外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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パスタの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。18チェーン・356件が対象です。

356件比較対象
パスタと判定したもの
18チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • パスタのメニュー356件を、18チェーン横断で食塩相当量を基準に並べました。
  • 先頭はファミリーマートの「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和え」で、0.8g(77kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

パスタを別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

パスタの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名からパスタと判定した358件のうち、食塩相当量を公開している356件が対象です。

#メニューチェーン価格食塩相当量カロリータンパク質
1【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和えファミリーマート公式確認0.8g77kcal2.5g
2ミニ!小柱と明太子のパスタココス649円1.2g373kcal13.6g
3ちょこっとパスタ ボロネーゼローソン公式確認1.4g122kcal5.2g
4スモール ボロネーゼジョリーパスタ公式確認1.4g468kcal12.7g
5ちょこっとパスタ カルボナーラローソン公式確認1.5g167kcal5.0g
6スモール ペペロンチーノ ~ベーコンとオニオン~ジョリーパスタ公式確認1.5g423kcal10.2g
7ちいさなパスタボロネーゼジョナサン¥4291.5g393kcal(非公開)
8お子様パスタ 304ボロネーゼ鎌倉パスタ公式確認1.6g272kcal10.2g
9ミニ!フレッシュバジル&モッツァレラトマトパスタココス594円1.7g400kcal13.3g
10スモール・ジェノベーゼジョリーパスタ公式確認1.7g413kcal17.9g
11明太クリーム〔ハーフ〕ガスト¥479(税込¥527)~¥519(税込¥571)1.8g411kcal(非公開)
12ちょこっとパスタ たらこクリームローソン公式確認1.9g137kcal4.6g
13ちいさななすベーコンパスタジョナサン¥4291.9g345kcal(非公開)
14カラダよろこぶ!柑橘レモンのミックスビーンズペンネ(バナナヨーグルト)ジョイフル公式確認2.0g521kcal19.6g
15おこさまナポリタンココス594円2.0g362kcal8.4g
16お子様パスタ 305コーンクリーム鎌倉パスタ公式確認2.0g340kcal10.4g
17明太子パスタ ~海老とアボカド~ドトール公式確認2.0g421kcal19.2g
18お手軽!明太子パスタファミリーマート公式確認2.1g326kcal13.7g
19贅沢ビーフのボロネーゼペンネカフェ・ベローチェ公式確認2.2g398kcal15.2g
20≪ハーフ&ハーフセット≫Dセミドライトマトとペコリーノチーズのボロネーゼ鎌倉パスタ公式確認2.2g339kcal15.9g
21ペペロンチーノサイゼリヤ公式確認2.3g542kcal(非公開)
22かぶの葉のジェノベーゼタリーズ公式確認2.3g544kcal20.6g
23お子様パスタ 301カルボナーラ鎌倉パスタ公式確認2.3g385kcal12.1g
24お子様パスタ 303たらこクリーム鎌倉パスタ公式確認2.3g355kcal11.5g
25ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタココス869円2.4g575kcal17.6g
26きのことほうれん草のクリームスパゲッティサイゼリヤ公式確認2.4g713kcal(非公開)
27黒ボロネーゼ~トリュフオイル使用~エクセルシオールカフェ公式確認2.4g504kcal19.7g
28小柱と明太子のパスタココス979円2.5g545kcal22.7g
29ペンネアラビアータサイゼリヤ公式確認2.5g420kcal(非公開)
30≪ハーフ&ハーフセット≫Aきのこのバター醤油パスタ鎌倉パスタ公式確認2.6g368kcal9.8g

パスタを多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

パスタで最も低塩分なメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、ファミリーマートの「【東京都の一部・神奈川県の一部】国産ブロッコリーとケールのペペロンチーノ和え」が0.8gで最上位です(356件・18チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

パスタかどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →