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ココスは太る？太りやすいメニュー比較

ココスで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ココス 太る？特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ココスのメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

177件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1牡蠣フライ＆カニクリームコロッケの包み焼きハンバーグ膳 ご飯大盛り850.2 ptご飯大盛り1,123kcal34.1g50.6g130.5g6.0g1639円
2牡蠣フライ膳 ご飯大盛り810.0 ptご飯大盛り982kcal21.5g40.1g137.7g5.3g1639円
3鶏と野菜の黒酢あん膳 ご飯大盛り805.2 ptご飯大盛り1,058kcal31.6g33.8g156.3g7.7g1419円
4とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 145ｇ ランチ ライス大盛り803.4 ptライス大盛り1,133kcal41.2g46.1g134.3g3.6g1309円
5ワクワクセット ラスカル包み焼きハンバーグ ライス大盛り802.2 ptライス大盛り1,023kcal27.6g43.9g130.7g3.7g1034円
62種きのことほうれん草の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145gランチ ライス大盛り800.4 ptライス大盛り1,090kcal36.2g43.3g137.3g3.4g1375円
7ココスモーニング～キャラメリゼバナナワッフル～777.6 pt1個1,084kcal38.3g66.1g82.6g4.0g1089円
8長崎県産鰺と野菜の黒酢あん膳 ご飯大盛り775.8 ptご飯大盛り1,027kcal31.4g38.1g144.1g5.3g1419円
9濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 145g ランチ ライス大盛り774.8 ptライス大盛り1,050kcal34.4g40.5g134.1g3.4g1199円
10ココスのハンバーグカレー ライス大盛り763.8 ptライス大盛り1,031kcal33.4g35.7g145.1g3.2g1639円
11ココスのハンバーグボロネーゼ パスタ1.5倍754.4 ptパスタ1.5倍1,144kcal48.7g50.5g122.7g5.9g1529円
12カリブチキンジャンバラヤ ライス大盛り746.2 ptライス大盛り1,135kcal48.6g52.9g106.8g6.5g1639円
13牡蠣フライ＆カニクリームコロッケの包み焼きハンバーグ膳742.2 pt1個999kcal32.1g50.3g100.9g6.0g1529円
14茜美人のスクランブルモーニング 大ライス731.6 pt大ライス954kcal27.8g48.5g104.5g3.1g公式確認
15とろ～りチーズと濃厚ビーフシチューのふわとろオムライス728.8 pt1個1,064kcal41.9g61.6g83.7g6.9g1529円
16とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 110ｇ ランチ ライス大盛り713.6 ptライス大盛り984kcal33.8g36.6g127.0g2.6g1089円
172種きのことほうれん草の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110gランチ ライス大盛り710.6 ptライス大盛り941kcal28.8g33.8g130.0g2.5g1155円
18牡蠣フライ膳701.0 pt1個857kcal19.5g39.8g108.0g5.3g1529円
19鶏と野菜の黒酢あん膳696.2 pt1個933kcal29.6g33.6g126.6g7.7g1309円
20とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 145ｇ ランチ694.4 pt1個1,008kcal39.2g45.9g104.6g3.6g1309円
21ワクワクセット ラスカル包み焼きハンバーグ694.2 pt1個899kcal25.6g43.7g101.0g3.7g924円
222種きのことほうれん草の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145gランチ691.4 pt1個965kcal34.2g43.1g107.6g3.4g1419円
23濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 110g ランチ ライス大盛り685.0 ptライス大盛り901kcal27.0g30.9g126.9g2.5g979円
24きのこクリームのチキンステーキランチ ライス大盛り677.8 ptライス大盛り1,017kcal42.4g44.4g113.9g3.4g1199円
25ハンバーグ＆牡蠣フライランチ ライス大盛り675.2 ptライス大盛り888kcal26.6g33.9g120.7g2.8g1089円
26長崎県産鰺と野菜の黒酢あん膳666.8 pt1個902kcal29.4g37.9g114.4g5.3g1309円
27濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 145g ランチ665.8 pt1個925kcal32.4g40.2g104.5g3.4g1199円
28ココスのハンバーグカレー654.8 pt1個906kcal31.4g35.4g115.4g3.2g1529円
29茜美人のスクランブルモーニング トースト650.0 ptトースト886kcal29.5g56.2g63.5g4.4g公式確認
30とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 145ｇ ランチ 石窯パン649.4 pt石窯パン979kcal41.2g51.5g81.1g4.5g1309円
31ワクワクセット ラスカル包み焼きハンバーグ 石窯パン649.2 pt石窯パン870kcal27.6g49.3g77.5g4.6g946円
32コンボランチ ライス大盛り649.0 ptライス大盛り913kcal33.0g36.3g115.1g2.9g979円
332種きのことほうれん草の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145gランチ 石窯パン646.4 pt石窯パン936kcal36.2g48.7g84.0g4.3g1375円
34おろしハンバーグ＆白身魚フライランチ ライス大盛り643.4 ptライス大盛り889kcal30.7g32.3g120.4g4.4g869円
35ワクワクセット チーズハンバーグトリオ ライス大盛り642.2 ptライス大盛り911kcal33.6g34.6g116.1g3.3g1034円
36ベーコンの濃厚カルボナーラ パスタ1.5倍641.0 ptパスタ1.5倍893kcal31.5g38.2g111.1g4.4g1199円
37茜美人の目玉焼きモーニング ライス大盛り640.0 ptライス大盛り856kcal27.0g39.4g101.2g2.1g公式確認
38茜美人のスクランブルモーニング629.2 pt1個850kcal27.6g57.3g56.2g3.9g715円
39茜美人のスクランブルモーニング ライス623.6 ptライス830kcal25.8g48.2g74.9g3.1g公式確認
40濃厚ビーフシチューのふわとろオムライス622.8 pt1個890kcal33.4g47.3g80.8g5.1g1309円
41ビーフハンバーグステーキランチ ライス大盛り622.8 ptライス大盛り878kcal31.9g40.3g95.4g1.5g1089円
42ココスのビーフカレー ライス大盛り622.0 ptライス大盛り750kcal16.0g16.2g138.2g2.0g1199円
43濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 145g ランチ 石窯パン620.8 pt石窯パン896kcal34.4g45.8g80.9g4.3g1199円
44ココスのハンバーグボロネーゼ615.6 pt1個942kcal40.8g47.2g86.9g5.2g1309円
45包み焼きハンバーグの朝定食 ご飯大盛り612.0 ptご飯大盛り844kcal29.0g28.5g117.4g5.3g公式確認
46ハンバーグ＆牡蠣フライランチ ハンバーグサイズアップ＆ライス609.0 ptハンバーグサイズアップ＆ライス841kcal29.0g39.0g93.2g3.1g1199円
47カリブチキンジャンバラヤ607.6 pt1個970kcal45.3g49.7g77.6g5.5g1419円
48濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ145g＆カニクリームコロッケ607.4 pt1個857kcal31.2g54.6g54.1g3.9g1408円
49ココスの唐揚げ膳 ご飯大盛り607.0 ptご飯大盛り879kcal34.0g25.4g128.0g6.3g1309円
50とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 110ｇ ランチ604.6 pt1個859kcal31.8g36.4g97.4g2.6g1089円
512種きのことほうれん草の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110gランチ601.6 pt1個816kcal26.8g33.5g100.3g2.5g1199円
52カリブビーフジャンバラヤ ライス大盛り597.4 ptライス大盛り947kcal43.7g35.5g105.9g5.7g1859円
53満腹！オールスタープレート592.0 pt1個852kcal32.5g59.9g42.8g4.0g1419円
54トーストモーニング スクランブル590.4 ptスクランブル800kcal26.2g50.1g59.4g3.6g公式確認
55ワクワクセット ふわとろオムライス＆ポテト589.8 pt1個757kcal20.9g47.3g62.1g4.2g814円
56コンボランチ ハンバーグサイズアップ＆ライス582.0 ptハンバーグサイズアップ＆ライス866kcal35.5g41.3g87.6g3.2g1089円
57ビーフハンバーグステーキダブル577.2 pt1個982kcal50.6g78.8g8.3g2.7g1969円
58濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 110g ランチ576.0 pt1個776kcal25.0g30.7g97.2g2.5g979円
59おろしハンバーグ＆白身魚フライランチ ハンバーグサイズアップ＆ライス575.4 ptハンバーグサイズアップ＆ライス841kcal33.2g37.3g92.9g4.7g979円
60フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタランチ パスタ1.5倍573.8 ptパスタ1.5倍805kcal28.9g26.9g117.5g3.9g869円
61きのこクリームのチキンステーキランチ568.8 pt1個892kcal40.4g44.1g84.2g3.4g1199円
62ハンバーグ＆牡蠣フライランチ567.2 pt1個764kcal24.6g33.7g91.0g2.8g1089円
63ハンバーグ＆牡蠣フライランチ ハンバーグサイズアップ&石窯パン564.0 ptハンバーグサイズアップ&石窯パン812kcal31.0g44.6g69.6g4.0g1199円
64とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ 110ｇ ランチ 石窯パン560.4 pt石窯パン830kcal33.7g42.0g73.8g3.5g1089円
65茜美人の目玉焼きモーニング トースト558.2 ptトースト787kcal28.6g47.1g60.2g3.3g公式確認
662種きのことほうれん草の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110gランチ 石窯パン557.4 pt石窯パン787kcal28.7g39.2g76.8g3.3g1155円
677種チーズのフォンデュ風包み焼きハンバーグ145g550.6 pt1個837kcal35.8g55.7g46.4g4.5g1419円
68ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ パスタ1.5倍550.6 ptパスタ1.5倍741kcal23.8g25.5g107.6g3.1g1089円
69フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタ パスタ1.5倍546.8 ptパスタ1.5倍774kcal28.4g25.0g114.3g3.5g1089円
70コンボランチ541.0 pt1個789kcal31.0g36.0g85.4g2.9g979円
71ポルチーニ香るたっぷりきのこの包み焼きハンバーグ538.6 pt1個765kcal28.3g49.5g51.8g4.0g1419円
72茜美人の目玉焼きモーニング537.6 pt1個752kcal26.8g48.2g52.9g2.8g715円
73濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ ダブル220g537.0 pt1個841kcal38.0g51.1g49.8g4.1g1529円
74コンボランチ ハンバーグサイズアップ&石窯パン537.0 ptハンバーグサイズアップ&石窯パン837kcal37.5g46.9g64.0g4.1g1089円
75厚切り!!サーロインステーキ536.2 pt1個873kcal42.1g65.2g22.5g4.2g2849円
76おろしハンバーグ＆白身魚フライランチ534.4 pt1個764kcal28.7g32.0g90.7g4.4g869円
77ワクワクセット チーズハンバーグトリオ533.2 pt1個786kcal31.6g34.3g86.4g3.3g924円
78おろしハンバーグ＆白身魚フライランチ ハンバーグサイズアップ&石窯パン531.2 ptハンバーグサイズアップ&石窯パン812kcal35.1g42.9g69.3g5.6g979円
79濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ 110g ランチ 石窯パン531.0 pt石窯パン747kcal27.0g36.3g73.7g3.3g979円
80茜美人の目玉焼きモーニング ライス531.0 ptライス731kcal25.0g39.1g71.6g2.1g公式確認
81茜美人の目玉焼き朝定食 ご飯大盛り524.6 ptご飯大盛り763kcal29.8g28.3g102.8g4.2g公式確認
82メキシカン・カリカリポテト524.2 pt1個585kcal7.6g42.7g42.5g3.0g649円
83大豆ミートハンバーグの十六穀米プレート524.0 pt1個776kcal31.5g41.7g74.3g3.7g1529円
84きのこクリームのチキンステーキランチ 石窯パン523.8 pt石窯パン863kcal42.4g49.8g60.7g4.3g1199円
85ハンバーグ＆牡蠣フライランチ 石窯パン523.0 pt石窯パン735kcal26.5g39.3g67.5g3.7g1089円
86牡蠣ときのこのバター醤油パスタランチ パスタ1.5倍519.2 ptパスタ1.5倍716kcal24.6g19.0g116.5g4.0g1089円
87濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ110g＆カニクリームコロッケ517.6 pt1個708kcal23.8g45.1g46.8g3.0g1188円
88ビーフハンバーグステーキランチ514.8 pt1個754kcal29.9g40.1g65.7g1.5g1089円
89ココスのビーフカレー513.0 pt1個625kcal14.0g15.9g108.5g2.0g1089円
907種チーズのフォンデュ風包み焼きハンバーグ110g509.6 pt1個760kcal31.3g50.4g44.2g4.2g1309円
91ごろごろ野菜のビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g509.6 pt1個764kcal31.8g42.9g58.7g3.6g1419円
92包み焼きハンバーグの朝定食503.0 pt1個719kcal27.0g28.2g87.8g5.3g979円
93ココスのハンバーグボロネーゼ 低糖質パスタ501.2 pt低糖質パスタ830kcal41.1g46.9g67.0g5.4g1529円
94トーストモーニング499.6 pt1個702kcal25.3g41.1g56.1g2.6g550円
95ココスの唐揚げ膳498.0 pt1個754kcal32.0g25.2g98.3g6.3g1199円
96濃厚ビーフシチュードリア496.2 pt1個749kcal31.6g34.2g76.2g4.3g1419円
97コンボランチ 石窯パン496.0 pt石窯パン760kcal33.0g41.7g61.8g3.8g979円
98ベーコンの濃厚カルボナーラ494.0 pt1個690kcal24.5g34.2g75.2g3.5g979円
99おろしハンバーグ＆白身魚フライランチ 石窯パン489.4 pt石窯パン735kcal30.7g37.6g67.2g5.3g869円
100ワクワクセット チーズハンバーグトリオ 石窯パン488.2 pt石窯パン757kcal33.6g39.9g62.9g4.2g946円
101ぷりぷり海老と明太子のパスタランチ パスタ1.5倍485.8 ptパスタ1.5倍753kcal33.4g23.1g107.9g4.3g979円
102【単品メニュー】メイプルバターワッフル485.2 pt1個578kcal11.6g23.1g81.5g1.5g429円
103シェアサイズ カリフォルニアタコサラダ480.6 pt1個607kcal15.8g42.8g39.5g3.1g869円
104とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g477.4 pt1個759kcal35.2g45.4g45.3g3.6g1309円
1052種きのことほうれん草の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g474.4 pt1個716kcal30.2g42.6g48.2g3.4g1419円
106山盛りチーズの濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g472.0 pt1個752kcal35.0g45.3g45.2g3.8g1485円
107小柱と明太子のパスタ パスタ1.5倍472.0 ptパスタ1.5倍712kcal30.0g21.3g104.7g3.1g1199円
108ビーフハンバーグステーキランチ 石窯パン470.6 pt石窯パン725kcal31.8g45.7g42.2g2.3g1089円
109魚介のスープパスタ パスタ1.5倍469.0 ptパスタ1.5倍741kcal34.0g16.1g119.3g5.2g1419円
1102度おいしい！まぐろたたき丼 ご飯大盛り468.2 ptご飯大盛り721kcal31.6g8.4g132.2g6.6g1419円
1112度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ご飯大盛り463.0 ptご飯大盛り727kcal33.0g8.9g132.3g6.3g1529円
112カリブビーフジャンバラヤ458.0 pt1個782kcal40.5g32.2g76.7g4.7g1639円
113【おかず単品】牡蠣フライ454.8 pt1個550kcal11.9g37.6g41.6g2.5g1199円
114海老とかぼちゃのあふれクリームドリア453.6 pt1個720kcal33.3g31.7g74.7g4.8g1309円
115【おかず単品】鶏と野菜の黒酢あん449.2 pt1個626kcal22.1g31.4g60.2g4.9g979円
116濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ145g448.8 pt1個676kcal28.4g39.7g45.1g3.4g1199円
117フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタランチ443.4 pt1個625kcal22.7g24.8g81.9g3.2g869円
118カリカリポテト441.2 pt1個466kcal3.1g33.7g37.6g1.4g539円
119ランチ カリカリポテト441.2 pt1個466kcal3.1g33.7g37.6g1.4g495円
120【単品メニュー】モーニングカリカリポテト441.2 pt1個466kcal3.1g33.7g37.6g1.4g429円
1212度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍 ご飯大盛り440.6 ptご飯大盛り859kcal52.3g15.0g132.8g7.0g2079円
122ほうれん草とベーコンのバター醤油パスタ434.2 pt1個575kcal17.6g24.7g73.1g2.4g869円
123ごろごろ野菜のビーフシチュー包み焼きハンバーグ110g419.8 pt1個615kcal24.4g33.3g51.4g2.6g1199円
124【おかず単品】長崎県産鰺と野菜の黒酢あん419.8 pt1個595kcal21.9g35.6g48.0g2.5g979円
125ワッフルオープンサンド～ベーコン・エッグ・チーズ～419.2 pt1個648kcal28.6g39.8g44.4g3.0g649円
126フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタ415.6 pt1個594kcal22.3g22.9g78.7g2.8g869円
127茜美人の目玉焼き朝定食415.6 pt1個638kcal27.8g28.1g73.1g4.2g715円
128濃厚ビーフシチューのふわとろオムライス ハーフ403.8 pt1個571kcal20.9g34.7g42.3g3.0g869円
129牡蠣ときのこのバター醤油パスタランチ397.8 pt1個545kcal18.4g17.6g82.0g3.2g1089円
130メキシカン・ケサディーヤ395.8 pt1個615kcal27.4g37.1g43.6g4.0g869円
131とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110g387.6 pt1個610kcal27.8g35.9g38.0g2.6g1089円
1322種きのことほうれん草の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110g384.6 pt1個567kcal22.8g33.1g41.0g2.5g1199円
133山盛りチーズの濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ110g382.2 pt1個603kcal27.6g35.8g38.0g2.8g1265円
134ベーコンの濃厚カルボナーラ 低糖質パスタ379.6 pt低糖質パスタ578kcal24.8g33.8g55.3g3.6g1199円
135茜美人の卵かけご飯 ご飯大盛り378.8 ptご飯大盛り506kcal15.9g8.0g97.2g3.1g公式確認
136ぷりぷり海老と明太子のパスタランチ377.4 pt1個587kcal26.2g22.3g74.2g3.7g979円
137魚介とブロッコリーのアヒージョ377.2 pt1個462kcal10.6g39.7g16.2g2.4g539円
138小柱と明太子のパスタ363.4 pt1個545kcal22.7g20.4g71.0g2.5g979円
139銀鮭の朝定食～鬼おろし添え～363.0 pt1個575kcal26.5g21.1g73.7g4.0g869円
140カットステーキランチ ライス大盛り361.6 ptライス大盛り624kcal32.8g12.5g96.1g2.5g1529円
1412度おいしい！まぐろたたき丼360.2 pt1個597kcal29.6g8.1g102.5g6.6g1309円
142濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ110g359.0 pt1個527kcal21.0g30.2g37.8g2.5g979円
143魚介のスープパスタ358.4 pt1個584kcal28.2g15.3g86.4g5.2g1199円
1442度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼354.0 pt1個602kcal31.0g8.7g102.6g6.3g1419円
145きのこクリームのチキンステーキ～温野菜添え～351.8 pt1個643kcal36.4g43.7g24.9g3.4g1199円
146ココスのハンバーグダブル351.6 pt1個626kcal34.3g40.2g27.8g3.8g1309円
147ピッツァ マルゲリータ338.4 pt1個528kcal23.7g19.3g66.3g3.2g594円
1482度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍331.6 pt1個734kcal50.3g14.7g103.1g7.0g2079円
149フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタランチ 低糖質パスタ329.0 pt低糖質パスタ513kcal23.0g24.5g62.0g3.4g1089円
150【サイドオーダー】ライス 大ライス326.0 pt大ライス374kcal6.0g0.7g89.0g0.0g275円
151ビーフハンバーグステーキ チェダーチーズ321.6 pt1個552kcal28.8g43.4g6.6g1.8g1265円
152ピッツァ クワトロフォルマッジ320.8 pt1個500kcal22.4g13.7g73.1g3.1g594円
153シャインマスカットもちもちクレープ318.4 pt1個344kcal3.2g19.3g40.6g0.2g649円
154フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタ 低糖質パスタ303.0 pt低糖質パスタ483kcal22.5g22.5g58.8g3.0g1089円
155ランチ ガトーショコラ300.0 pt1個340kcal5.0g22.6g29.4g0.2g385円
156【単品メニュー】モーニングガトーショコラ299.2 pt1個340kcal5.1g22.6g29.4g0.2g385円
157ビーフハンバーグステーキ296.8 pt1個504kcal25.9g39.6g6.4g1.5g1089円
158秋のきのこタコサラダ290.2 pt1個363kcal9.1g26.1g24.1g1.6g594円
159チェダーチーズハンバーグ271.8 pt1個463kcal23.9g32.1g16.8g2.9g1089円
160茜美人の卵かけご飯269.8 pt1個381kcal13.9g7.8g67.5g3.1g429円
161【単品メニュー】トースト ゆで玉子付き266.4 pt1個380kcal14.2g13.8g48.2g1.8g264円
162カリフォルニアタコサラダ265.4 pt1個331kcal8.2g23.4g22.2g1.6g495円
163カットステーキランチ お肉2倍＆ライス264.8 ptお肉2倍＆ライス716kcal56.4g23.5g67.3g3.4g2299円
164シェアサイズ チキンとナッツのサラダ264.4 pt1個434kcal21.2g29.4g22.4g1.6g979円
165【単品メニュー】ハーフメイプルバターワッフル261.6 pt1個308kcal5.8g13.6g40.8g0.8g264円
166カットステーキランチ252.6 pt1個499kcal30.8g12.3g66.5g2.5g1529円
167ハーフメキシカン・ケサディーヤ245.8 pt1個361kcal14.4g22.4g26.5g2.6g649円
168魚介のスープパスタ 低糖質パスタ244.8 pt低糖質パスタ472kcal28.4g15.0g66.5g5.4g1419円
169シェアサイズ 温泉玉子とカリカリチェダーのシーザーサラダ226.0 pt1個370kcal18.0g30.1g5.8g2.1g869円
170山盛り!!鬼おろしハンバーグ225.4 pt1個399kcal21.7g22.6g25.0g3.9g1089円
171カットステーキランチ お肉2倍&石窯パン220.6 ptお肉2倍&石窯パン687kcal58.3g29.2g43.7g4.3g2299円
172カットステーキランチ 石窯パン207.6 pt石窯パン470kcal32.8g17.9g42.9g3.4g1529円
173ココスのハンバーグ191.6 pt1個350kcal19.8g22.5g14.7g1.5g869円
174山盛り!!鬼おろしチキンステーキ183.8 pt1個451kcal33.4g26.5g16.1g4.4g1089円
175ココスの唐揚げ169.0 pt1個313kcal18.0g15.8g21.7g2.4g495円
176チキンステーキ150.8 pt1個402kcal31.4g26.4g5.7g2.1g869円
177カットステーキお肉2倍 260g46.8 pt1個466kcal52.4g23.1g7.9g3.4g2299円

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニュー価格カロリーたんぱく質選び方のヒント
魚介のスープパスタ 低糖質パスタ1419円472kcal28.4gPFCバランス重視
ピッツァ クワトロフォルマッジ594円500kcal22.4gPFCバランス重視
魚介のスープパスタ1199円584kcal28.2gPFCバランス重視
カットステーキランチ1529円499kcal30.8gたんぱく質補給向け
銀鮭の朝定食～鬼おろし添え～ 納豆公式確認541kcal23.3gPFCバランス重視
カットステーキランチ ライス大盛り1529円624kcal32.8gPFCバランス重視
ミニ！海老とほうれん草のドリア649円338kcal15.0g糖質控えめ
ピッツァ マルゲリータ594円528kcal23.7gたんぱく質補給向け

よくある疑問

ココスは太る？

ココス自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

ココスで太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDココス 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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