取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
たまかけ朝食 並盛
すき家 の「たまかけ朝食 並盛」は 620kcal、タンパク質 24.5g、脂質 13.3g、炭水化物 102.6g です。
620kcalすき家牛丼低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ 並盛
- 620kcal
- タンパク質 24.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 102.6g
- 食塩相当量 2.4g
たまかけ朝食 並盛のカロリー
すき家が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
すき家の「たまかけ朝食 並盛」のカロリーは 並盛サイズあたり 620kcal（1食でやや多め）です。
すき家のメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。すき家の食事メニューには、これより低カロリーなものが63品あります。
たまかけ朝食 並盛は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
たまかけ朝食 並盛の 620kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ23〜31%にあたります。
内訳は脂質 13.3g・炭水化物 102.6g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
並盛サイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 620kcal |
| タンパク質 | 24.5g |
| 脂質 | 13.3g |
| 炭水化物 | 102.6g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価82/100優秀
- P タンパク質
- 16%
- F 脂質
- 19%
- C 炭水化物
- 65%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
82点で、優秀です。
この商品のPFC
P16 / F19 / C65 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価62/100やや偏りあり
理想割合への一致度
62点で、やや偏りありです。
この商品のP/F
P16 / F19 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
すき家 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたい日や、前後の食事で調整したい日に選びたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
塩さばたまかけ朝食 ミニ (604kcal) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 大盛 (587kcal) / すきやき牛丼 ミニ (585kcal) / 牛丼ライト(テイクアウト) ミニ (584kcal)
同チェーンで高タンパク候補
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 (37.8g) / 塩さばたまかけ朝食 並盛 (37.7g) / 塩さばたまかけ朝食 ミニ (35.4g) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 大盛 (34.3g)
同カテゴリの近い候補
月見すきやき牛丼 ミニ (すき家 / 622kcal) / まぜのっけ朝食 並盛 (すき家 / 622kcal) / ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 小盛 (松屋 / 616kcal) / ランチ天丼選べる小麺・お新香付 (夢庵 / 616kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 塩さばたまかけ朝食 ミニ | 公式確認 | 604kcal | 35.4g |
| にんにく明太マヨキムチ牛丼 大盛 | 公式確認 | 587kcal | 34.3g |
| すきやき牛丼 ミニ | 税込660円 | 585kcal | 21.0g |
| 牛丼ライト(テイクアウト) ミニ | 公式確認 | 584kcal | 17.2g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
たまかけ朝食 並盛 は何kcalですか？
たまかけ朝食 並盛 は 620kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
たまかけ朝食 並盛 は低カロリーですか？
すき家 内では 低め のカロリー帯に入ります。
たまかけ朝食 並盛 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
たまかけ朝食 並盛 は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
たまかけ朝食 並盛 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
たまかけ朝食 並盛 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
たまかけ朝食 並盛 は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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