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タンパク質コスパランキング

主要チェーン店メニューを横断し、価格が分かるメニューを1円あたりのタンパク質量が高い順に比較したランキングです。現状の上位例は松のやの目玉焼き＆ソーセージで、1円あたり 0.072g です。価格に対してタンパク質をどれだけ確保できるかを比較したいときに役立ちます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ランキング記事Updated 2026-10-07

総合上位

まずは全体の上位候補から確認できます。

順位	メニュー	チェーン	価格	1円あたりタンパク質
1	目玉焼き＆ソーセージ	松のや	210円	0.072g/円
2	冷奴	松のや	100円	0.071g/円
3	単品“肉厚”チキン“むね”かつ	松のや	590円	0.068g/円
4	納豆（ネギ付）	松屋	100円	0.065g/円
5	納豆	松のや	100円	0.064g/円
6	玉子丼並盛	松のや	330円	0.064g/円
7	生姜焼き定食ダブル	松屋	850円	0.063g/円
8	豚ロース焼肉定食ダブル	松屋	790円	0.061g/円
9	Wハムエッグ納豆定食	吉野家	税込567円	0.059g/円
10	生玉子	松屋	100円	0.058g/円
11	半熟玉子	松屋	100円	0.058g/円
12	単品半熟玉子	松のや	100円	0.058g/円
13	単品生玉子	松のや	100円	0.058g/円
14	ロースかつ丼並盛	松のや	690円	0.058g/円
15	【サイドオーダー】目玉焼き	ココス	110円	0.057g/円
16	【サイドオーダー】生卵	ココス	110円	0.057g/円
17	カレーミニ	すき家	税込450円	0.057g/円
18	“肉厚”チキン“むね”かつ＆ロースかつ定食	松のや	1190円	0.057g/円
19	単品本格唐揚げ（8個）	松のや	810円	0.056g/円
20	カレー並盛	すき家	税込550円	0.056g/円

飲み物やデザートに偏らないよう、食事系の候補も分けて確認できます。

メニュー	チェーン	価格	1円あたりタンパク質
目玉焼き＆ソーセージ	松のや	210円	0.072g/円
冷奴	松のや	100円	0.071g/円
単品“肉厚”チキン“むね”かつ	松のや	590円	0.068g/円
納豆（ネギ付）	松屋	100円	0.065g/円
納豆	松のや	100円	0.064g/円
玉子丼並盛	松のや	330円	0.064g/円
生姜焼き定食ダブル	松屋	850円	0.063g/円
豚ロース焼肉定食ダブル	松屋	790円	0.061g/円

甘いものを選ぶときの比較用にデザート系も抜き出しています。

メニュー	チェーン	価格	1円あたりタンパク質
白玉クリームあずき	ココス	319円	0.013g/円
ガトーショコラ	ココス	429円	0.012g/円
背徳のチョコバナナココッシュ	ココス	979円	0.011g/円
CoCoプリン	ココス	385円	0.011g/円
アップルパイココッシュ	ココス	979円	0.010g/円
メイプルココッシュ	ココス	759円	0.010g/円
ココスのミニチョコパフェ	ココス	495円	0.010g/円
3種チーズのベイクドチーズケーキ	ココス	429円	0.010g/円

タンパク質コスパランキングは何を基準にしていますか？

主要チェーン店メニューを横断し、価格が分かるメニューを1円あたりのタンパク質量が高い順に比較したランキングです。

タンパク質コスパランキングの見方は？

価格に対してタンパク質をどれだけ確保できるかを比較したいときに役立ちます。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →