食 ALMANAC
外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑
RankingsCategories調査いま読まれている日本語

トップ › セブンイレブン ガイド › セブンイレブンの栄養バランスがいいメニューランキング

セブンイレブンの栄養バランスがいいメニューランキング

セブンイレブンの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部セブンイレブン PFC特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

セブンイレブンの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

465件を表示

順位メニュー理想割合への一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1鶏の旨み！鶏そぼろごはん（もち麦）96点1個365kcal17.5g8.9g55.8g2.8g公式確認
2ちょい盛 ガラ炊き本格醤油ラーメン95点1個320kcal15.8g8.6g46.0g4.4g公式確認
3プリプリ海老のパスタサラダ95点1個301kcal13.6g7.3g47.3g4.4g公式確認
4銀鮭ときのこの焦がし醤油パスタ95点1個431kcal22.3g11.0g63.2g4.7g公式確認
5東北限定 仙台辛味噌ラーメン94点1個454kcal22.7g11.7g67.6g4.8g公式確認
6塩糀チキンと彩り野菜のサラダごはん94点1個330kcal16.2g9.0g49.8g2.5g公式確認
7お出汁の旨み 牛肉うどん 販売地域: 東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、北陸、静岡県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国94点販売地域: 東北、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、北陸、静岡県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国474kcal23.5g10.4g74.2g4.2g公式確認
8大根おろしとツナの和風パスタサラダ93点1個300kcal13.9g8.1g45.0g4.0g公式確認
9鶏そぼろご飯92点1個398kcal16.7g9.3g62.9g2.1g公式確認
10富士吉田名物 吉田のうどん 肉天92点1個605kcal30.7g15.3g88.6g5.9g公式確認
11料飲組合ラーメン部会 監修 播州ラーメン92点1個491kcal23.1g12.6g73.5g5.9g公式確認
12お肉たっぷり炙り鶏の親子丼91点1個503kcal21.9g11.7g78.1g2.3g公式確認
13ごまダレで食べる蒸し鶏ラーメンサラダ91点1個351kcal14.3g8.6g55.7g3.3g公式確認
14釧路醤油ラーメン 羅臼昆布だし使用91点1個414kcal22.4g9.0g62.8g5.4g公式確認
15だしが自慢のかき揚げそば90点1個453kcal18.3g10.4g74.3g4.3g公式確認
16若鶏の冷たい肉そば90点1個542kcal24.2g13.4g83.5g5.6g公式確認
17冷製ねぎ味噌まぜ麺90点1個454kcal19.0g11.0g73.8g4.2g公式確認
18３０回混ぜて食べる 汁なし担担麺90点1個556kcal28.9g14.8g79.4g5.8g公式確認
19五目具材の醤油焼うどん89点1個625kcal27.8g14.5g98.7g7.1g公式確認
20ＣＡＦＥ ＢＯＸ ガパオライス89点1個524kcal27.6g14.2g74.4g2.8g公式確認
21肉味噌ラーメンサラダ 信州味噌使用89点1個316kcal13.1g8.7g47.6g2.9g公式確認
22若鶏の唐揚げ弁当89点1個669kcal33.5g17.7g95.8g3.2g公式確認
23野菜たっぷり あんかけ焼そば89点1個550kcal22.8g12.6g89.3g4.2g公式確認
24温玉とりそぼろ丼（もち麦）88点1個395kcal17.3g8.5g65.4g1.4g公式確認
25塩麹仕立ての焼さば御飯（もち麦）88点1個333kcal13.1g9.0g52.4g2.0g公式確認
26お出汁の旨み たぬきうどん88点1個448kcal17.4g11.1g72.1g3.8g公式確認
27豚肉とお揚げのおそば 栃木県産そば粉使用87点1個430kcal23.9g11.4g60.4g5.1g公式確認
28満洲軒監修 じゃんめん87点1個592kcal24.2g14.3g93.8g8.5g公式確認
29香ばし麺の五目あんかけ焼そば 販売地域: 東北、関東、福岡県、佐賀県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県87点販売地域: 東北、関東、福岡県、佐賀県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県481kcal20.5g10.5g80.3g4.5g公式確認
30７プレミアム チリトマトカルボナーラ86点1個399kcal15.3g10.9g62.5g3.7g公式確認
31７プレミアム 北海道味噌ラーメン86点1個482kcal21.5g14.6g68.4g5.8g公式確認
32魚介の旨塩パスタ86点1個449kcal21.3g9.0g73.0g3.6g公式確認
33サッポロビール園監修 ラーメンサラダ 販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国85点販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国329kcal11.3g8.7g52.9g2.6g公式確認
34甘辛鶏唐揚げのパスタサラダ85点1個376kcal16.2g12.0g53.1g4.4g公式確認
35鰹出汁香る コク旨カレーうどん 販売地域: 東北、関東、静岡県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国85点販売地域: 東北、関東、静岡県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国523kcal19.4g13.1g85.1g5.5g公式確認
36香る鰹出汁 八王子ラーメン85点1個512kcal28.0g14.5g70.1g5.5g公式確認
37豚ロース焼肉弁当84点1個621kcal25.2g16.6g93.7g3.1g公式確認
38塩麹仕立てのムネ唐揚げ弁当84点1個689kcal36.4g19.1g95.1g2.9g公式確認
39ツルッとのど越し冷し中華84点1個506kcal19.6g11.1g84.6g5.2g公式確認
40塩糀漬けとり天うどん 丸鶏だし＋84点1個593kcal27.5g12.1g95.6g4.8g公式確認
41和風ツナマヨネーズ御飯 販売地域: 沖縄84点販売地域: 沖縄458kcal17.9g13.3g66.9g3.1g公式確認
42きのこと野菜のあんかけ焼そば84点1個439kcal16.8g12.8g67.0g5.0g公式確認
43いそのかづお監修 札幌ブラック醤油ラーメン84点1個598kcal25.0g16.9g89.8g6.4g公式確認
44７Ｐ 宇都宮餃子会監修焼餃子84点1個402kcal20.0g14.0g52.8g3.6g公式確認
45野菜味噌ラーメン辛みそ入り 越後みそ使用84点1個659kcal30.0g19.3g94.7g8.3g公式確認
46７Ｐ 大盛りバターチキンカレーうどん84点1個501kcal17.2g12.4g82.5g3.8g公式確認
47７プレミアム 大盛り油そば84点1個548kcal21.5g12.0g91.6g4.7g公式確認
48どこか懐かしい あっさり本格中華そば83点1個535kcal20.0g14.4g82.6g6.0g公式確認
49７プレミアムゴールド 金の蟹トマトクリーム83点1個405kcal16.8g13.0g57.3g3.2g公式確認
50豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ） 販売地域: 福島県83点販売地域: 福島県733kcal31.5g19.6g108.9g3.9g公式確認
51ゴーヤーチャンプルー弁当もち麦入り83点1個399kcal13.9g11.3g62.9g2.1g公式確認
52油淋鶏＆ホイコーロー弁当83点1個736kcal29.2g17.8g118.2g4.5g公式確認
53札幌すみれ監修 濃厚しおラーメン83点1個567kcal27.3g11.2g91.5g6.7g公式確認
54温玉とりそぼろ丼83点1個530kcal19.5g14.3g81.2g2.8g公式確認
55黒マー油香る 濃厚豚骨焼ラーメン83点1個629kcal27.0g18.3g93.0g5.7g公式確認
56豚肉焼うどん 香ばし醤油甘辛だれ83点1個561kcal20.2g14.4g89.8g4.1g公式確認
57甘辛鶏むね唐揚げのパスタサラダ83点1個379kcal15.6g12.5g53.1g2.4g公式確認
58もち麦おむすびセット しそわかめ・鶏めし83点1個415kcal14.1g11.5g66.8g4.8g公式確認
59親子めし（御飯）83点1個427kcal17.4g8.8g70.9g2.5g公式確認
60ハンバーグ＆唐揚げ弁当82点1個698kcal29.2g19.2g104.5g3.6g公式確認
61北海道産そば粉使用 かき揚げそば82点1個487kcal19.2g14.8g74.0g4.5g公式確認
62和風ツナマヨネーズ御飯 販売地域: 四国82点販売地域: 四国448kcal15.6g12.6g68.5g2.9g公式確認
63お出汁のきいたロースかつ丼82点1個640kcal28.7g19.6g89.4g3.4g公式確認
64甘辛鶏マヨのパスタサラダ82点1個408kcal15.6g12.8g59.3g4.7g公式確認
65７プレミアム 広島お好み焼き82点1個500kcal19.0g14.8g76.0g4.6g公式確認
66きのこと鶏肉のクリームパスタ82点1個595kcal24.1g17.4g88.9g4.2g公式確認
67焦がしにんにく香る 濃厚豚骨焼ラーメン82点1個643kcal26.6g18.7g96.3g5.3g公式確認
68相盛り鶏唐揚げ弁当 旨塩むね醤油もも81点1個639kcal33.6g19.5g83.9g3.3g公式確認
69豚焼肉弁当 販売地域: 静岡県81点販売地域: 静岡県647kcal25.0g14.0g106.9g3.3g公式確認
70サッポロビール園監修 ラーメンサラダ 販売地域: 東北81点販売地域: 東北357kcal11.8g10.4g56.9g2.8g公式確認
71あごだし醤油のジューシー鶏唐揚げ弁当81点1個709kcal31.2g21.0g100.5g3.1g公式確認
72７プレミアム 五目あんかけ焼そば81点1個420kcal14.1g12.2g65.3g3.8g公式確認
73うどんだしの旨み ロースかつ丼81点1個679kcal23.8g15.8g111.3g3.4g公式確認
74サッポロビール園監修 ラーメンサラダ 販売地域: 北海道81点販売地域: 北海道354kcal11.6g10.4g55.2g2.5g公式確認
75鶏照り焼きとおだしごはん81点1個390kcal20.2g7.1g61.9g2.4g公式確認
76旨辛台湾焼そば81点1個464kcal20.6g15.9g63.2g5.9g公式確認
77やみつきコク旨 味噌バターコーンラーメン81点1個549kcal24.6g18.2g74.9g5.6g公式確認
78ＣＡＦＥ ＢＯＸ テジプルコギ（もち麦）81点1個485kcal17.5g14.6g75.0g3.3g公式確認
79やみつきジューシー唐揚げ弁当81点1個697kcal32.8g22.0g94.0g3.4g公式確認
80やみつきにんにく醤油唐揚げ弁当81点1個707kcal33.5g22.3g95.1g2.9g公式確認
81鶏ガラだしのコク 麻婆丼81点1個572kcal20.8g16.2g88.2g4.4g公式確認
82甘辛チキン御飯（もち麦）81点1個371kcal14.4g7.8g63.0g2.0g公式確認
83博多皿うどん81点1個491kcal17.2g14.4g76.0g4.0g公式確認
84むっちり食感の肉汁うどん埼玉県産小麦使用81点1個748kcal38.0g24.2g98.0g7.2g公式確認
85香ばし麺のチンジャオロース焼そば80点1個500kcal19.0g15.8g74.7g3.2g公式確認
86広島つけ麺 辛さ増やせる辛味だれ付80点1個477kcal18.1g15.2g69.2g4.5g公式確認
87ちょい盛 海鮮天ぷらうどん あさりだし＋80点1個380kcal12.5g11.7g57.6g3.3g公式確認
88大盛り あんかけ焼そば80点1個785kcal28.6g18.9g128.7g7.2g公式確認
89７プレミアム 香ばし醤油和風パスタ80点1個412kcal15.9g13.9g58.7g3.2g公式確認
90豚焼肉とふんわり玉子丼80点1個629kcal25.0g18.9g90.1g3.5g公式確認
91海老天うどん（３本入）80点1個458kcal18.2g9.4g76.5g6.0g公式確認
92ねぎ盛り中華そば80点1個390kcal23.9g9.8g53.3g4.8g公式確認
93和風ツナマヨネーズと明太子の御飯80点1個469kcal16.1g14.1g69.9g2.7g公式確認
94やみつき生姜ダレの豚ロース生姜焼き弁当80点1個486kcal20.6g9.7g81.0g2.1g公式確認
95温玉とりそぼろ丼（麦ごはん）80点1個476kcal19.5g16.1g65.7g2.4g公式確認
96鰹香る旨みつゆかき揚げそば 販売地域: 山口県、九州79点販売地域: 山口県、九州482kcal18.7g15.8g68.6g4.0g公式確認
97ねぎ塩豚やきそば79点1個479kcal15.7g11.1g81.1g4.3g公式確認
98ＣＡＦＥ ＢＯＸ スパイス香るキーマカレー79点1個610kcal24.0g19.1g88.8g3.1g公式確認
99トマトの旨みがつまったケチャップオムライス78点1個503kcal19.5g16.7g70.0g5.4g公式確認
100トマトの旨味がつまったケチャップオムライス78点1個503kcal19.5g16.7g70.0g5.4g公式確認
101彩り野菜とツナのパスタサラダ78点1個317kcal13.7g11.2g42.2g2.3g公式確認
102醤油の旨み染みわたる ロースかつ丼 販売地域: 東北、関東、甲信越、北陸、東海、中国、四国、沖縄78点販売地域: 東北、関東、甲信越、北陸、東海、中国、四国、沖縄726kcal27.9g21.2g108.3g2.8g公式確認
103７プレミアム 大盛りペペロンチーノ78点1個568kcal18.4g15.1g93.3g3.9g公式確認
104豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ） 販売地域: 栃木県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、近畿78点販売地域: 栃木県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、近畿783kcal30.2g22.5g117.4g4.3g公式確認
105２種盛りチーズチキンカツ弁当78点1個685kcal22.1g17.1g112.0g2.6g公式確認
106和風醤油焼そば 焼津産鰹のかつお節使用77点1個697kcal24.9g20.1g107.6g8.1g公式確認
107コク旨スープの彩り野菜ちゃんぽん77点1個466kcal18.8g16.2g64.7g6.7g公式確認
108ＣＡＦＥ ＢＯＸ 温玉ビビンバ（もち麦）77点1個538kcal18.2g16.8g83.0g2.2g公式確認
109７プレミアム 横浜家系ラーメン77点1個448kcal14.0g12.6g71.0g6.9g公式確認
110７プレミアム ナポリタン77点1個447kcal14.9g14.6g66.2g3.8g公式確認
111豚ロース生姜焼き弁当77点1個555kcal28.1g9.7g90.1g5.0g公式確認
112ごまだれで食べる蒸し野菜と豚しゃぶのサラダごはん77点1個317kcal14.7g11.5g40.9g2.2g公式確認
113豚しゃぶのパスタサラダ77点1個366kcal16.9g13.2g47.1g2.7g公式確認
114豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ） 販売地域: 北海道76点販売地域: 北海道708kcal25.7g21.1g104.9g3.7g公式確認
115札幌すみれ監修 濃厚みそラーメン76点1個692kcal25.0g21.2g102.5g5.8g公式確認
116静岡限定 ジューシーいなり３個入75点1個311kcal9.4g9.3g48.5g2.2g公式確認
117７ＰＧ 金のきのこ クリーム 生パスタ75点1個511kcal19.7g17.8g71.4g3.8g公式確認
118サッポロビール園監修ラーメンサラダ75点1個341kcal10.1g9.5g56.6g2.4g公式確認
119レンジでふんわり玉子のナポリタン75点1個535kcal20.4g18.5g74.5g5.2g公式確認
120ハッシュドビーフ＆ふんわりオムパスタ74点1個799kcal33.5g26.5g110.2g5.0g公式確認
121群馬名物 おきりこみ74点1個432kcal16.1g8.9g74.4g4.1g公式確認
122サッポロビール園監修 ラーメンサラダ 販売地域: 山梨県、長野県74点販売地域: 山梨県、長野県342kcal10.4g11.0g52.0g2.5g公式確認
123７プレミアム レモンクリームパスタ73点1個377kcal11.6g12.2g57.3g2.6g公式確認
124豚ロースカツ弁当73点1個860kcal37.5g28.8g115.4g3.4g公式確認
125広島お好み焼き 肉玉そば73点1個745kcal28.8g25.2g104.7g6.8g公式確認
126ふんわりお好み焼き 豚玉73点1個590kcal25.2g20.8g78.4g6.3g公式確認
127極太麺！コク旨醤油の油そば73点1個745kcal26.8g16.2g127.1g5.0g公式確認
128オムそば73点1個482kcal14.3g13.5g77.5g5.1g公式確認
129チーズの虜 海老トマトクリーム焼きパスタ73点1個608kcal27.7g21.7g79.1g5.1g公式確認
130俵むすび幕の内73点1個508kcal15.6g15.6g78.1g4.6g公式確認
131鶏づくしおむすびセット72点1個413kcal12.1g10.4g69.5g3.5g公式確認
132かしわめし72点1個345kcal14.9g6.2g58.4g1.6g公式確認
133辛味噌皿まぜそば 販売地域: 宮城県、山形県、福島県72点販売地域: 宮城県、山形県、福島県849kcal31.0g26.7g124.3g5.5g公式確認
134明太子クリームドリア71点1個412kcal12.3g9.4g70.5g3.0g公式確認
135宮崎名物 チキン南蛮弁当71点1個794kcal27.5g25.4g115.1g4.3g公式確認
136７プレミアムゴールド 金の濃厚つけめん71点1個694kcal23.1g23.1g100.8g3.2g公式確認
137あさりとねぎの和風パスタ柚子胡椒風味71点1個437kcal22.9g7.1g73.1g3.5g公式確認
138ＣＡＦＥ ＢＯＸ デミトマロコモコ71点1個634kcal27.7g22.6g82.7g4.4g公式確認
139牛焼肉めし（もち麦） 販売地域: 岐阜県、愛知県、三重県71点販売地域: 岐阜県、愛知県、三重県429kcal12.5g12.9g68.1g1.8g公式確認
140だしの旨みつゆ牛カレーうどん71点1個513kcal15.2g15.2g81.1g5.8g公式確認
141肉味噌と食べる ピリ辛胡麻ラーメンサラダ71点1個397kcal11.5g12.3g61.2g3.7g公式確認
142ザンギ弁当（鶏ムネ肉使用）71点1個679kcal41.9g14.3g95.9g2.8g公式確認
143ねぎ油香る もやし醤油ラーメン70点1個449kcal26.6g8.3g70.9g6.5g公式確認
144俵おむすび＆おかずセット とり五目御飯70点1個517kcal18.2g18.2g71.8g3.4g公式確認
145サッポロビール園 監修ラーメンサラダ70点1個343kcal10.1g7.8g59.5g2.9g公式確認
146鰹出汁香る コク旨カレーうどん 販売地域: 山口県、九州70点販売地域: 山口県、九州521kcal15.4g15.4g83.4g5.2g公式確認
147東海限定 天津飯70点1個554kcal19.3g19.3g76.3g6.1g公式確認
148熟成麺 鶏ガラ醤油の油そば70点1個871kcal28.9g27.4g132.0g7.4g公式確認
149新潟名物 イタリアン焼そば70点1個404kcal11.3g11.6g66.0g3.3g公式確認
150奥三河どり肉の親子丼70点1個450kcal20.2g7.8g75.9g2.6g公式確認
151４種のチーズとろけるマカロニグラタン70点1個376kcal18.3g13.8g46.1g2.8g公式確認
152国産鶏むね肉の唐揚げ弁当70点1個676kcal38.3g21.6g83.9g3.4g公式確認
153辛味噌皿まぜそば 販売地域: 青森県、岩手県、秋田県69点販売地域: 青森県、岩手県、秋田県852kcal28.8g27.8g125.3g7.9g公式確認
154鶏釜めし仕立て69点1個379kcal12.2g7.9g66.0g2.2g公式確認
155プチチャーシュー丼（もち麦）68点1個334kcal11.8g6.7g59.0g1.7g公式確認
156ごま香る担々風ラーメンサラダ68点1個337kcal10.7g12.1g48.3g3.1g公式確認
157じっくり煮込んだミートパスタ68点1個575kcal21.0g20.7g79.4g4.4g公式確認
158鰹香る旨みつゆかき揚げそば 販売地域: 静岡県68点販売地域: 静岡県479kcal16.3g17.3g66.6g4.1g公式確認
159イカフライおかか御飯（麦飯）67点1個461kcal12.7g13.6g74.3g3.0g公式確認
160醤油の旨み染みわたる ロースかつ丼 販売地域: 北海道67点販売地域: 北海道806kcal25.7g27.0g115.6g3.4g公式確認
161醤油唐揚げ＆ヒレカツ弁当66点1個739kcal25.0g25.6g102.9g3.0g公式確認
162サラダ巻４巻66点1個313kcal10.6g11.6g42.7g2.8g公式確認
163おおきなおむすび たまごふりかけ66点1個316kcal8.4g8.1g53.4g1.9g公式確認
164鶏そぼろ御飯 静岡県産鶏肉使用66点1個414kcal26.4g7.9g60.1g1.6g公式確認
165７プレミアムゴールド 金のマルゲリータ65点1個429kcal19.2g16.2g53.7g2.3g公式確認
166のりおろしそば65点1個360kcal14.7g6.5g63.5g2.9g公式確認
167鶏だしの旨み ふわっとろ親子丼65点1個517kcal19.9g9.6g89.1g2.1g公式確認
168富士吉田名物 吉田のうどん 冷したぬき64点1個516kcal14.6g12.1g89.1g4.2g公式確認
169香ばし野菜のあんかけ中華丼64点1個505kcal14.3g12.1g87.9g2.6g公式確認
170おだしを味わういなりうどん金澤大野醤油使用64点1個434kcal21.8g6.5g73.6g5.3g公式確認
171だし巻きと焼き鳥弁当（もち麦・むね肉使用）64点1個687kcal36.7g24.2g83.3g5.0g公式確認
172コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 中国、四国、九州64点販売地域: 中国、四国、九州691kcal27.6g25.4g91.3g5.5g公式確認
173かぼちゃグラタン 北海道産チーズ使用 販売地域: 北海道、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国64点販売地域: 北海道、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国395kcal15.1g15.1g51.9g1.8g公式確認
174日向屋監修 佐野ラーメン64点1個414kcal21.2g6.1g69.6g6.2g公式確認
175因幡うどん監修 肉ごぼう天うどん63点1個541kcal15.6g18.5g80.2g5.2g公式確認
176牛焼肉めし（もち麦） 販売地域: 四国63点販売地域: 四国409kcal10.4g11.1g68.6g2.5g公式確認
177名古屋名物 味噌煮込みうどん62点1個460kcal25.7g7.0g75.6g5.0g公式確認
178長崎名物 トルコライス62点1個778kcal22.4g24.6g118.8g6.9g公式確認
179豚焼肉弁当 販売地域: 岐阜県、愛知県、三重県62点販売地域: 岐阜県、愛知県、三重県619kcal20.0g22.4g86.2g2.8g公式確認
180肉の旨味ポークカレー（道産ポーク使用）62点1個712kcal19.2g18.7g117.6g3.9g公式確認
181冷しちく玉天ぶっかけうどん62点1個552kcal15.7g18.9g80.8g3.8g公式確認
182中華プレート（チャーハン＆餃子）62点1個794kcal21.9g22.7g127.4g6.3g公式確認
183甘辛タレの唐揚げ丼62点1個814kcal36.1g29.8g101.6g4.4g公式確認
184鶏釜めし仕立て（もち麦）61点1個329kcal16.0g5.0g57.5g1.4g公式確認
185三色そぼろごはん（もち麦）61点1個341kcal12.2g6.4g61.0g2.2g公式確認
186おにぎりランチ61点1個412kcal10.6g13.7g63.4g2.5g公式確認
187肉乗せ炒飯＆焼きそば弁当61点1個774kcal21.3g23.2g121.6g7.7g公式確認
188大盛り豚しゃぶカレー61点1個764kcal21.5g24.4g116.6g6.3g公式確認
189スパゲットーニ あさりバター醤油60点1個654kcal26.5g11.7g113.0g4.3g公式確認
190たっぷりねぎ 豚塩焼そば60点1個717kcal26.8g26.8g96.2g6.8g公式確認
191じゅーしー２個入り60点1個447kcal11.2g14.1g70.6g3.6g公式確認
192冷し温たまぶっかけうどん わさび付60点1個531kcal13.4g16.1g84.6g3.9g公式確認
193豚焼肉弁当（唐辛子マヨネーズ） 販売地域: 茨城県、群馬県、埼玉県、山梨県、長野県59点販売地域: 茨城県、群馬県、埼玉県、山梨県、長野県830kcal23.4g26.8g125.0g5.3g公式確認
194おおきなおむすび鶏そぼろ紫峰使用 もち麦入59点1個338kcal9.3g7.5g60.4g1.8g公式確認
195竹岡式醤油ラーメン59点1個483kcal27.8g7.3g78.6g6.3g公式確認
196東北限定 炭火焼鳥とふわとろ卵の親子丼59点1個539kcal21.8g9.2g93.4g2.4g公式確認
197お好みおかず弁当58点1個645kcal16.6g20.1g101.7g2.7g公式確認
198かぼちゃグラタン 北海道産チーズ使用 販売地域: 東北、関東、甲信越、北陸、東海、島根県、広島県、山口県、九州58点販売地域: 東北、関東、甲信越、北陸、東海、島根県、広島県、山口県、九州395kcal14.5g15.7g51.6g1.7g公式確認
199鉄鍋炒めの肉あんかけ炒飯 地養豚使用58点1個521kcal13.5g17.7g77.8g4.6g公式確認
200熟成だれの牛カルビ弁当57点1個661kcal17.2g21.8g99.4g1.9g公式確認
201岐阜の味 冷したぬきそば57点1個625kcal21.3g23.8g84.0g4.0g公式確認
202辛ネギ味噌ラーメン57点1個488kcal18.8g8.6g86.6g6.6g公式確認
203旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦） 販売地域: 関東、静岡県、近畿、中国、四国、九州57点販売地域: 関東、静岡県、近畿、中国、四国、九州560kcal19.5g21.8g74.9g1.3g公式確認
204香ばし炒め野菜の玉子あんかけ中華丼57点1個508kcal13.6g11.3g89.6g4.2g公式確認
205だし香る醤油焼うどん56点1個484kcal19.3g8.3g86.0g3.9g公式確認
206ねぎ盛り塩焼そば56点1個872kcal27.8g31.5g121.6g5.7g公式確認
207カプリチョーザ監修 トマトとニンニク56点1個481kcal16.2g18.8g63.9g2.8g公式確認
208なっから太麺 牛煮込みうどん56点1個600kcal22.8g23.3g76.3g3.8g公式確認
209７Ｐ 人生餃子監修 皿台湾 大盛り汁なし台湾ラーメン56点1個522kcal24.4g8.0g92.0g5.1g公式確認
210グツグツ煮込んでおいしい 天ぷら鍋焼うどん55点1個562kcal13.9g19.0g86.0g5.1g公式確認
211香ばし麺の五目あんかけ焼そば 販売地域: 静岡県55点販売地域: 静岡県549kcal15.5g19.9g80.0g4.5g公式確認
212熟成ダレの牛カルビ弁当 販売地域: 北海道、東北、山梨県、長野県、九州、沖縄55点販売地域: 北海道、東北、山梨県、長野県、九州、沖縄728kcal18.2g22.6g114.5g1.9g公式確認
213イカフライおかか御飯 （麦飯） 販売地域: 茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県55点販売地域: 茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県398kcal9.7g13.9g61.1g2.5g公式確認
214７プレミアム カルボナーラ55点1個406kcal14.0g16.2g52.7g2.4g公式確認
215おむすび＆おかず 焼鮭・和風ツナマヨネーズ55点1個556kcal16.2g20.4g78.5g3.6g公式確認
216あっさり仕立て 煮干し醤油ラーメン55点1個423kcal18.2g6.6g74.7g3.9g公式確認
217屋台風ねぎ塩焼そば54点1個480kcal17.2g8.6g86.1g4.4g公式確認
218炭火焼き牛カルビ弁当54点1個732kcal18.3g23.4g112.7g2.7g公式確認
219７プレミアム すみれチャーハン54点1個624kcal17.4g22.2g89.4g4.2g公式確認
220札幌すみれ監修 チャーハン54点1個575kcal14.1g14.1g98.1g4.3g公式確認
221たらこバターごはん （もち麦）54点1個309kcal11.2g5.4g56.2g2.7g公式確認
222明太海苔弁当53点1個672kcal16.2g21.5g105.6g3.0g公式確認
223ほかほかジューシー大入り豚まん53点1個330kcal9.8g12.7g44.9g1.1g公式確認
224中華蕎麦とみ田監修 冷し辛豚まぜ麺53点1個757kcal26.5g29.5g101.6g7.7g公式確認
225バター香る海老ピラフ53点1個584kcal13.2g16.8g96.6g5.3g公式確認
226豚しゃぶパスタサラダ 販売地域: 埼玉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県53点販売地域: 埼玉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県387kcal17.7g15.5g46.6g3.6g公式確認
227高菜と博多辛子明太子の焼ビーフン 販売地域: 近畿53点販売地域: 近畿352kcal7.6g10.0g59.6g3.7g公式確認
228屋台風塩焼そば53点1個617kcal18.3g23.0g86.1g4.2g公式確認
229７プレミアム 喜多方しょうゆラーメン52点1個419kcal19.4g6.0g74.0g4.4g公式確認
230海苔コロ弁当（麦飯）52点1個485kcal10.9g14.0g82.7g3.0g公式確認
231サラダ巻５巻 販売地域: 山梨県、長野県52点販売地域: 山梨県、長野県432kcal10.2g10.6g75.8g3.9g公式確認
232やみつきガーリック山盛ペペロンチーノ52点1個863kcal36.2g33.6g108.7g6.8g公式確認
233大きなおむすび和風 シーチキンマヨネーズ52点1個343kcal7.1g11.1g54.8g1.5g公式確認
234サラダ巻５巻 販売地域: 北海道51点販売地域: 北海道385kcal9.1g9.1g68.4g3.3g公式確認
235おおきなおむすび和風ツナマヨネーズ もち麦入51点1個402kcal8.4g12.7g65.9g2.6g公式確認
236東海限定 コク旨カレーうどん51点1個687kcal24.4g27.2g89.4g5.2g公式確認
237うどんだしの旨み 親子丼51点1個495kcal20.9g7.5g87.0g2.2g公式確認
238鉄鍋炒めのコク旨野菜炒め丼51点1個510kcal12.2g12.6g90.3g2.7g公式確認
239おかかだしごはんで食べる高菜弁当 販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国51点販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国334kcal10.4g6.1g60.1g3.1g公式確認
240ピリ辛マヨネーズの豚焼肉ごはん50点1個448kcal12.7g17.1g62.8g2.1g公式確認
241豚しゃぶパスタサラダ 販売地域: 千葉県、東京都50点販売地域: 千葉県、東京都372kcal18.9g14.9g42.9g3.6g公式確認
242サラダ巻５巻 販売地域: 東北、新潟県、北陸50点販売地域: 東北、新潟県、北陸425kcal9.8g10.4g74.8g3.1g公式確認
243６種おかずの明太のり弁当50点1個731kcal17.2g24.2g112.5g3.2g公式確認
244ロースカツカレー 販売地域: 静岡県50点販売地域: 静岡県897kcal26.7g32.7g125.7g3.2g公式確認
245香ばし炒めのコク旨チャーハン50点1個683kcal21.6g26.4g90.9g5.3g公式確認
246旨辛だれの炭火焼き牛カルビ重（もち麦）50点1個663kcal16.4g23.2g100.3g2.6g公式確認
247高菜炒飯＆チキン南蛮弁当49点1個813kcal28.3g31.6g105.0g6.4g公式確認
248海老入り香ばしあんかけ焼そば49点1個776kcal26.9g30.6g101.5g6.2g公式確認
249だしの旨みつゆ きつねうどん49点1個397kcal18.9g5.3g70.3g4.2g公式確認
250ジム飯 ボロネーゼ ショートパスタ49点1個393kcal30.5g8.0g52.7g2.6g公式確認
251助六寿司 販売地域: 北海道49点販売地域: 北海道393kcal12.1g7.3g71.3g3.0g公式確認
252サラダ巻５巻 販売地域: 中国、四国49点販売地域: 中国、四国432kcal10.0g10.2g76.9g4.1g公式確認
253コク旨だれの炭火焼き牛カルビ弁当49点1個684kcal15.3g18.8g114.3g2.7g公式確認
254おおきなおむすび チャーシューマヨネーズ49点1個368kcal8.3g8.8g65.5g1.7g公式確認
255ロースとんかつ弁当 販売地域: 島根県、広島県、山口県48点販売地域: 島根県、広島県、山口県866kcal25.0g31.5g121.4g3.6g公式確認
256北海道産秋鮭ほぐしのだしごはん（もち麦）48点1個342kcal12.5g5.6g62.5g2.8g公式確認
257明太のり弁当５９８48点1個733kcal16.1g22.4g118.2g3.7g公式確認
258お出汁の旨み 牛肉うどん 販売地域: 北海道48点販売地域: 北海道418kcal19.3g5.7g74.2g3.7g公式確認
259熟成タレの炭火焼鳥重48点1個591kcal29.4g7.6g102.4g4.5g公式確認
260イカフライおかか御飯 （麦飯） 販売地域: 山梨県、長野県47点販売地域: 山梨県、長野県470kcal11.7g17.3g69.4g3.2g公式確認
261Ｓｕａｇｅ監修スパイスカレーラーメン47点1個550kcal25.7g7.6g97.3g5.5g公式確認
262７プレミアム ２種のチーズボール47点1個380kcal8.8g13.7g56.3g2.0g公式確認
263鰹香る旨みつゆ かき揚げそば47点1個524kcal18.7g21.7g66.6g4.2g公式確認
264７Ｐ蒙古タンメン中本 汁なし麻辛麺47点1個567kcal19.5g23.4g72.7g4.1g公式確認
265スタミナニラ玉豚丼47点1個716kcal24.6g28.8g91.7g3.3g公式確認
266海苔弁当 白身フライ＆ちくわ磯辺天46点1個770kcal16.8g24.3g122.7g3.6g公式確認
267肉の旨み溶けこむつゆが決め手の牛丼46点1個610kcal16.6g22.9g86.0g2.2g公式確認
268海上自衛隊てんりゅう 呉海自カレー牛すじ入り46点1個630kcal13.1g18.1g105.1g3.1g公式確認
269サーモンと海老のパスタサラダ46点1個346kcal11.7g14.6g43.7g3.5g公式確認
270お店で揚げた北海道産小豆使用あんドーナツ46点1個339kcal7.1g12.0g52.2g0.6g公式確認
271旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦） 販売地域: 岐阜県、愛知県、三重県45点販売地域: 岐阜県、愛知県、三重県585kcal15.3g22.0g85.2g1.6g公式確認
272豚焼肉唐辛子マヨネーズ巻 ５巻45点1個471kcal11.0g17.1g69.9g4.2g公式確認
273炭火焼き鳥丼 販売地域: 北海道45点販売地域: 北海道643kcal46.6g12.0g87.6g4.4g公式確認
274ラーメン屋さんのやみつきやきめし45点1個613kcal14.4g21.8g91.1g5.2g公式確認
275おおきなおむすび 海老マヨネーズ45点1個380kcal6.9g11.7g63.2g1.9g公式確認
276よくばり中華 ニラ玉＆肉あんかけ炒飯45点1個741kcal22.0g28.6g99.9g5.7g公式確認
277７プレミアム たこ焼44点1個324kcal10.5g13.7g41.0g3.6g公式確認
278熟成ダレの牛カルビ弁当 販売地域: 関東、新潟県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国44点販売地域: 関東、新潟県、北陸、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国753kcal16.1g25.2g117.0g1.8g公式確認
279豚しゃぶパスタサラダ 愛知みかわ豚使用44点1個362kcal15.5g15.0g42.7g2.6g公式確認
280おおきなおむすび 唐揚げマヨネーズ44点1個392kcal6.9g12.5g64.6g1.6g公式確認
281上州麦豚使用 豚しゃぶラーメンサラダ44点1個411kcal12.3g16.8g54.0g2.3g公式確認
282豚しゃぶラーメンサラダ44点1個411kcal12.3g16.8g54.0g2.3g公式確認
283７プレミアム 大盛り魚介豚骨まぜそば43点1個482kcal20.6g6.8g87.0g5.0g公式確認
284ほかほかジューシー特製豚まん43点1個341kcal11.0g14.5g43.3g1.5g公式確認
285おおきなおむすび 鰹節 昆布ツナマヨネーズ43点1個352kcal9.3g7.1g64.8g2.5g公式確認
286７プレミアム 海鮮お好み焼43点1個359kcal15.8g15.0g42.3g3.8g公式確認
287おおきなおむすび 昆布ご飯とツナマヨ43点1個368kcal6.3g11.6g60.8g2.5g公式確認
288豚焼肉唐辛子マヨネーズ巻５巻43点1個528kcal12.2g19.3g78.0g4.6g公式確認
289アスパラとベーコンのグラタン43点1個379kcal16.1g15.8g44.7g2.6g公式確認
290豚しゃぶパスタサラダ 販売地域: 東北、山梨県、長野県、静岡県42点販売地域: 東北、山梨県、長野県、静岡県365kcal17.5g15.1g41.6g3.2g公式確認
291東北限定 仙台マーボー焼そば42点1個688kcal29.8g27.9g81.8g6.1g公式確認
292豚ロースとんかつ弁当 販売地域: 近畿42点販売地域: 近畿865kcal35.9g34.7g104.9g3.3g公式確認
293甘辛鶏マヨパスタサラダ 販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国41点販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国420kcal17.9g17.6g49.7g3.6g公式確認
294ロースカツカレー 販売地域: 山梨県、長野県41点販売地域: 山梨県、長野県919kcal25.8g34.8g127.3g3.9g公式確認
295海老と香ばし野菜の焼ビーフン40点1個310kcal6.7g6.9g57.1g3.0g公式確認
296豚トロねぎ盛り塩焼そば40点1個739kcal24.1g30.6g93.7g5.4g公式確認
297銀鮭ハラスごはん40点1個377kcal9.3g7.7g69.2g1.8g公式確認
298ごまポン酢の豚しゃぶパスタサラダ40点1個385kcal17.1g16.2g44.7g2.5g公式確認
299おおきなおむすび 昆布ご飯とツナマヨネーズ40点1個333kcal6.1g8.9g58.1g2.3g公式確認
300海苔弁当40点1個716kcal16.2g25.8g107.2g3.5g公式確認
301濃厚だし割りとろろの冷しぶっかけそば40点1個340kcal15.0g4.4g62.7g2.1g公式確認
302高菜とかねふく明太子の焼ビーフン40点1個327kcal5.8g9.2g56.6g3.7g公式確認
303松江カツライス39点1個754kcal20.6g29.2g104.0g3.0g公式確認
304みりん醤油仕立てのあじほぐし御飯（もち麦） 販売地域: 岐阜県、愛知県、三重県39点販売地域: 岐阜県、愛知県、三重県307kcal12.5g4.2g56.7g1.2g公式確認
305割って食べるふわとろ 玉子のデミオムライス39点1個597kcal19.6g25.1g74.3g5.2g公式確認
306鉄鍋炒めの肉やきめし38点1個647kcal17.1g25.2g89.1g3.9g公式確認
307たっぷりタルタルのチキンカツ巻４巻37点1個471kcal11.3g18.3g66.5g4.9g公式確認
308１１品目具材入り パリパリ麺の皿うどん37点1個554kcal17.5g23.8g70.9g4.7g公式確認
309北海道名物ラーメンサラダ 蒸し鶏と半熟玉子37点1個451kcal12.4g18.5g59.8g2.0g公式確認
310豚ロースとんかつ弁当 販売地域: 新潟県、北陸、沖縄37点販売地域: 新潟県、北陸、沖縄941kcal28.2g37.4g124.4g4.5g公式確認
311５種のチーズとろけるマカロニグラタン36点1個367kcal16.9g15.5g41.1g2.5g公式確認
312高菜と博多辛子明太子の焼ビーフン 販売地域: 九州36点販売地域: 九州364kcal7.0g8.4g66.9g3.5g公式確認
313７プレミアム 大盛り和風たらこパスタ36点1個419kcal16.9g5.7g78.3g4.4g公式確認
314だしが自慢 きざみ揚げとわかめのうどん36点1個388kcal14.5g5.5g72.5g4.4g公式確認
315鶏めし＆焼きそば弁当35点1個697kcal23.2g11.2g128.6g5.8g公式確認
316とろ～り玉子の鶏白湯まぜそば35点1個779kcal29.5g32.7g94.5g4.7g公式確認
317お肉の旨味 ポークカレー34点1個866kcal15.6g28.8g138.6g3.5g公式確認
318ふんわり玉子のオムそば34点1個552kcal13.6g21.9g76.7g6.0g公式確認
319旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦） 販売地域: 東北34点販売地域: 東北637kcal18.4g26.8g85.3g1.2g公式確認
320ツルッとのど越し 冷しぶっかけうどん34点1個505kcal9.3g12.6g90.4g3.2g公式確認
321チーズの虜 きのこクリーム焼きパスタ34点1個602kcal26.8g25.6g69.7g3.9g公式確認
322まぐろたたき巻 ５巻34点1個335kcal12.7g4.5g62.4g3.1g公式確認
323茄子おやじ監修 うるわしやさいカレー33点1個536kcal13.2g10.8g100.1g2.3g公式確認
324山梨の味 肉めし33点1個512kcal22.2g6.1g92.7g3.6g公式確認
325濃厚ごま担々麺 販売地域: 北海道33点販売地域: 北海道802kcal32.2g33.8g95.6g4.9g公式確認
326７プレミアム 極上炒飯32点1個652kcal19.2g27.6g82.8g3.3g公式確認
327おかかだしごはんで食べる高菜弁当 販売地域: 茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県32点販売地域: 茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県321kcal9.5g5.2g60.1g2.6g公式確認
328７プレミアム 鍋焼うどん31点1個361kcal15.7g4.1g66.5g5.8g公式確認
329ふんわり玉子が出汁にとけこむ かき玉うどん 販売地域: 東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国31点販売地域: 東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国402kcal22.1g3.9g71.2g4.8g公式確認
330甘辛仕立てのエビチリチャーハン31点1個651kcal13.8g24.7g95.0g5.3g公式確認
331野菜の旨みがつまったポークカレー31点1個524kcal17.7g7.8g99.1g3.7g公式確認
332お出汁が香る親子丼30点1個530kcal20.4g6.9g97.5g2.9g公式確認
333高菜と辛子明太子の焼ビーフン30点1個388kcal6.5g9.5g70.5g3.9g公式確認
334山梨名物 かぼちゃのおほうとう30点1個429kcal17.6g5.5g82.0g4.3g公式確認
335豚玉＆焼そば30点1個551kcal16.7g24.1g69.4g4.5g公式確認
336唐揚げおむすびセット（梅しそ・とりめし）29点1個697kcal26.3g30.0g82.5g5.7g公式確認
337鶏唐揚巻＆牛焼肉巻 マヨネーズ入り28点1個603kcal12.3g23.2g88.1g5.0g公式確認
338広島菜炒飯 チキン南蛮＆豚焼肉弁当28点1個810kcal29.6g34.6g96.1g7.7g公式確認
339肉玉のっけそばめし27点1個743kcal20.7g31.5g97.2g7.1g公式確認
340石臼挽きそば粉の濃厚だし割り冷しとろろそば27点1個340kcal14.7g3.8g64.5g2.4g公式確認
341おおきなおむすび ザンギマヨネーズ27点1個327kcal6.1g7.0g61.2g1.8g公式確認
342旨塩ダレのねぎ塩豚カルビ弁当（もち麦） 販売地域: 北海道、甲信越、沖縄26点販売地域: 北海道、甲信越、沖縄646kcal15.7g26.7g89.2g1.6g公式確認
343一本釣り鰹だし香る石臼挽そば粉のざるそば 販売地域: 山口県、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県26点販売地域: 山口県、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県331kcal16.5g3.0g62.2g2.1g公式確認
344煮込み野菜の武州煮ぼうとう24点1個403kcal20.2g3.6g76.1g4.7g公式確認
345一本釣り鰹だし香る石臼挽そば粉のざるそば 販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国、沖縄23点販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国、沖縄334kcal16.3g3.0g63.1g2.0g公式確認
346信州産石臼挽きそば粉のざるそば23点1個354kcal16.4g3.4g67.1g1.9g公式確認
347豚しゃぶパスタサラダ 販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国23点販売地域: 鳥取県、島根県、岡山県、広島県、四国369kcal16.6g16.6g40.5g3.1g公式確認
348濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付23点1個346kcal14.7g3.7g66.4g2.3g公式確認
349ソーセージ＆チキンカツ弁当（鶏むね肉）22点1個821kcal29.7g35.8g96.0g3.9g公式確認
350鶏唐揚げマヨネーズ巻４巻22点1個499kcal10.3g20.5g69.8g3.9g公式確認
351大山どりのドライカレー21点1個466kcal17.6g5.5g88.3g3.7g公式確認
352スパカツ＆バターライス21点1個889kcal24.6g38.1g113.9g5.0g公式確認
353ふんわり玉子が出汁にとけこむ かき玉うどん 販売地域: 北海道21点販売地域: 北海道396kcal19.3g3.3g73.4g4.6g公式確認
354一本釣り鰹だし香る石臼挽そば粉のざるそば 販売地域: 近畿21点販売地域: 近畿332kcal15.7g3.0g63.2g2.0g公式確認
355地域限定 石臼挽そば粉のざるそば21点1個342kcal16.4g3.0g64.9g2.1g公式確認
356鶏唐揚げマヨネーズ巻５巻21点1個603kcal12.5g24.6g84.7g4.7g公式確認
357ＣＡＦＥ ＢＯＸ チキンケバブライス21点1個730kcal30.8g31.9g81.3g4.2g公式確認
358太巻といなりの詰め合わせ20点1個303kcal8.4g4.7g58.0g3.3g公式確認
359かつお香る 沖縄そば20点1個355kcal13.7g3.9g67.4g5.3g公式確認
360ふんわり玉子が出汁にとけこむ かき玉うどん 販売地域: 山口県、九州19点販売地域: 山口県、九州408kcal16.0g4.4g77.3g5.0g公式確認
361だしが自慢のなめこそば19点1個310kcal17.2g2.4g57.7g4.5g公式確認
362ロースとんかつ弁当 販売地域: 埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県19点販売地域: 埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県914kcal25.4g39.8g115.9g2.8g公式確認
363おかずぎっしり海苔弁当18点1個850kcal18.9g35.0g117.5g4.8g公式確認
364石臼挽そば粉のざるそば 静岡県産わさび付17点1個340kcal15.9g2.9g65.2g2.1g公式確認
365北海道産そば粉使用 冷しぶっかけとろろそば17点1個335kcal13.5g3.4g64.5g2.4g公式確認
366助六寿司 販売地域: 近畿16点販売地域: 近畿399kcal10.3g6.5g77.2g3.9g公式確認
367コク旨豚骨焼ラーメン 販売地域: 沖縄16点販売地域: 沖縄637kcal22.8g29.1g73.5g5.3g公式確認
368麻婆豆腐焼そば16点1個651kcal26.5g29.8g73.5g4.9g公式確認
369５品目の天丼 販売地域: 新潟県、北陸15点販売地域: 新潟県、北陸763kcal13.8g30.4g110.7g2.3g公式確認
370サクッと自家製揚げ玉の冷したぬきうどん15点1個733kcal12.4g28.8g107.6g5.2g公式確認
371豚玉お好み焼き14点1個507kcal17.0g23.8g59.0g4.6g公式確認
372助六寿司 販売地域: 東北、関東、新潟県14点販売地域: 東北、関東、新潟県412kcal11.0g6.3g79.9g4.1g公式確認
373プチ和風カレー13点1個372kcal8.2g6.4g70.9g1.8g公式確認
374ポーク玉子おむすび13点1個385kcal10.7g17.8g46.5g1.5g公式確認
375海賊むすび13点1個336kcal7.6g5.8g65.3g2.2g公式確認
376一本釣り鰹だし香る 北海道産そば粉のざるそば11点1個330kcal15.0g2.5g63.4g2.0g公式確認
377炭火焼き鳥丼 販売地域: 東北、甲信越、北陸、岐阜県、愛知県、三重県10点販売地域: 東北、甲信越、北陸、岐阜県、愛知県、三重県593kcal50.8g8.6g79.3g2.8g公式確認
378焼き鮭御飯10点1個330kcal11.1g3.5g64.0g2.1g公式確認
379ばらかき揚げ＆白身フライ弁当10点1個797kcal15.6g33.4g110.2g6.1g公式確認
380１／２日分の野菜 鉄鍋炒めの野菜炒め丼10点1個455kcal13.4g6.1g89.1g3.6g公式確認
381おだしを味わう かけうどん9点1個349kcal12.8g3.4g68.4g5.7g公式確認
382チリミート＆チキンと雑穀のサラダ8点1個323kcal15.9g15.3g32.9g2.7g公式確認
383５品目の天丼 販売地域: 茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県7点販売地域: 茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県768kcal11.6g30.8g112.5g1.8g公式確認
384巻き寿司といなりの詰合せ6点1個404kcal10.5g5.9g79.8g4.1g公式確認
385香ばし炒めのコク旨野菜炒め4点1個311kcal15.3g15.3g32.2g4.9g公式確認
386彩り野菜と海鮮の中華丼1点1個461kcal12.7g5.9g90.9g2.9g公式確認
387鉄板焼き お好み焼き ぶた玉0点1個363kcal13.6g17.9g38.8g3.4g公式確認
388助六寿司 販売地域: 静岡県、中国、四国、九州0点販売地域: 静岡県、中国、四国、九州351kcal9.2g4.6g70.0g3.7g公式確認
389モチっと麺の濃厚旨辛 汁なし担々麺0点1個955kcal28.7g45.1g112.8g6.0g公式確認
390７プレミアム つけそば0点1個499kcal15.2g5.3g99.2g5.4g公式確認
391千とせ本店監修 浪花の肉うどん0点1個596kcal19.6g29.4g65.0g5.2g公式確認
392甘辛鶏マヨパスタサラダ 販売地域: 島根県、広島県、山口県0点販売地域: 島根県、広島県、山口県393kcal16.8g19.6g39.5g1.9g公式確認
393くずして食べるパリパリ麺のサラダ 販売地域: 沖縄0点販売地域: 沖縄331kcal8.2g16.6g39.2g1.8g公式確認
394塩麹仕立ての炙り焼きさば御飯0点1個312kcal10.4g2.2g63.4g3.1g公式確認
395九州産華味鳥チキンカツサンドからしマヨネーズ入り0点1個400kcal17.8g20.1g38.0g2.6g公式確認
396７プレミアム 肉焼売0点1個317kcal18.4g14.9g28.6g2.7g公式確認
397カプリチョーザ監修 ライスコロッケ0点1個320kcal6.3g15.9g38.8g1.6g公式確認
398生姜香る香味ダレの油淋鶏0点1個315kcal13.1g16.1g30.3g2.8g公式確認
399直火焼ソーセージおむすび 販売地域: 関東、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、島根県、広島県、山口県0点販売地域: 関東、岐阜県、愛知県、三重県、近畿、島根県、広島県、山口県307kcal6.6g15.4g36.3g2.2g公式確認
400ねぎ塩豚とろ弁当0点1個848kcal17.0g40.8g104.0g4.3g公式確認
401濃厚ごま担々麺 販売地域: 宮城県、山形県、福島県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、東海、近畿0点販売地域: 宮城県、山形県、福島県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、東海、近畿793kcal32.7g40.1g78.7g5.0g公式確認
402中華蕎麦とみ田監修 デカ豚ラーメン0点1個986kcal39.3g49.8g100.4g7.7g公式確認
403７プレミアムゴールド 金のボロネーゼ0点1個625kcal20.6g32.7g65.3g3.3g公式確認
404７プレミアム カリッと大学いも0点1個342kcal0.8g14.9g52.6g0.0g公式確認
405直火焼ソーセージおむすび 販売地域: 福島県0点販売地域: 福島県320kcal6.9g16.5g36.6g2.3g公式確認
406焦がしチーズのカルボナーラ0点1個747kcal25.7g39.0g75.3g4.6g公式確認
407照焼チキンとたまごサンド 販売地域: 福島県0点販売地域: 福島県309kcal15.0g16.2g26.4g2.1g公式確認
408あらびきソーセージおむすび0点1個301kcal5.5g15.6g35.3g1.8g公式確認
409ポーク玉子おむすび ツナマヨネーズ0点1個448kcal12.2g24.0g47.0g1.9g公式確認
410７プレミアム 築地銀だこ たこ焼 販売地域: 新潟県0点販売地域: 新潟県385kcal12.2g21.3g37.4g2.3g公式確認
411７プレミアムゴールド 金のつけ麺0点1個530kcal15.0g3.2g112.2g4.5g公式確認
412鉄鍋炒め 肉玉チャーハン0点1個984kcal29.7g52.5g100.2g6.8g公式確認
413照焼チキンとたまごサンド 販売地域: 北海道0点販売地域: 北海道324kcal14.6g17.7g27.1g2.1g公式確認
414盛岡冷麺0点1個498kcal9.4g5.0g104.9g6.6g公式確認
415沖縄限定 冷し担々沖縄そば0点1個816kcal21.0g44.6g86.4g7.2g公式確認
416ジューシーハムサンド 販売地域: 北海道0点販売地域: 北海道363kcal11.9g20.6g33.2g1.9g公式確認
417ジューシーハムサンド 販売地域: 福島県0点販売地域: 福島県358kcal11.9g20.4g32.5g1.9g公式確認
418北海道産コーンのマカロニグラパン0点1個339kcal7.0g18.9g36.5g1.1g公式確認
419くずして食べるパリパリ麺のサラダ 販売地域: 近畿0点販売地域: 近畿382kcal5.8g21.1g43.9g2.8g公式確認
420冷しぶっかけうどん0点1個325kcal7.6g1.8g70.7g3.3g公式確認
421７Ｐ 築地銀だこ たこ焼0点1個396kcal10.9g22.7g38.1g2.3g公式確認
422山賊むすび0点1個347kcal7.6g2.2g76.5g3.3g公式確認
423ジューシーハムサンド 販売地域: 青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州0点販売地域: 青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州362kcal12.0g21.1g31.9g2.2g公式確認
424ジム飯 チキンジャンバラヤ0点1個409kcal47.3g6.4g42.1g2.8g公式確認
425明太子とたまごのチーズ焼き0点1個351kcal15.7g20.2g27.6g2.2g公式確認
426くずして食べる パリパリ麺のサラダ0点1個380kcal6.8g21.7g42.0g2.8g公式確認
427くずして食べるパリパリ麺のサラダ 販売地域: 埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県0点販売地域: 埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県348kcal7.9g20.2g35.6g1.7g公式確認
428冷たいまま食べるチキン南蛮0点1個404kcal14.3g23.6g34.3g2.5g公式確認
429アメリカンドッグ 販売地域: 近畿、中国、四国、九州、沖縄0点販売地域: 近畿、中国、四国、九州、沖縄337kcal4.6g18.9g37.8g1.4g公式確認
430屋台風お好み焼き0点1個378kcal12.4g23.0g32.7g3.4g公式確認
431お店で揚げたカレーパン 販売地域: 北海道、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄0点販売地域: 北海道、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、神奈川県、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、九州、沖縄324kcal5.9g19.1g33.3g1.1g公式確認
432７プレミアム 築地銀だこ たこ焼 販売地域: 北海道、東北、関東、山梨県、長野県、東海、中国、四国、九州0点販売地域: 北海道、東北、関東、山梨県、長野県、東海、中国、四国、九州404kcal9.4g24.3g38.6g2.5g公式確認
433【盛盛】ミックスポテト（塩＆コンソメ風味）0点1個739kcal9.1g43.7g83.3g3.7g公式確認
434御飯0点1個340kcal5.6g1.6g76.4g0.1g公式確認
435瀬戸内いりこ出汁の冷たいさぬきうどん0点1個483kcal8.4g2.2g108.8g5.7g公式確認
436お店で揚げたカレーパン 販売地域: 東北、茨城県、東京都0点販売地域: 東北、茨城県、東京都352kcal6.6g21.5g34.3g1.4g公式確認
437若鶏のからあげ（もも）１０個入り0点1個583kcal37.0g31.5g37.8g3.4g公式確認
438御飯（大盛）0点1個438kcal7.3g1.8g99.0g0.1g公式確認
439秋を彩る チキンと根菜のサラダ0点1個394kcal12.7g25.8g31.4g1.8g公式確認
440７プレミアム 若鶏もも唐揚げ0点1個452kcal24.3g27.5g27.2g2.4g公式確認
441７プレミアム 七宝麻辣湯監修 麻辣湯0点1個357kcal11.0g23.9g27.6g3.8g公式確認
442若鶏のからあげ（むね）５個入り0点1個323kcal23.9g17.3g18.4g2.3g公式確認
443揚げたこ焼き６個入り 販売地域: 熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県0点販売地域: 熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県424kcal8.8g27.3g37.5g1.9g公式確認
444たまごの虜 マカロニサラダ0点1個303kcal11.1g20.0g20.3g2.1g公式確認
445ごぼうの甘辛揚げ0点1個323kcal1.5g20.4g35.3g0.8g公式確認
446若鶏のからあげ（むね）１０個入り0点1個646kcal47.8g34.6g36.8g4.6g公式確認
447群馬県産豚肉使用 黒いカレーパン0点1個374kcal6.8g24.6g32.6g1.3g公式確認
448グリルチキンときのこのサラダ0点1個341kcal19.1g22.1g18.2g2.7g公式確認
449７Ｐ テ～ハンミング監修ユッケジャン0点1個318kcal13.3g22.2g19.2g3.4g公式確認
450７Ｐ 宮崎市ぎょうざ協議会監修 焼餃子0点1個552kcal16.0g38.0g38.4g2.4g公式確認
451クロワッサンサンド 照焼チキン＆たまご0点1個404kcal11.7g28.3g26.3g2.2g公式確認
452お店で揚げたサーターアンダギー（プレーン）0点1個353kcal3.7g23.7g31.5g0.1g公式確認
453揚げたこ焼き６個入り 販売地域: 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、福岡県、佐賀県、長崎県、沖縄0点販売地域: 北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、近畿、中国、四国、福岡県、佐賀県、長崎県、沖縄467kcal7.5g32.0g38.3g1.6g公式確認
454おつまみポテトサラダ 山わさびマヨネーズ入り0点1個325kcal4.8g23.1g25.2g1.5g公式確認
455ベーコンペッパーマカロニサラダ0点1個328kcal7.7g23.9g21.6g2.2g公式確認
456揚げたて！フライドポテト0点1個503kcal5.3g35.7g42.5g0.1g公式確認
457お店で揚げたボールドーナツ３個0点1個356kcal3.4g25.1g29.3g0.3g公式確認
458【盛盛】骨付旨辛チキン0点1個889kcal79.4g48.0g35.3g9.0g公式確認
459焼鳥３種 鶏レバー・ハラミ・鶏皮0点1個310kcal20.9g21.6g8.4g2.7g公式確認
460レモンタルタルで食べる海老フライ＆マカロニ0点1個325kcal6.6g25.4g18.1g1.4g公式確認
461国産鶏の炭火焼き鶏皮ぽん酢0点1個308kcal11.7g25.2g8.9g1.6g公式確認
462海老マヨネーズとブロッコリー0点1個314kcal6.6g26.7g12.3g1.2g公式確認
463鶏皮チップス0点1個345kcal11.8g30.6g5.6g0.5g公式確認
464７プレミアム 牛塩ホルモン炒め0点1個333kcal5.5g29.8g11.9g1.7g公式確認
465ＢＩＧポークフランク 販売地域: 北海道、関東、島根県、広島県、山口県、九州、沖縄0点販売地域: 北海道、関東、島根県、広島県、山口県、九州、沖縄358kcal11.1g32.8g4.7g2.6g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニューカロリー一致度たんぱく質
７プレミアム ４種のフルーツ大好きな白くまバー100kcal23点1.4g
７プレミアム ハンバーグ ３個入り100kcal0点6.4g
ごま油香る ピリ辛ナムル101kcal0点3.9g
まるっと一粒 シャインマスカット大福101kcal0点1.8g
混ぜて食べる まぐろたたきのユッケ風101kcal0点9.3g
７プレミアム あずきバーマルチ102kcal0点2.2g
７プレミアム ぶどう102kcal0点0.5g
７プレミアム まるで和梨102kcal0点0.0g

よくある疑問

セブンイレブンで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

セブンイレブンで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →
  • INDセブンイレブン 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

    公式ページを確認する →