パスタの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。19チェーン・358件が対象です。
358件比較対象
パスタと判定したもの
パスタと判定したもの
19チェーン数
横断で比較
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- パスタのメニュー358件を、19チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
- 先頭はファミリーマートの「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和え」で、77kcal(77kcal)です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
パスタを別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
パスタの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。
商品名からパスタと判定した358件のうち、カロリーを公開している358件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 価格 | カロリー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和え | ファミリーマート | 公式確認 | 77kcal | 2.5g | 0.8g |
| 2 | ちょこっとパスタ ボロネーゼ | ローソン | 公式確認 | 122kcal | 5.2g | 1.4g |
| 3 | ちょこっとパスタ たらこクリーム | ローソン | 公式確認 | 137kcal | 4.6g | 1.9g |
| 4 | ちょこっとパスタ カルボナーラ | ローソン | 公式確認 | 167kcal | 5.0g | 1.5g |
| 5 | ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(単品) | ジョイフル | 公式確認 | 256kcal | 16.2g | 3.0g |
| 6 | お子様パスタ 304ボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 272kcal | 10.2g | 1.6g |
| 7 | 冷たい生パスタ 蒸し鶏と明太子 | ファミリーマート | 公式確認 | 279kcal | 13.9g | 3.0g |
| 8 | お手軽!醤油とだしのペペロンチーノ | ファミリーマート | 公式確認 | 302kcal | 12.0g | 4.3g |
| 9 | ボロネーゼ風ラザニア | ファミリーマート | 公式確認 | 307kcal | 13.8g | 3.3g |
| 10 | お手軽!明太子パスタ | ファミリーマート | 公式確認 | 326kcal | 13.7g | 2.1g |
| 11 | ≪ハーフ&ハーフセット≫Dセミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 339kcal | 15.9g | 2.2g |
| 12 | お子様パスタ 305コーンクリーム | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 340kcal | 10.4g | 2.0g |
| 13 | ≪ハーフ&ハーフセット≫B高菜と鶏肉のピリ辛パスタ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 344kcal | 15.3g | 4.5g |
| 14 | ちいさななすベーコンパスタ | ジョナサン | ¥429 | 345kcal | (非公開) | 1.9g |
| 15 | お子様パスタ 303たらこクリーム | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 355kcal | 11.5g | 2.3g |
| 16 | おこさまナポリタン | ココス | 594円 | 362kcal | 8.4g | 2.0g |
| 17 | ≪ハーフ&ハーフセット≫Aきのこのバター醤油パスタ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 368kcal | 9.8g | 2.6g |
| 18 | ミニ!小柱と明太子のパスタ | ココス | 649円 | 373kcal | 13.6g | 1.2g |
| 19 | お子様パスタ 301カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 公式確認 | 385kcal | 12.1g | 2.3g |
| 20 | ちいさなパスタボロネーゼ | ジョナサン | ¥429 | 393kcal | (非公開) | 1.5g |
| 21 | た~っぷりたらこのスパゲッティ~北海道バター使用 | デニーズ | 公式確認 | 397kcal | 19.4g | 3.2g |
| 22 | 贅沢ビーフのボロネーゼペンネ | カフェ・ベローチェ | 公式確認 | 398kcal | 15.2g | 2.2g |
| 23 | ミニ!フレッシュバジル&モッツァレラトマトパスタ | ココス | 594円 | 400kcal | 13.3g | 1.7g |
| 24 | 明太クリーム〔ハーフ〕 | ガスト | ¥479(税込¥527)~¥519(税込¥571) | 411kcal | (非公開) | 1.8g |
| 25 | あさりのパスタ | ファミリーマート | 公式確認 | 413kcal | 18.8g | 4.2g |
| 26 | スモール・ジェノベーゼ | ジョリーパスタ | 公式確認 | 413kcal | 17.9g | 1.7g |
| 27 | ペンネアラビアータ | サイゼリヤ | 公式確認 | 420kcal | (非公開) | 2.5g |
| 28 | 明太子パスタ ~海老とアボカド~ | ドトール | 公式確認 | 421kcal | 19.2g | 2.0g |
| 29 | スモール ペペロンチーノ ~ベーコンとオニオン~ | ジョリーパスタ | 公式確認 | 423kcal | 10.2g | 1.5g |
| 30 | 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | ジョイフル | 公式確認 | 431kcal | 23.3g | 3.8g |
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よくある質問
パスタで最も低カロリーなメニューは?
公式公開データで比較した範囲では、ファミリーマートの「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和え」が77kcalで最上位です(358件・19チェーンを比較)。
このランキングはどのデータを使っていますか?
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
パスタかどうかはどう判定していますか?
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →