サラダの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。35チェーン・246件が対象です。
246件比較対象
サラダと判定したもの
サラダと判定したもの
35チェーン数
横断で比較
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- サラダのメニュー246件を、35チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
- 先頭はいきなり!ステーキの「【単品】サラダ」で、7kcal(7kcal)です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
サラダを別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
サラダの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。
商品名からサラダと判定した246件のうち、カロリーを公開している246件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 価格 | カロリー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 【単品】サラダ | いきなり!ステーキ | 公式確認 | 7kcal | 0.3g | 0.0g |
| 2 | グリーンサラダ | ココス | 公式確認 | 9kcal | 0.4g | 0.0g |
| 3 | サイドサラダ | マクドナルド | 公式確認 | 10kcal | 0.5g | 0.0g |
| 4 | サイドサラダ | 魚べい | 公式確認 | 10kcal | 0.5g | 0.0g |
| 5 | 7プレミアム レタスサラダ | セブンイレブン | 公式確認 | 12kcal | 0.7g | 0.0g |
| 6 | レタスミックスサラダ | ローソン | 公式確認 | 14kcal | 0.8g | 0.0g |
| 7 | 大根ミックスサラダ | ローソン | 公式確認 | 16kcal | 0.6g | 0.0g |
| 8 | ヤサイサラダ | CoCo壱番屋 | 公式確認 | 17kcal | 0.9g | 0.0g |
| 9 | 7プレミアム 大根サラダ | セブンイレブン | 公式確認 | 21kcal | 0.7g | 0.1g |
| 10 | ミックスサラダ | ローソン | 公式確認 | 21kcal | 1.1g | 0.0g |
| 11 | ゴロゴロ野菜サラダ | ガスト | ¥249(税込¥274)~¥299(税込¥329) | 24kcal | (非公開) | (非公開) |
| 12 | ミニサラダセット | 吉野家 | 公式確認 | 28kcal | 1.6g | 1.3g |
| 13 | トマトマリネで食べるサラダ | モスバーガー | 公式確認 | 32kcal | 1.0g | 0.7g |
| 14 | 混ぜて食べるネバネバサラダ(ポン酢味) | ファミリーマート | 公式確認 | 36kcal | 2.5g | 2.0g |
| 15 | ミニサラダ | 大戸屋 | 公式確認 | 36kcal | 1.5g | 0.5g |
| 16 | コーンミックスサラダ | ローソン | 公式確認 | 38kcal | 1.6g | 0.0g |
| 17 | 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S) | ガスト | ¥349(税込¥384)~¥449(税込¥494) | 38kcal | (非公開) | 0.3g |
| 18 | トマトのグリーンサラダ | ガスト | ¥199(税込¥219)~¥249(税込¥274) | 39kcal | (非公開) | 0.6g |
| 19 | フレッシュ野菜サラダ | ファミリーマート | 公式確認 | 40kcal | 1.5g | 0.1g |
| 20 | コーンサラダ | CoCo壱番屋 | 公式確認 | 42kcal | 1.7g | 0.2g |
| 21 | 【東京都の一部・神奈川県の一部】シーズナルグリーンサラダ | ファミリーマート | 公式確認 | 43kcal | 1.3g | 0.8g |
| 22 | ミニサラダ | 久兵衛屋 | 公式確認 | 43kcal | (非公開) | (非公開) |
| 23 | コーンサラダ | ローソン | 公式確認 | 46kcal | 1.8g | 0.2g |
| 24 | 蒸し鶏のサラダ | ローソン | 公式確認 | 52kcal | 7.6g | 0.3g |
| 25 | たっぷりグリーンサラダ | ほっともっと | 公式確認 | 54kcal | 2.0g | 0.4g |
| 26 | ランチサラダ(トマトサラダ) | サイゼリヤ | 公式確認 | 56kcal | (非公開) | 0.3g |
| 27 | 3種のネバネバサラダ | ファミリーマート | 公式確認 | 57kcal | 2.6g | 2.5g |
| 28 | ランチサラダ(コーン) | サイゼリヤ | 公式確認 | 61kcal | (非公開) | 0.4g |
| 29 | サウザンサラダ | ジョイフル | 公式確認 | 62kcal | 1.0g | 0.3g |
| 30 | サウザンサラダ | ジョイフル | 公式確認 | 62kcal | 1.0g | 0.3g |
サラダを多く扱うチェーン
チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。
よくある質問
サラダで最も低カロリーなメニューは?
公式公開データで比較した範囲では、いきなり!ステーキの「【単品】サラダ」が7kcalで最上位です(246件・35チェーンを比較)。
このランキングはどのデータを使っていますか?
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
サラダかどうかはどう判定していますか?
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →