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すき家の栄養バランスがいいメニューランキング
すき家の中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
96点1位の一致度
山かけとろろ牛皿定食 ミニ
山かけとろろ牛皿定食 ミニ
焼鮭まぜのっけ朝食 ミニ低カロリーの優秀候補
393kcal
393kcal
山かけとろろ牛皿定食 ミニ高タンパク低脂質候補
74点
74点
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 山かけとろろ牛皿定食 ミニ | 96点 | P19 / F21 / C60 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 2 | たまかけ朝食 ミニ | 90点 | P18 / F24 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 3 | まぜのっけ朝食 ミニ | 90点 | P18 / F24 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 4 | 塩さばまぜのっけ朝食 並盛 | 89点 | P18 / F22 / C59 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | さば納豆定食 ミニ | 87点 | P14 / F22 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | 塩さばたまかけ朝食 並盛 | 86点 | P20 / F25 / C55 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 7 | 牛皿定食 ミニ | 85点 | P17 / F26 / C57 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 8 | おろしポン酢牛皿定食 並盛 | 85点 | P18 / F24 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 9 | 塩さばたまかけ朝食 大盛 | 85点 | P18 / F22 / C60 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 10 | 牛皿定食 並盛 | 84点 | P15 / F21 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 11 | おろしポン酢牛皿定食 大盛 | 83点 | P16 / F21 / C63 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 12 | 塩さばまぜのっけ朝食 大盛 | 82点 | P17 / F19 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 13 | まぜのっけ朝食 並盛 | 82点 | P16 / F19 / C65 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 14 | たまかけ朝食 並盛 | 82点 | P16 / F19 / C65 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 15 | 納豆定食 並盛 | 80点 | P14 / F23 / C63 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 16 | 納豆定食 ミニ | 80点 | P16 / F29 / C55 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 17 | 塩さばまぜのっけ朝食 ミニ | 80点 | P22 / F27 / C51 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 18 | 焼鮭まぜのっけ朝食 ミニ | 80点 | P15 / F18 / C66 | 極端な偏りを避けて選びたいときに向く |
| 19 | おろしポン酢牛皿定食 ミニ | 80点 | P21 / F30 / C50 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
| 20 | 納豆まぜのっけ朝食 並盛 | 77点 | P14 / F25 / C61 | たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 焼鮭まぜのっけ朝食 ミニ | 393kcal | 80点 | 14.8g |
| さば納豆定食 ミニ | 422kcal | 87点 | 15.1g |
| 山かけとろろ牛皿定食 ミニ | 435kcal | 96点 | 21.2g |
| たまかけ朝食 ミニ | 482kcal | 90点 | 22.2g |
| まぜのっけ朝食 ミニ | 484kcal | 90点 | 22.4g |
| 納豆定食 ミニ | 504kcal | 80点 | 20.3g |
| 牛皿定食 ミニ | 510kcal | 85点 | 22.5g |
| 塩さばまぜのっけ朝食 ミニ | 515kcal | 80点 | 27.9g |
よくある疑問
すき家で栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
すき家で健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDすき家 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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