うどんの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。19チェーン・300件が対象です。
300件比較対象
うどんと判定したもの
うどんと判定したもの
19チェーン数
横断で比較
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- うどんのメニュー300件を、19チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
- 先頭はかっぱ寿司の「ちょこっと氷つゆそうめん」で、67kcal（67kcal）です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
うどんを別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
うどんの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。
商品名からうどんと判定した300件のうち、カロリーを公開している300件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 価格 | カロリー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ちょこっと氷つゆそうめん | かっぱ寿司 | 公式確認 | 67kcal | 1.7g | 0.4g |
| 2 | キッズミニうどん | ガスト | ￥329(税込￥362) | 131kcal | （非公開） | 1.9g |
| 3 | ミニうどん | から好し | ￥299 | 133kcal | （非公開） | 1.8g |
| 4 | 小うどん（単品） | ジョイフル | 公式確認 | 134kcal | 4.9g | 3.3g |
| 5 | ミニ大葉おろしうどん | ガスト | ￥309(税込￥340)～￥349(税込￥384) | 135kcal | （非公開） | 1.7g |
| 6 | ミニ冷やしわかめうどん | ほっともっと | 公式確認 | 139kcal | 3.6g | 2.0g |
| 7 | キッズうどん | ジョイフル | 公式確認 | 140kcal | 4.6g | 3.4g |
| 8 | 沖縄そば | ローソン | 公式確認 | 147kcal | 5.2g | 0.4g |
| 9 | かけうどん | はま寿司 | 公式確認 | 148kcal | （非公開） | （非公開） |
| 10 | ミニわかめうどん | ほっともっと | 公式確認 | 149kcal | 3.8g | 3.4g |
| 11 | まぐろ節香るかけうどん（東日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 150kcal | 5.3g | 2.5g |
| 12 | 【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん | ファミリーマート | 公式確認 | 158kcal | 6.3g | 3.4g |
| 13 | かけうどん（東日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 160kcal | 4.0g | 2.5g |
| 14 | おこさまうどん | ココス | 484円 | 162kcal | 3.5g | 1.4g |
| 15 | 朝そば | はま寿司 | 公式確認 | 168kcal | （非公開） | （非公開） |
| 16 | おこさまうどん（東日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 172kcal | 5.7g | 2.7g |
| 17 | あさりとあおさのうどん | はま寿司 | 公式確認 | 174kcal | （非公開） | （非公開） |
| 18 | まぐろ節香るかけうどん（西日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 174kcal | 9.5g | 3.6g |
| 19 | ちいさな鶏野菜うどん | ジョナサン | ￥399 | 181kcal | （非公開） | 2.6g |
| 20 | はまっこうどんセット 煌烏龍茶S | はま寿司 | 公式確認 | 182kcal | （非公開） | （非公開） |
| 21 | かけうどん（西日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 184kcal | 8.2g | 3.6g |
| 22 | かけうどん | スシロー | 公式確認 | 194kcal | （非公開） | （非公開） |
| 23 | えび天うどん（東日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 194kcal | 6.0g | 2.9g |
| 24 | おこさまうどん（西日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 197kcal | 9.9g | 3.8g |
| 25 | えびの天ぷらうどん | はま寿司 | 公式確認 | 201kcal | （非公開） | （非公開） |
| 26 | 汁そば | ミスタードーナツ | 公式確認 | 206kcal | 8.4g | 3.7g |
| 27 | ちびっこうどん（ゼリー付） | 夢庵 | ￥189 | 214kcal | （非公開） | 1.7g |
| 28 | きつねうどん | はま寿司 | 公式確認 | 215kcal | （非公開） | （非公開） |
| 29 | おこさまうどん(ゼリー・ガチャコイン付き) | ジョナサン | ￥449 | 216kcal | （非公開） | 2.6g |
| 30 | えび天うどん（西日本） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 219kcal | 10.2g | 3.9g |
うどんを多く扱うチェーン
チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。
よくある質問
うどんで最も低カロリーなメニューは？
公式公開データで比較した範囲では、かっぱ寿司の「ちょこっと氷つゆそうめん」が67kcalで最上位です（300件・19チェーンを比較）。
このランキングはどのデータを使っていますか？
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
うどんかどうかはどう判定していますか？
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →