パスタの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。19チェーン・153件が対象です。
153件比較対象
パスタと判定したもの
パスタと判定したもの
19チェーン数
横断で比較
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- パスタのメニュー153件を、19チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
- 先頭はローソンの「ちょこっとパスタ ボロネーゼ」で、122kcal(122kcal)です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
パスタを別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
パスタの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。
商品名からパスタと判定した153件のうち、カロリーを公開している153件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 価格 | カロリー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ちょこっとパスタ ボロネーゼ | ローソン | 公式確認 | 122kcal | 5.2g | 1.4g |
| 2 | ちょこっとパスタ たらこクリーム | ローソン | 公式確認 | 137kcal | 4.6g | 1.9g |
| 3 | ちょこっとパスタ カルボナーラ | ローソン | 公式確認 | 167kcal | 5.0g | 1.5g |
| 4 | サーモンポキ 彩り野菜&パスタ | ファミリーマート | 公式確認 | 170kcal | 7.0g | 1.9g |
| 5 | トマトとチーズのスープパスタ〜真夜中のスパゲティ仕立て〜 | かっぱ寿司 | 公式確認 | 175kcal | 8.2g | 0.3g |
| 6 | トマトとたっぷりチーズのスープパスタ〜真夜中のスパゲティ仕立て〜 | かっぱ寿司 | 公式確認 | 205kcal | 10.7g | 0.4g |
| 7 | ナポリタン&エビカツサンド | ドトール | 公式確認 | 276kcal | 8.5g | 2.2g |
| 8 | たらこパスタ | ファミリーマート | 公式確認 | 285kcal | 12.3g | 2.7g |
| 9 | ブリトーウインナー2本入りホワイトボロネーゼ | セブンイレブン | 公式確認 | 328kcal | 11.4g | 1.6g |
| 10 | 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 真だこと青じそオイルの生パスタ明太クリーム | ファミリーマート | 公式確認 | 332kcal | 14.7g | 2.5g |
| 11 | お手軽!ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ | ファミリーマート | 公式確認 | 334kcal | 13.7g | 3.3g |
| 12 | おこさまナポリタン | ココス | 公式確認 | 344kcal | 9.2g | 2.0g |
| 13 | ちいさななすベーコンパスタ | ジョナサン | ¥429 | 345kcal | (非公開) | 1.9g |
| 14 | 冷製生パスタ 鶏と和風梅だしジュレ | ローソン | 公式確認 | 380kcal | 23.1g | 3.8g |
| 15 | ちいさなパスタボロネーゼ | ジョナサン | ¥429 | 393kcal | (非公開) | 1.5g |
| 16 | た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 | デニーズ | 公式確認 | 397kcal | 19.4g | 3.2g |
| 17 | タコと塩レモンのアーリオ・オーリオ | エクセルシオールカフェ | 公式確認 | 399kcal | 20.0g | 3.6g |
| 18 | 明太クリーム 〔ハーフ〕 | ガスト | ¥409(税込¥450)~¥449(税込¥494) | 410kcal | (非公開) | 1.6g |
| 19 | 冷製生パスタ 海老とトマトクリーム | ローソン | 公式確認 | 411kcal | 15.5g | 2.8g |
| 20 | もっちり生パスタ 芳醇ボロネーゼ | ローソン | 公式確認 | 411kcal | 16.4g | 3.6g |
| 21 | スモール・ジェノベーゼ | ジョリーパスタ | 公式確認 | 413kcal | 17.9g | 1.6g |
| 22 | ペンネアラビアータ | サイゼリヤ | 公式確認 | 420kcal | (非公開) | 2.8g |
| 23 | 【関東の一部】シャンゴ監修 魚介とトマトの冷たい生パスタ | ファミリーマート | 公式確認 | 428kcal | 14.7g | 3.4g |
| 24 | スモール 感動ボロネーゼ | ジョリーパスタ | 公式確認 | 439kcal | 14.1g | 1.3g |
| 25 | 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | ジョイフル | 公式確認 | 445kcal | 19.7g | 4.4g |
| 26 | 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | ジョイフル | 公式確認 | 445kcal | 19.7g | 4.4g |
| 27 | こだわりおだしの生パスタ 桜島どりと九条ねぎ | ローソン | 公式確認 | 447kcal | 24.4g | 4.6g |
| 28 | リンガーハットスパゲニーニレ 麺200g | リンガーハット | 公式確認 | 453kcal | 16.1g | 3.8g |
| 29 | ボロネーゼ | ドトール | 公式確認 | 456kcal | 19.8g | 3.2g |
| 30 | 九州産ゆず香る たらこパスタ | タリーズ | 公式確認 | 457kcal | 19.5g | 3.5g |
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よくある質問
パスタで最も低カロリーなメニューは?
公式公開データで比較した範囲では、ローソンの「ちょこっとパスタ ボロネーゼ」が122kcalで最上位です(153件・19チェーンを比較)。
このランキングはどのデータを使っていますか?
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
パスタかどうかはどう判定していますか?
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →