取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/zetteria/allergen/nutrition.pdf
Food Detail
えびバーガー
ゼッテリア の「えびバーガー」は 396kcal、タンパク質 10.6g、脂質 21.2g、炭水化物 40.2g です。
396kcalゼッテリアハンバーガー高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ゼッテリアの中では 高め のカロリー帯
- 396kcal
- タンパク質 10.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 40.2g
- 食塩相当量 2.5g
栄養成分
1食あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ゼッテリア の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 396kcal |
| タンパク質 | 10.6g |
| 脂質 | 21.2g |
| 炭水化物 | 40.2g |
| 食塩相当量 | 2.5g |
取得日
2026-06-08
更新日
2026-06-08
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 11%
- F 脂質
- 48%
- C 炭水化物
- 41%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P11 / F48 / C41 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P11 / F48 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
ゼッテリア の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
キッズてりやきバーガー (384kcal) / チーズバーガー (364kcal)
同チェーンで高タンパク候補
4種のチーズバーガー (17.1g) / てりやきチキンバーガー (15.9g) / オレンジチキンバーガー (15.6g) / えびカレーバーガー (14.2g)
同カテゴリの近い候補
ソーセージマフィン (マクドナルド / 397kcal) / 海老カツバーガー (モスバーガー / 397kcal) / チキンマックマフィン (マクドナルド / 398kcal) / マックポーク® (マクドナルド / 401kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| キッズてりやきバーガー | 384kcal | 12.9g |
| チーズバーガー | 364kcal | 13.8g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
えびバーガー は何kcalですか？
えびバーガー は 396kcal です。ゼッテリア の公式公開データをもとに掲載しています。
えびバーガー は低カロリーですか？
ゼッテリア 内では 高め のカロリー帯に入ります。
えびバーガー と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
えびバーガー は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
えびバーガー はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
えびバーガー は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
えびバーガー は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
396kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。
ゼッテリアのハンバーガーで低カロリーな候補を確認するゼッテリア内で軽めに選びやすい候補を低い順で確認するゼッテリアのハンバーガーはダイエット向き？ゼッテリア全体の中で、ハンバーガー以外も含めたダイエット向きメニューを確認するゼッテリアのハンバーガーで低糖質な候補を確認する糖質制限中に比較しやすい候補を炭水化物順で確認するゼッテリアのハンバーガーで高タンパクな候補を確認する筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補へ広げて比較するゼッテリア のチェーンガイドゼッテリア 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認するハンバーガー のカテゴリ比較他チェーンも含めて ハンバーガー を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する