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すき家のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で すき家 の候補を並べています。

すき家の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部すき家 PFCランキングUpdated 2026-10-12

228件対象商品
100kcal以上の実用候補

96点1位の一致度
山かけとろろ牛皿定食ミニ

焼鮭まぜのっけ朝食ミニまず比較したい候補
393kcal / 一致度 80点

塩さばたまかけ朝食大盛タンパク質重視なら
39.7g / 一致度 85点

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス96/100かなり優秀

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
焼鮭まぜのっけ朝食ミニ	393kcal	80点	14.8g
さば納豆定食ミニ	422kcal	87点	15.1g
山かけとろろ牛皿定食ミニ	435kcal	96点	21.2g
たまかけ朝食ミニ	482kcal	90点	22.2g
まぜのっけ朝食ミニ	484kcal	90点	22.4g
納豆定食ミニ	504kcal	80点	20.3g
牛皿定食ミニ	510kcal	85点	22.5g
塩さばまぜのっけ朝食ミニ	515kcal	80点	27.9g

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
塩さばたまかけ朝食大盛	39.7g	85点	863kcal
塩さばたまかけ朝食並盛	37.7g	86点	742kcal
おろしポン酢牛皿定食大盛	32.4g	83点	797kcal
塩さばまぜのっけ朝食大盛	32.2g	82点	774kcal
おろしポン酢牛皿定食並盛	30.4g	85点	680kcal
塩さばまぜのっけ朝食並盛	30.2g	89点	653kcal
おろしポン酢牛皿定食ミニ	28.1g	80点	542kcal
塩さばまぜのっけ朝食ミニ	27.9g	80点	515kcal

すき家でダイエット向きのメニューは？

すき家の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

すき家のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順ですき家の候補を並べています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDすき家公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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