外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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パスタの低カロリーランキング

カロリーが少ない順に並べています。19チェーン・358件が対象です。

358件比較対象
パスタと判定したもの
19チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • パスタのメニュー358件を、19チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
  • 先頭はファミリーマートの「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和え」で、77kcal(77kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

パスタを別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

パスタの低カロリーランキング

カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名からパスタと判定した358件のうち、カロリーを公開している358件が対象です。

#メニューチェーン価格カロリータンパク質食塩相当量
1【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和えファミリーマート公式確認77kcal2.5g0.8g
2ちょこっとパスタ ボロネーゼローソン公式確認122kcal5.2g1.4g
3ちょこっとパスタ たらこクリームローソン公式確認137kcal4.6g1.9g
4ちょこっとパスタ カルボナーラローソン公式確認167kcal5.0g1.5g
5ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(単品)ジョイフル公式確認256kcal16.2g3.0g
6お子様パスタ 304ボロネーゼ鎌倉パスタ公式確認272kcal10.2g1.6g
7冷たい生パスタ 蒸し鶏と明太子ファミリーマート公式確認279kcal13.9g3.0g
8お手軽!醤油とだしのペペロンチーノファミリーマート公式確認302kcal12.0g4.3g
9ボロネーゼ風ラザニアファミリーマート公式確認307kcal13.8g3.3g
10お手軽!明太子パスタファミリーマート公式確認326kcal13.7g2.1g
11≪ハーフ&ハーフセット≫Dセミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ鎌倉パスタ公式確認339kcal15.9g2.2g
12お子様パスタ 305コーンクリーム鎌倉パスタ公式確認340kcal10.4g2.0g
13≪ハーフ&ハーフセット≫B高菜と鶏肉のピリ辛パスタ鎌倉パスタ公式確認344kcal15.3g4.5g
14ちいさななすベーコンパスタジョナサン¥429345kcal(非公開)1.9g
15お子様パスタ 303たらこクリーム鎌倉パスタ公式確認355kcal11.5g2.3g
16おこさまナポリタンココス594円362kcal8.4g2.0g
17≪ハーフ&ハーフセット≫Aきのこのバター醤油パスタ鎌倉パスタ公式確認368kcal9.8g2.6g
18ミニ!小柱と明太子のパスタココス649円373kcal13.6g1.2g
19お子様パスタ 301カルボナーラ鎌倉パスタ公式確認385kcal12.1g2.3g
20ちいさなパスタボロネーゼジョナサン¥429393kcal(非公開)1.5g
21た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用デニーズ公式確認397kcal19.4g3.2g
22贅沢ビーフのボロネーゼペンネカフェ・ベローチェ公式確認398kcal15.2g2.2g
23ミニ!フレッシュバジル&モッツァレラトマトパスタココス594円400kcal13.3g1.7g
24明太クリーム〔ハーフ〕ガスト¥479(税込¥527)~¥519(税込¥571)411kcal(非公開)1.8g
25あさりのパスタファミリーマート公式確認413kcal18.8g4.2g
26スモール・ジェノベーゼジョリーパスタ公式確認413kcal17.9g1.7g
27ペンネアラビアータサイゼリヤ公式確認420kcal(非公開)2.5g
28明太子パスタ ~海老とアボカド~ドトール公式確認421kcal19.2g2.0g
29スモール ペペロンチーノ ~ベーコンとオニオン~ジョリーパスタ公式確認423kcal10.2g1.5g
30明太子をたっぷり使ったスパゲティジョイフル公式確認431kcal23.3g3.8g

パスタを多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

パスタで最も低カロリーなメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、ファミリーマートの「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和え」が77kcalで最上位です(358件・19チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

パスタかどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →