取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
塩さばたまかけ朝食 ミニ
すき家 の「塩さばたまかけ朝食 ミニ」は 604kcal、タンパク質 35.4g、脂質 20.5g、炭水化物 72.3g です。
604kcalすき家牛丼低めカロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 低め のカロリー帯
- 提供サイズ ミニ
- 604kcal
- タンパク質 35.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 72.3g
- 食塩相当量 4.8g
塩さばたまかけ朝食 ミニのカロリー
すき家が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
すき家の「塩さばたまかけ朝食 ミニ」のカロリーは ミニサイズあたり 604kcal（1食でやや多め）です。
すき家のメニューの中では低めのカロリー帯にあたります。
塩さばたまかけ朝食 ミニは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
塩さばたまかけ朝食 ミニの 604kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ22〜30%にあたります。
内訳は脂質 20.5g・炭水化物 72.3g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
ミニサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 低め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 604kcal |
| タンパク質 | 35.4g |
| 脂質 | 20.5g |
| 炭水化物 | 72.3g |
| 食塩相当量 | 4.8g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価60/100やや偏りあり
- P タンパク質
- 23%
- F 脂質
- 30%
- C 炭水化物
- 47%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
60点で、やや偏りありです。
この商品のPFC
P23 / F30 / C47 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価52/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
52点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P23 / F30 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
すき家 の中では 低め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
軽く済ませたい日や、前後の食事で調整したい日に選びたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
にんにく明太マヨキムチ牛丼 大盛 (587kcal) / すきやき牛丼 ミニ (585kcal) / 牛丼ライト(テイクアウト) ミニ (584kcal) / 牛皿 2倍盛 (581kcal)
同チェーンで高タンパク候補
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 (37.8g) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 大盛 (34.3g) / ねぎ玉牛丼ライト 並盛 (33.5g) / 塩さばまぜのっけ朝食 並盛 (30.2g)
同カテゴリの近い候補
ねぎ塩豚丼 並盛 (吉野家 / 599kcal) / 山かけまぐろ丼 並 (久兵衛屋 / 595kcal) / ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めしランチセット 小盛 (松屋 / 615kcal) / ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし 小盛 (松屋 / 616kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| にんにく明太マヨキムチ牛丼 大盛 | 公式確認 | 587kcal | 34.3g |
| すきやき牛丼 ミニ | 税込660円 | 585kcal | 21.0g |
| 牛丼ライト(テイクアウト) ミニ | 公式確認 | 584kcal | 17.2g |
| 牛皿 2倍盛 | 税込740円 | 581kcal | 29.1g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
塩さばたまかけ朝食 ミニ は何kcalですか？
塩さばたまかけ朝食 ミニ は 604kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
塩さばたまかけ朝食 ミニ は低カロリーですか？
すき家 内では 低め のカロリー帯に入ります。
塩さばたまかけ朝食 ミニ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
塩さばたまかけ朝食 ミニ は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
塩さばたまかけ朝食 ミニ はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
塩さばたまかけ朝食 ミニ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
塩さばたまかけ朝食 ミニ は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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