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すき家は太る？太りやすいメニュー比較
すき家で太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
牛カレー メガ最も重い候補
1,738kcal
1,738kcal
まぐろユッケ丼 特盛脂質高め候補
89.4g
89.4g
山かけとろろ牛皿定食 ミニ代替の起点
435kcal
435kcal
太りやすい順に見るなら
カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。
| 順位 | 価格 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 税込1230円 | 牛カレー メガ | 1,738kcal | 66.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | 公式確認 | お食事サラダ メガ | 1,681kcal | 59.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | 公式確認 | かつぶしオクラ牛丼ライト メガ | 1,562kcal | 53.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | 公式確認 | キムチ牛丼ライト メガ | 1,589kcal | 52.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | 公式確認 | 牛丼ライト(テイクアウト) メガ | 1,505kcal | 46.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | 税込950円 | カレー メガ | 1,571kcal | 50.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | 公式確認 | まぐろユッケ丼 特盛 | 1,698kcal | 89.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | 公式確認 | チキン・お食事サラダ メガ | 1,487kcal | 44.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | 税込1030円 | ほうれん草カレー メガ | 1,497kcal | 44.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | 税込1270円 | キムチ牛丼 メガ | 1,681kcal | 88.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | 公式確認 | おろしポン酢牛丼ライト メガ | 1,395kcal | 37.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | 税込1360円 | 月見すきやき牛丼 メガ | 1,583kcal | 78.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | 税込1390円 | チーズ牛カレー メガ | 1,311kcal | 31.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | 公式確認 | チーズソーセージカレー メガ | 1,321kcal | 31.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | 税込970円 | 牛カレー 大盛 | 1,394kcal | 58.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | 税込1300円 | 辛旨すきやき牛丼 メガ | 1,572kcal | 77.8g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 17 | 公式確認 | 高菜明太マヨ牛丼ライト メガ | 1,567kcal | 75.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 18 | 税込1210円 | おろしポン酢牛丼 メガ | 1,465kcal | 74.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 19 | 税込1270円 | わさび山かけ牛丼 メガ | 1,541kcal | 79.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 20 | 税込1300円 | すきやき牛丼 メガ | 1,486kcal | 71.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに選びたい低カロリーの候補
我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 山かけとろろ牛皿定食 ミニ | 435kcal | 21.2g | 脂質控えめ |
| たまかけ朝食 ミニ | 482kcal | 22.2g | PFCバランス重視 |
| まぜのっけ朝食 ミニ | 484kcal | 22.4g | PFCバランス重視 |
| 塩さばまぜのっけ朝食 ミニ | 515kcal | 27.9g | PFCバランス重視 |
| おろしポン酢牛皿定食 ミニ | 542kcal | 28.1g | PFCバランス重視 |
| 牛皿定食 ミニ | 510kcal | 22.5g | PFCバランス重視 |
| さば納豆定食 ミニ | 422kcal | 15.1g | 脂質控えめ |
| 塩さばまぜのっけ朝食 並盛 | 653kcal | 30.2g | PFCバランス重視 |
よくある疑問
すき家は太る？
すき家自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。
すき家で太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDすき家 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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