トップ › 業態別比較 › カフェ（フード） › 高タンパク低脂質
カフェ（フード）の高タンパク低脂質ランキング
タンパク質が多く脂質が少ない組み合わせに近い順に並べています。タンパク質量だけで並べると脂質の多い揚げ物が上位に来るため、両方を見ています。6チェーン・47件が対象です。
47件比較対象
飲み物を除く
飲み物を除く
6チェーン数
カフェ（フード）
カフェ（フード）
40件掲載件数
上位40件まで
上位40件まで
要点
- カフェ（フード）6チェーンのメニュー47件を、タンパク質 / 脂質がバランスが良い順に並べました。
- 1位はスターバックスの「３種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンド」で、17.7g / 6.9g（302kcal）です。
- 対象が多いのはドトール（17件）とサンマルクカフェ（9件）です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。
カフェ（フード）を別の軸で見る
同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。
カフェ（フード）の高タンパク低脂質ランキング
タンパク質が多く脂質が少ない組み合わせに近い順に並べています。タンパク質量だけで並べると脂質の多い揚げ物が上位に来るため、両方を見ています。上位40件を掲載しています。
カフェ（フード）の食事メニュー457件のうち、タンパク質 / 脂質を公開している47件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | タンパク質 / 脂質 | カロリー | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ３種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンド | スターバックス | 17.7g / 6.9g | 302kcal | 6.9g | 44.6g | 2.5g |
| 2 | 九州産ゆず香る たらこパスタ | タリーズ | 19.5g / 10.0g | 457kcal | 10.0g | 72.6g | 3.5g |
| 3 | 森のナポリタン ～あじわい木の子～ | ドトール | 20.3g / 11.2g | 489kcal | 11.2g | 79.0g | 3.3g |
| 4 | 明太子パスタ ～海老とアボカド～ | ドトール | 19.2g / 10.9g | 421kcal | 10.9g | 62.4g | 2.0g |
| 5 | 贅沢ビーフのボロネーゼペンネ | カフェ・ベローチェ | 15.2g / 9.9g | 398kcal | 9.9g | 58.3g | 2.2g |
| 6 | 黒ボロネーゼ～トリュフオイル使用～ | エクセルシオールカフェ | 19.7g / 12.9g | 504kcal | 12.9g | 77.4g | 2.4g |
| 7 | 海老とたらこの和風パスタ ～大葉マスカルポーネ～ | エクセルシオールカフェ | 21.8g / 14.4g | 467kcal | 14.4g | 62.9g | 3.4g |
| 8 | 半熟卵の黒ボロネーゼ ～トリュフオイル使用～ | エクセルシオールカフェ | 25.7g / 17.6g | 575kcal | 17.6g | 77.5g | 2.6g |
| 9 | かぶの葉のジェノベーゼ | タリーズ | 20.6g / 16.1g | 544kcal | 16.1g | 79.6g | 2.3g |
| 10 | ゴロっと茄子とベーコンの完熟トマトパスタ | タリーズ | 22.3g / 18.5g | 597kcal | 18.5g | 85.1g | 3.0g |
| 11 | ハム＆ゴーダチーズ スターバックス バゲットサンド | スターバックス | 17.7g / 13.3g | 359kcal | 13.3g | 44.0g | 1.9g |
| 12 | サーモンとほうれん草のクリームパスタ | サンマルクカフェ | 24.4g / 20.6g | 647kcal | 20.6g | 85.0g | 4.8g |
| 13 | フレンチトースト ハニーメープル | ドトール | 16.3g / 16.6g | 477kcal | 16.6g | 68.9g | 1.0g |
| 14 | フレンチトースト チョコバナナ | ドトール | 16.6g / 16.8g | 473kcal | 16.8g | 67.2g | 1.0g |
| 15 | 【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド ＢＢＱチキン | スターバックス | 24.1g / 19.0g | 418kcal | 19.0g | 38.9g | 2.8g |
| 16 | ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア | サンマルクカフェ | 17.3g / 16.7g | 450kcal | 16.7g | 56.0g | 3.7g |
| 17 | グリルチキンのアンチョビクリームパスタ | エクセルシオールカフェ | 22.7g / 22.2g | 563kcal | 22.2g | 66.9g | 2.8g |
| 18 | 焼きたてサンド 合鴨と国産きのこ | カフェ・ベローチェ | 16.3g / 15.0g | 344kcal | 15.0g | 38.5g | 2.3g |
| 19 | バターチキンカレードリア | ドトール | 17.6g / 18.1g | 476kcal | 18.1g | 58.4g | 1.9g |
| 20 | 炭とジェノバのカルボナーラ withパンチェッタ | タリーズ | 26.3g / 27.0g | 672kcal | 27.0g | 80.9g | 3.5g |
| 21 | ホットモーニング スモークチキン＆トマト | ドトール | 16.0g / 15.8g | 355kcal | 15.8g | 37.1g | 1.8g |
| 22 | ホットサンド 大豆のミート ～チーズ＆トマト～ | ドトール | 16.9g / 19.0g | 469kcal | 19.0g | 57.5g | 3.0g |
| 23 | なすとチキンのコク旨アラビアータ | サンマルクカフェ | 25.4g / 29.9g | 767kcal | 29.9g | 93.3g | 5.6g |
| 24 | ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド | スターバックス | 17.4g / 13.8g | 255kcal | 13.8g | 15.9g | 1.7g |
| 25 | 期間限定ミラノサンド 牛カルビ | ドトール | 18.4g / 20.1g | 454kcal | 20.1g | 50.0g | 2.6g |
| 26 | ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | ドトール | 15.1g / 16.6g | 372kcal | 16.6g | 40.7g | 2.6g |
| 27 | スモークチキンとマスカルポーネのトマトパスタ | エクセルシオールカフェ | 19.7g / 24.3g | 580kcal | 24.3g | 70.5g | 3.2g |
| 28 | モーニングC トーストサンド とろ～りチーズ＆ハム ～モッツァレラチーズ～（福岡） | カフェ・ベローチェ | 15.3g / 16.3g | 346kcal | 16.3g | 36.4g | 2.7g |
| 29 | 期間限定ミラノサンド さっぱり牛カルビ ねぎ塩レモン | ドトール | 18.7g / 21.2g | 474kcal | 21.2g | 52.2g | 3.0g |
| 30 | 期間限定ミラノサンド 旨辛牛カルビ 麻辣 | ドトール | 18.6g / 21.1g | 469kcal | 21.1g | 51.1g | 2.9g |
| 31 | 半熟卵と木の子のミートドリア （十六穀米使用） | ドトール | 17.9g / 22.3g | 526kcal | 22.3g | 60.8g | 2.2g |
| 32 | 塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ | サンマルクカフェ | 24.2g / 30.6g | 729kcal | 30.6g | 83.2g | 4.8g |
| 33 | 期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ | ドトール | 20.4g / 23.0g | 490kcal | 23.0g | 50.4g | 2.9g |
| 34 | チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | ドトール | 16.8g / 19.0g | 401kcal | 19.0g | 40.9g | 2.8g |
| 35 | ホットサンド ツナチェダーチーズ | ドトール | 16.7g / 19.3g | 403kcal | 19.3g | 40.9g | 2.2g |
| 36 | 揚げナスとベーコンの香ばし醬油 | カフェ・ベローチェ | 15.8g / 21.9g | 501kcal | 21.9g | 60.2g | 3.6g |
| 37 | 半熟卵と木の子のミートドリア （雑穀米使用） | ドトール | 17.9g / 24.0g | 533kcal | 24.0g | 59.5g | 2.4g |
| 38 | 厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア | サンマルクカフェ | 23.4g / 28.2g | 584kcal | 28.2g | 57.3g | 4.7g |
| 39 | 黒ボロネーゼドリア | エクセルシオールカフェ | 19.2g / 26.8g | 570kcal | 26.8g | 59.2g | 2.6g |
| 40 | 海老とアボカドのチーズドリア | ドトール | 15.3g / 24.1g | 519kcal | 24.1g | 59.6g | 2.3g |
チェーン別の1位
チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。
| チェーン | 対象件数 | そのチェーンの1位 |
|---|---|---|
| ドトール | 17 | 森のナポリタン ～あじわい木の子～ 20.3g / 11.2g / 489kcal |
| サンマルクカフェ | 9 | サーモンとほうれん草のクリームパスタ 24.4g / 20.6g / 647kcal |
| エクセルシオールカフェ | 7 | 黒ボロネーゼ～トリュフオイル使用～ 19.7g / 12.9g / 504kcal |
| スターバックス | 6 | ３種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンド 17.7g / 6.9g / 302kcal |
| タリーズ | 4 | 九州産ゆず香る たらこパスタ 19.5g / 10.0g / 457kcal |
| カフェ・ベローチェ | 4 | 贅沢ビーフのボロネーゼペンネ 15.2g / 9.9g / 398kcal |
よくある質問
カフェ（フード）で一番高タンパク低脂質なメニューは？
各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、スターバックスの「３種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンド」が17.7g / 6.9gで1位です（6チェーン・47件を比較）。
カフェ（フード）にはどのチェーンが含まれますか？
スターバックス・ドトール・タリーズ・コメダ珈琲店・サンマルクカフェ・エクセルシオールカフェ・カフェ・ド・クリエ・カフェ・ベローチェ・プロント・珈琲館を対象にしています。タンパク質 / 脂質を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ドリンクは含まれますか？
含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →