取得元
https://kappasushi.jp/master_data/pdf/info_element.pdf
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生ハム～夏のトマトガーリック～
かっぱ寿司 の「生ハム～夏のトマトガーリック～」は 76kcal、タンパク質 4.0g、脂質 0.8g、炭水化物 13.0g です。
76kcalかっぱ寿司その他低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- かっぱ寿司の中では 低め のカロリー帯
- 76kcal
- タンパク質 4.0g
- 脂質 0.8g
- 炭水化物 13.0g
- 食塩相当量 1.0g
生ハム～夏のトマトガーリック～のカロリー
かっぱ寿司が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
かっぱ寿司の「生ハム～夏のトマトガーリック～」のカロリーは 76kcal（軽食レベル）です。
かっぱ寿司のメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。
生ハム～夏のトマトガーリック～は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
生ハム～夏のトマトガーリック～の 76kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ3〜4%にあたります。
内訳は脂質 0.8g・炭水化物 13.0g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
かっぱ寿司 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。 寿司系では皿数やサイドの組み合わせでも差が広がりやすいです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 76kcal |
| タンパク質 | 4.0g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 13.0g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価39/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 21%
- F 脂質
- 10%
- C 炭水化物
- 69%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
39点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P21 / F10 / C69 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価85/100優秀
理想割合への一致度
85点で、優秀です。
この商品のP/F
P21 / F10 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
かっぱ寿司 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたい日や、前後の食事で調整したい日に選びたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
蒸しあさり かつお出汁仕立て (76kcal) / ごちそう うに中とろ (74kcal) / えんがわ二枚重ね (73kcal) / 活〆真鯛塩炙り（二貫） (73kcal)
同チェーンで高タンパク候補
蒸しあさり かつお出汁仕立て (12.9g) / 醤油（客席用）減塩 (8.6g) / 大切りはまち食べ比べ (8.3g) / 大切りまぐろ (8.2g)
同カテゴリの近い候補
同カテゴリ内の比較候補がまだ十分にありません。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 蒸しあさり かつお出汁仕立て | 76kcal | 12.9g |
| ごちそう うに中とろ | 74kcal | 4.1g |
| えんがわ二枚重ね | 73kcal | 5.6g |
| 活〆真鯛塩炙り（二貫） | 73kcal | 4.3g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
生ハム～夏のトマトガーリック～ は何kcalですか？
生ハム～夏のトマトガーリック～ は 76kcal です。かっぱ寿司 の公式公開データをもとに掲載しています。
生ハム～夏のトマトガーリック～ は低カロリーですか？
かっぱ寿司 内では 低め のカロリー帯に入ります。
生ハム～夏のトマトガーリック～ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
生ハム～夏のトマトガーリック～ は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
生ハム～夏のトマトガーリック～ はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
生ハム～夏のトマトガーリック～ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
生ハム～夏のトマトガーリック～ は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
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