外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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サラダの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。27チェーン・224件が対象です。

224件比較対象
サラダと判定したもの
27チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • サラダのメニュー224件を、27チェーン横断で食塩相当量を基準に並べました。
  • 先頭はローソンの「ミックスサラダ」で、0.0g(21kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

サラダを別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

サラダの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名からサラダと判定した246件のうち、食塩相当量を公開している224件が対象です。

#メニューチェーン価格食塩相当量カロリータンパク質
1ミックスサラダローソン公式確認0.0g21kcal1.1g
2レタスミックスサラダローソン公式確認0.0g14kcal0.8g
3大根ミックスサラダローソン公式確認0.0g16kcal0.6g
47プレミアム 大根サラダセブンイレブン公式確認0.1g21kcal0.7g
5フレッシュ野菜サラダファミリーマート公式確認0.1g40kcal1.5g
6海老アボカドと彩り野菜のサラダ(S)ガスト¥449(税込¥494)~¥549(税込¥604)0.2g74kcal(非公開)
7ランチ特別価格 海老アボカドと彩り野菜のサラダ(S)ガスト¥395(税込¥434)~¥495(税込¥544)0.2g74kcal(非公開)
8コーンサラダCoCo壱番屋公式確認0.2g42kcal1.7g
9コーンサラダローソン公式確認0.2g46kcal1.8g
10シーチキン®&コーンサラダローソン公式確認0.3g68kcal5.3g
11蒸し鶏のサラダローソン公式確認0.3g52kcal7.6g
12国産かぼちゃのサラダローソン公式確認0.3g83kcal1.6g
13シーチキン&たまごのサラダファミリーマート公式確認0.3g73kcal6.4g
14ライス or パン 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セットガスト¥499(税込¥549)0.3g285kcal(非公開)
15蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)ガスト¥349(税込¥384)~¥449(税込¥494)0.3g38kcal(非公開)
16海老アボカドと彩り野菜のサラダ(L)ガスト¥799(税込¥879)~¥829(税込¥912)0.3g147kcal(非公開)
17プチエビフライサラダCoCo壱番屋公式確認0.3g106kcal5.4g
18サウザンサラダジョイフル公式確認0.3g62kcal1.0g
19サウザンサラダジョイフル公式確認0.3g62kcal1.0g
20ランチサラダ(トマトサラダ)サイゼリヤ公式確認0.3g56kcal(非公開)
21グリーンサラダロイヤルホスト公式確認0.3g78kcal0.5g
22モーニングサラダロイヤルホスト公式確認0.3g78kcal0.5g
231/3日分の野菜サラダファミリーマート公式確認0.4g67kcal6.0g
24ランチサラダ(コーン)サイゼリヤ公式確認0.4g61kcal(非公開)
25サラダセットのサラダ(オレンジハニー)(戸塚平戸店限定)ジョリーパスタ公式確認0.4g75kcal1.2g
26たっぷりグリーンサラダほっともっと公式確認0.4g54kcal2.0g
27ツナサラダCoCo壱番屋公式確認0.5g115kcal10.2g
28イカサラダCoCo壱番屋公式確認0.5g86kcal7.4g
29トマトサラダフレッシュネスバーガー公式確認0.5g73kcal1.3g
30マイカリーサラダマイカリー食堂180円0.5g66kcal1.9g

サラダを多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

サラダで最も低塩分なメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、ローソンの「ミックスサラダ」が0.0gで最上位です(224件・27チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

サラダかどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →