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すき家の低カロリーメニューランキング

すき家で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部すき家 低カロリー特集Updated 2026-10-12
牛皿 ミニ最軽量候補
204kcal
807kcal低カロリーの目安
すき家の中央値
牛皿 ミニ高タンパク軽量候補
10.4g

低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

順位価格メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
1税込320円牛皿 ミニ204kcal10.4g炭水化物も控えめ
2税込890円おんたま牛カレー 並盛247kcal24.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
3税込370円牛皿 並盛297kcal15.0g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
4公式確認にんにく明太マヨチーズ牛丼 ミニ311kcal18.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
5公式確認牛・お食事サラダ ミニ324kcal18.8g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
6税込530円おんたまカレー ミニ324kcal19.6g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
7公式確認とろ~りチーズカレー ミニ334kcal20.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
8税込730円ソーセージカレー ミニ334kcal19.6g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
9公式確認わさび山かけ牛丼ライト ミニ356kcal19.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
10税込790円チーズおんたまカレー 並盛359kcal15.5g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
11税込890円チーズ牛カレー ミニ390kcal7.5g低カロリーの候補から選びたいときの起点になる
12公式確認焼鮭まぜのっけ朝食 ミニ393kcal14.8g低カロリーの候補から選びたいときの起点になる
13公式確認にんにく明太マヨチーズ牛丼 並盛399kcal22.8g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
14公式確認チーズソーセージカレー ミニ401kcal9.1g低カロリーの候補から選びたいときの起点になる
15公式確認牛丼ライト ミニ404kcal19.6g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
16公式確認牛・お食事サラダ 並盛412kcal23.1g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
17公式確認にんにく明太マヨキムチ牛丼 ミニ413kcal25.8g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
18税込630円おんたまカレー 並盛417kcal24.2g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
19公式確認とろ~りチーズカレー 並盛422kcal24.8g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい
20税込830円ソーセージカレー 並盛422kcal23.9g低カロリー帯でもたんぱく質を確保しやすい

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニュー価格カロリーたんぱく質脂質
牛皿 ミニ税込320円204kcal10.4g15.1g
おんたま牛カレー 並盛税込890円247kcal24.5g7.8g
牛皿 並盛税込370円297kcal15.0g22.0g
にんにく明太マヨチーズ牛丼 ミニ公式確認311kcal18.5g19.9g
おんたまカレー ミニ税込530円324kcal19.6g20.1g
牛・お食事サラダ ミニ公式確認324kcal18.8g20.0g
とろ~りチーズカレー ミニ公式確認334kcal20.5g20.0g
ソーセージカレー ミニ税込730円334kcal19.6g20.3g

よくある疑問

すき家で低カロリーなメニューは？

すき家では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

すき家で軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDすき家 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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