取得元
https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf
納豆たまかけ朝食 並盛
すき家 の「納豆たまかけ朝食 並盛」は 688kcal、タンパク質 24.4g、脂質 23.0g、炭水化物 97.1g です。
688kcalすき家牛丼中間カロリー帯
まず知りたいポイント
- すき家の中では 中間 のカロリー帯
- 提供サイズ 並盛
- 688kcal
- タンパク質 24.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 97.1g
- 食塩相当量 3.7g
納豆たまかけ朝食 並盛のカロリー
すき家が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
すき家の「納豆たまかけ朝食 並盛」のカロリーは 並盛サイズあたり 688kcal（1食でやや多め）です。
すき家のメニューの中では中間のカロリー帯にあたります。
納豆たまかけ朝食 並盛は太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
納豆たまかけ朝食 並盛の 688kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ25〜34%にあたります。
内訳は脂質 23.0g・炭水化物 97.1g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
並盛サイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
すき家 の中では 中間 のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 688kcal |
| タンパク質 | 24.4g |
| 脂質 | 23.0g |
| 炭水化物 | 97.1g |
| 食塩相当量 | 3.7g |
取得日
2026-10-03
更新日
2026-10-03
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価73/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 14%
- F 脂質
- 30%
- C 炭水化物
- 56%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
73点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P14 / F30 / C56 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価17/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
17点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P14 / F30 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
すき家 の中では 中間 のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
カロリーは中くらいです。タンパク質や塩分まで見て、他の候補と選び分けたい商品です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
辛旨すきやき牛丼 ミニ (671kcal) / 納豆まぜのっけ朝食 並盛 (670kcal) / キムチ牛丼ライト ミニ (668kcal) / 高菜明太マヨ牛丼ライト ミニ (666kcal)
同チェーンで高タンパク候補
ねぎ玉牛丼ライト 大盛 (37.8g) / 塩さばたまかけ朝食 並盛 (37.7g) / 塩さばたまかけ朝食 ミニ (35.4g) / にんにく明太マヨキムチ牛丼 大盛 (34.3g)
同カテゴリの近い候補
牛めし 並盛 (松屋 / 687kcal) / 牛めしランチセット 並盛 (松屋 / 687kcal) / てんやの特上天丼弁当 (天丼てんや / 686kcal) / 豚ロースネギ塩丼 並盛 (松屋 / 685kcal)
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 辛旨すきやき牛丼 ミニ | 税込660円 | 671kcal | 28.4g |
| 納豆まぜのっけ朝食 並盛 | 公式確認 | 670kcal | 22.9g |
| キムチ牛丼ライト ミニ | 公式確認 | 668kcal | 24.0g |
| 高菜明太マヨ牛丼ライト ミニ | 公式確認 | 666kcal | 28.5g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
納豆たまかけ朝食 並盛 は何kcalですか？
納豆たまかけ朝食 並盛 は 688kcal です。すき家 の公式公開データをもとに掲載しています。
納豆たまかけ朝食 並盛 は低カロリーですか？
すき家 内では 中間 のカロリー帯に入ります。
納豆たまかけ朝食 並盛 と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
納豆たまかけ朝食 並盛 は太る？
単品でもカロリーと糖質が高めなので、ダイエット中は避けたい数字です。食べるなら他の食事を軽めにして調整したいところです。
納豆たまかけ朝食 並盛 はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
納豆たまかけ朝食 並盛 は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
納豆たまかけ朝食 並盛 は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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