームのチキンステーキランチ ライス大盛り | 42.4g | 1,017kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 13 | 2849円 | 厚切り!!サーロインステーキ | 42.1g | 873kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 14 | 1529円 | とろ～りチーズと濃厚ビーフシチューのふわとろオムライス | 41.9g | 1,064kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 15 | 1309円 | とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 145ｇ ランチ 石窯パン | 41.2g | 979kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 16 | 1309円 | とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 145ｇ ランチ ライス大盛り | 41.2g | 1,133kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 17 | 1529円 | ココスのハンバーグボロネーゼ 低糖質パスタ | 41.1g | 830kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 18 | 1309円 | ココスのハンバーグボロネーゼ | 40.8g | 942kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 19 | 1639円 | カリブビーフジャンバラヤ | 40.5g | 782kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
| 20 | 1199円 | きのこクリームのチキンステーキランチ | 40.4g | 892kcal | たんぱく質量を最優先したい日に向く |
タンパク質の密度が高い候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | 価格 | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| カットステーキお肉2倍 260g | 2299円 | 52.4g | 11.24g | 23.1g |
| カットステーキランチ お肉2倍&石窯パン | 2299円 | 58.3g | 8.49g | 29.2g |
| カットステーキランチ お肉2倍＆ライス | 2299円 | 56.4g | 7.88g | 23.5g |
| 2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍 | 2079円 | 50.3g | 6.85g | 14.7g |
| 2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍 ご飯大盛り | 2079円 | 52.3g | 6.09g | 15.0g |
| カリブビーフジャンバラヤ | 1639円 | 40.5g | 5.18g | 32.2g |
| ビーフハンバーグステーキダブル | 1969円 | 50.6g | 5.15g | 78.8g |
| ココスのハンバーグボロネーゼ 低糖質パスタ | 1529円 | 41.1g | 4.95g | 46.9g |
よくある疑問
ココスで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ココスは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDココス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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