外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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うどんの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。16チェーン・240件が対象です。

240件比較対象
うどんと判定したもの
16チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • うどんのメニュー240件を、16チェーン横断で食塩相当量を基準に並べました。
  • 先頭はローソンの「沖縄そば」で、0.4g(147kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

うどんを別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

うどんの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名からうどんと判定した300件のうち、食塩相当量を公開している240件が対象です。

#メニューチェーン価格食塩相当量カロリータンパク質
1沖縄そばローソン公式確認0.4g147kcal5.2g
2ちょこっと氷つゆそうめんかっぱ寿司公式確認0.4g67kcal1.7g
3釜たま風うどんかっぱ寿司公式確認1.1g269kcal10.6g
4おこさまうどんココス484円1.4g162kcal3.5g
5柚子とろろ ぶっかけうどんかっぱ寿司公式確認1.5g225kcal5.2g
6大分名物ゆずきらりうどん丼ジョイフル公式確認1.6g276kcal10.6g
7ミニ大葉おろしうどんガスト¥309(税込¥340)~¥349(税込¥384)1.7g135kcal(非公開)
8ちびっこうどん(ゼリー付)夢庵¥1891.7g214kcal(非公開)
9ミニうどんから好し¥2991.8g133kcal(非公開)
10キッズミニうどんガスト¥329(税込¥362)1.9g131kcal(非公開)
11ミニ冷やしわかめうどんほっともっと公式確認2.0g139kcal3.6g
12香りとのど越し ミニネバネバそばローソン公式確認2.1g238kcal13.3g
13香りとのど越し ざるそばローソン公式確認2.1g352kcal21.2g
14香りとのど越し 冷しとろろそばローソン公式確認2.2g323kcal18.9g
15せいろ蕎麦大戸屋公式確認2.2g337kcal12.8g
16石臼挽きそば粉の冷しとろろそばファミリーマート公式確認2.5g328kcal15.9g
17かけうどん(東日本)かっぱ寿司公式確認2.5g160kcal4.0g
18まぐろ節香るかけうどん(東日本)かっぱ寿司公式確認2.5g150kcal5.3g
19せいろうどん大戸屋公式確認2.5g334kcal6.9g
20せいろそば夢庵¥6502.5g377kcal(非公開)
21ちいさな鶏野菜うどんジョナサン¥3992.6g181kcal(非公開)
22おこさまうどん(ゼリー・ガチャコイン付き)ジョナサン¥4492.6g216kcal(非公開)
23くるみそば夢庵¥9082.6g573kcal(非公開)
24【長野】海鮮バラちらし丼とサラダうどん◎デニーズ公式確認2.7g668kcal25.9g
25おこさまうどん(東日本)かっぱ寿司公式確認2.7g172kcal5.7g
26お手軽!冷しぶっかけそばファミリーマート公式確認2.8g246kcal11.4g
27石臼挽きそば粉のざるそばファミリーマート公式確認2.8g314kcal15.9g
28海鮮野菜かき揚げ&大えび天入りうどん(西)かっぱ寿司公式確認2.8g338kcal11.6g
29ちいさな鶏野菜うどん&ゆで卵モーニングジョナサン¥4992.8g267kcal(非公開)
30せいろうどん夢庵¥6502.8g278kcal(非公開)

うどんを多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

うどんで最も低塩分なメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、ローソンの「沖縄そば」が0.4gで最上位です(240件・16チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

うどんかどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →