ラーメンの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。18チェーン・260件が対象です。
260件比較対象
ラーメンと判定したもの
ラーメンと判定したもの
18チェーン数
横断で比較
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- ラーメンのメニュー260件を、18チェーン横断でカロリーを基準に並べました。
- 先頭はジョイフルの「ラーメン類大盛り」で、125kcal（125kcal）です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ラーメンを別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
ラーメンの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。
商品名からラーメンと判定した260件のうち、カロリーを公開している260件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 価格 | カロリー | タンパク質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ラーメン類大盛り | ジョイフル | 公式確認 | 125kcal | 4.8g | 0.1g |
| 2 | 辛ラーメン専用 追いシャリ | かっぱ寿司 | 公式確認 | 132kcal | 4.4g | 0.9g |
| 3 | 定番！特製醤油スープ ミニ冷し中華 | ファミリーマート | 公式確認 | 229kcal | 9.4g | 3.0g |
| 4 | おこさまラーメン | ココス | 594円 | 230kcal | 7.2g | 2.5g |
| 5 | 鯛スープの海鮮 辛ラーメン | かっぱ寿司 | 公式確認 | 231kcal | 6.6g | 3.4g |
| 6 | ①おこさまラーメン | ロイヤルホスト | 公式確認 | 234kcal | 10.4g | 3.8g |
| 7 | キッズミニラーメン | ガスト | ￥329(税込￥362) | 235kcal | （非公開） | 1.8g |
| 8 | はまっこしょう油ラーメンセット 煌烏龍茶S | はま寿司 | 公式確認 | 245kcal | （非公開） | （非公開） |
| 9 | スシロー 貝塩ラーメン | スシロー | 公式確認 | 247kcal | （非公開） | （非公開） |
| 10 | ミニ冷し中華 | ローソン | 公式確認 | 249kcal | 12.3g | 3.5g |
| 11 | スシロー 鯛白湯ラーメン | スシロー | 公式確認 | 249kcal | （非公開） | （非公開） |
| 12 | 醤油（小）ラーメンセット | バーミヤン | ￥369 | 259kcal | （非公開） | 3.4g |
| 13 | 炙り真鯛の塩ラーメン | かっぱ寿司 | 公式確認 | 262kcal | 9.4g | 3.9g |
| 14 | 鯛スープの海鮮 辛ラーメン〜辛ラーメンおすすめ！味変プレート〜 | かっぱ寿司 | 公式確認 | 272kcal | 9.3g | 3.6g |
| 15 | 鯛スープの塩ラーメン（メンマチャーシュー） | かっぱ寿司 | 公式確認 | 273kcal | 7.4g | 4.3g |
| 16 | 朝ラーメン(醤油) | はま寿司 | 公式確認 | 276kcal | （非公開） | （非公開） |
| 17 | TO鯛スープの塩ラーメン | かっぱ寿司 | 公式確認 | 277kcal | 7.4g | 4.2g |
| 18 | 特製しょう油ラーメン | はま寿司 | 公式確認 | 293kcal | （非公開） | （非公開） |
| 19 | あさりとチーズのトマトラーメン | はま寿司 | 公式確認 | 305kcal | （非公開） | （非公開） |
| 20 | おこさまらーめん(ゼリー・ガチャコイン付き) | ジョナサン | ￥449 | 308kcal | （非公開） | 2.1g |
| 21 | 1食分の野菜ちゃんぽん | ローソン | 公式確認 | 311kcal | 16.4g | 6.4g |
| 22 | 牛スープの旨み盛岡風冷麺 | ファミリーマート | 公式確認 | 312kcal | 10.2g | 4.2g |
| 23 | スモールちゃんぽん | リンガーハット | 公式確認 | 315kcal | 12.6g | 4.6g |
| 24 | スシロー コク旨まぐろ醤油ラーメン | スシロー | 公式確認 | 315kcal | （非公開） | （非公開） |
| 25 | 鯛スープの海鮮 辛ラーメン〜まろやか温玉添え〜 | かっぱ寿司 | 公式確認 | 315kcal | 13.5g | 3.7g |
| 26 | ちびっこちゃんぽん（単品） | リンガーハット | 公式確認 | 317kcal | 13.3g | 4.6g |
| 27 | 富山名物ブラックラーメンパフェ ～富山湾の宝石白エビせんべいと黒ゴマアイスのせ～（抹茶） | サンマルクカフェ | 公式確認 | 322kcal | 6.1g | 0.4g |
| 28 | 富山名物ブラックラーメンパフェ ～富山湾の宝石白エビせんべいと黒ゴマアイスのせ～（ミックス） | サンマルクカフェ | 公式確認 | 324kcal | 6.1g | 0.4g |
| 29 | 半ラーメン | 日高屋 | 公式確認 | 324kcal | （非公開） | 3.3g |
| 30 | 半ラーメン | 日高屋 | 公式確認 | 324kcal | （非公開） | 3.3g |
ラーメンを多く扱うチェーン
チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。
よくある質問
ラーメンで最も低カロリーなメニューは？
公式公開データで比較した範囲では、ジョイフルの「ラーメン類大盛り」が125kcalで最上位です（260件・18チェーンを比較）。
このランキングはどのデータを使っていますか？
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ラーメンかどうかはどう判定していますか？
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →