取得元
https://kappasushi.jp/master_data/pdf/info_element.pdf
Food Detail
煮穴子
かっぱ寿司 の「煮穴子」は 72kcal、タンパク質 2.7g、脂質 1.4g、炭水化物 12.0g です。
72kcalかっぱ寿司その他低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- かっぱ寿司の中では 低め のカロリー帯
- 72kcal
- タンパク質 2.7g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 12.0g
- 食塩相当量 0.5g
栄養成分
1食あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
かっぱ寿司 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。 寿司系では皿数やサイドの組み合わせでも差が広がりやすいです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 72kcal |
| タンパク質 | 2.7g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 12.0g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
取得日
2026-06-08
更新日
2026-06-08
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価75/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 15%
- F 脂質
- 18%
- C 炭水化物
- 67%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
75点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P15 / F18 / C67 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価61/100やや偏りあり
理想割合への一致度
61点で、やや偏りありです。
この商品のP/F
P15 / F18 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
かっぱ寿司 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたいときや、前後の食事で調整したい日に比較しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
生ハム (71kcal) / 活〆真鯛（二貫） (71kcal) / 桜えびと釜揚げしらすの紅白軍艦 (70kcal) / ほたるいか軍艦 (70kcal)
同チェーンで高タンパク候補
大切りまぐろ食べ比べ (8.3g) / 大切りまぐろ (8.2g) / 国産炭焼きかつおたたき（二貫） (7.1g) / 炭焼きかつおたたき塩炙り (7.1g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 生ハム | 71kcal | 3.9g |
| 活〆真鯛（二貫） | 71kcal | 4.3g |
| 桜えびと釜揚げしらすの紅白軍艦 | 70kcal | 3.8g |
| ほたるいか軍艦 | 70kcal | 3.6g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
煮穴子 は何kcalですか？
煮穴子 は 72kcal です。かっぱ寿司 の公式公開データをもとに掲載しています。
煮穴子 は低カロリーですか？
かっぱ寿司 内では 低め のカロリー帯に入ります。
煮穴子 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
煮穴子 は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
煮穴子 はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
煮穴子 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
煮穴子 は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
72kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
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