取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
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Food Detail
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ
すき家 の「かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ」は 623kcal、タンパク質 20.1g、脂質 22.1g、炭水化物 87.6g です。
623kcalすき家牛丼低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ ミニ
- 623kcal
- タンパク質 20.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食塩相当量 3.7g
栄養成分
ミニサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 623kcal |
| タンパク質 | 20.1g |
| 脂質 | 22.1g |
| 炭水化物 | 87.6g |
| 食塩相当量 | 3.7g |
取得日
2026-07-22
更新日
2026-07-22
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価64/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 13%
- F 脂質
- 32%
- C 炭水化物
- 56%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
64点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P13 / F32 / C56 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価5/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
5点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P13 / F32 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
単品の数値だけで判断せず、近い候補やサイズ違いと比較しながら位置づけを確認するのに役立ちます。
カロリー帯では
すき家 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたいときや、前後の食事で調整したい日に比較しやすい商品です。
近い候補・比較候補
この商品を起点に、同チェーン内や同カテゴリで比較しやすい候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
ニンニクの芽牛丼 ミニ (622kcal) / 牛まぜのっけ朝食 並盛 (620kcal) / 牛皿 2倍盛 (581kcal) / トリプルニンニク牛丼 ミニ (581kcal)
同チェーンで高タンパク候補
にんにく明太マヨキムチ牛丼 大盛 (37.8g) / とろ~り3種のチーズ牛丼ライト 大盛 (33.8g) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 並盛 (33.5g) / まぜのっけ朝食 並盛 (32.2g)
同カテゴリの近い候補
ニンニクの芽牛丼 ミニ (すき家 / 622kcal) / 牛まぜのっけ朝食 並盛 (すき家 / 620kcal) / 焼鮭まぜのっけ朝食 ミニ (すき家 / 628kcal) / ランチ天丼選べる小麺・お新香付 (夢庵 / 616kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ニンニクの芽牛丼 ミニ | 税込630円 | 622kcal | 19.7g |
| 牛まぜのっけ朝食 並盛 | 公式確認 | 620kcal | 24.6g |
| 牛皿 2倍盛 | 税込740円 | 581kcal | 29.1g |
| トリプルニンニク牛丼 ミニ | 税込770円 | 581kcal | 18.8g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ は何kcalですか？
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ は 623kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ は低カロリーですか？
すき家 内では 低め のカロリー帯に入ります。
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
かつぶしオクラ牛丼ライト ミニ は夜に食べると太る？
単品で確認すると夜向けとしてはやや重めです。量や前後の食事を含めて確認したい数字です。
まとめ
最後に、この商品の捉え方を短く振り返ります。
数字の捉え方
623kcal を起点に、PFCバランスと近い候補を比較すると判断しやすいです。
比較の広げ方
同チェーン内の低カロリーの候補か、高タンパク候補へ進むと次の選択肢が見えやすくなります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリへ広げて比較したいときの入口です。