取得元
https://www.ringerhut.jp/quality/allergy-nutrition_value/
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ねぎだくチャーハン
リンガーハット の「ねぎだくチャーハン」は 586kcal、タンパク質 12.3g、脂質 20.3g、炭水化物 92.5g です。
586kcalリンガーハット定食中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- リンガーハットの中では 中間 のカロリー帯
- 586kcal
- タンパク質 12.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 92.5g
- 食塩相当量 4.3g
ねぎだくチャーハンのカロリー
リンガーハットが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
リンガーハットの「ねぎだくチャーハン」のカロリーは 586kcal（1食でやや多め）です。
リンガーハットのメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
ねぎだくチャーハンは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
ねぎだくチャーハンの 586kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ22〜29%にあたります。
内訳は脂質 20.3g・炭水化物 92.5g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
リンガーハット の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 586kcal |
| タンパク質 | 12.3g |
| 脂質 | 20.3g |
| 炭水化物 | 92.5g |
| 食塩相当量 | 4.3g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価44/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 8%
- F 脂質
- 30%
- C 炭水化物
- 61%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
44点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P8 / F30 / C61 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P8 / F30 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
リンガーハット の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
カロリーは中くらいです。タンパク質や塩分まで見て、他の候補と選び分けたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
朝定食（鯖） (544kcal) / 豚しょうが焼き（定食） (511kcal) / 日替わり（チーズ入りミンチかつ） (502kcal)
同チェーンで高タンパク候補
チキン南蛮（定食） (37.9g) / 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） (35.4g) / 親子丼 (29.3g) / ミックスかつ（定食） (24.8g)
同カテゴリの近い候補
とろとろ角煮ごはん (はなまるうどん / 593kcal) / 山かけとろろ牛皿定食 並盛 (すき家 / 573kcal) / カレーライス 小 (はなまるうどん / 573kcal) / 塩さば定食 (吉野家 / 570kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 朝定食（鯖） | 544kcal | 18.3g |
| 豚しょうが焼き（定食） | 511kcal | 15.2g |
| 日替わり（チーズ入りミンチかつ） | 502kcal | 20.1g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ねぎだくチャーハン は何kcalですか？
ねぎだくチャーハン は 586kcal です。リンガーハット の公式公開データをもとに掲載しています。
ねぎだくチャーハン は低カロリーですか？
リンガーハット 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
ねぎだくチャーハン と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ねぎだくチャーハン は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
ねぎだくチャーハン はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
ねぎだくチャーハン は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
ねぎだくチャーハン は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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