取得元
https://www.cocos-jpn.co.jp/tabel/list.html
ライス 小ライス
ココス の「ライス 小ライス」は 156kcal、タンパク質 2.5g、脂質 0.3g、炭水化物 37.1g です。
156kcalココスサイドメニュー低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- ココスの中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ 小ライス
- 156kcal
- タンパク質 2.5g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 37.1g
- 食塩相当量 0.0g
ライス 小ライスのカロリー
ココスが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ココスの「ライス 小ライス」のカロリーは 小ライスサイズあたり 156kcal（軽食レベル）です。
ココスのメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。
ライス 小ライスは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
ライス 小ライスの 156kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ6〜8%にあたります。
内訳は脂質 0.3g・炭水化物 37.1g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
小ライスサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
ココス の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 242円 |
| カロリー | 156kcal |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 37.1g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 6%
- F 脂質
- 2%
- C 炭水化物
- 92%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P6 / F2 / C92 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価25/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
25点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P6 / F2 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
ココス の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたい日や、前後の食事で調整したい日に選びたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
【単品】海老フライ（1本） (149kcal) / オニオングラタンスープのココット焼き (146kcal)
同チェーンで高タンパク候補
オニオングラタンスープのココット焼き (10.4g) / 【単品】海老フライ（1本） (4.0g) / 【単品】北海道産紅ズワイガニのクリームコロッケ（1ヶ） (2.8g) / 【単品】牡蠣フライ(1ヶ) (2.6g)
同カテゴリの近い候補
ソーセージエッグ (松屋 / 156kcal) / グラスフェッドアイス はちみつ (サブウェイ / 156kcal) / プリンクル (くら寿司 / 156kcal) / ベリーレアチーズケーキ (くら寿司 / 156kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 【単品】海老フライ（1本） | 209円 | 149kcal | 4.0g |
| オニオングラタンスープのココット焼き | 495円 | 146kcal | 10.4g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
ライス 小ライス は何kcalですか？
ライス 小ライス は 156kcal です。ココス の公式公開データをもとに掲載しています。
ライス 小ライス は低カロリーですか？
ココス 内では 低め のカロリー帯に入ります。
ライス 小ライス と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
ライス 小ライス は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
ライス 小ライス はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
ライス 小ライス は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
ライス 小ライス は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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