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ココスの栄養バランスがいいメニューランキング

ココスの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部ココス PFC特集Updated 2026-10-12
90点1位の一致度
魚介のスープパスタ
【単品メニュー】ヨーグルト&グラノーラ低カロリーの優秀候補
118kcal
2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍高タンパク低脂質候補
100点

栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

順位価格メニュー一致度PFC選び方のヒント
11199円魚介のスープパスタ90点P19 / F23 / C58PFCの偏りが比較的小さい
2594円ピッツァ クワトロフォルマッジ88点P18 / F24 / C58PFCの偏りが比較的小さい
31419円魚介のスープパスタ パスタ1.5倍85点P18 / F19 / C63PFCの偏りが比較的小さい
41529円カットステーキランチ ライス大盛り82点P21 / F18 / C61PFCの偏りが比較的小さい
51419円魚介のスープパスタ 低糖質パスタ81点P22 / F26 / C52たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
6公式確認銀鮭の朝定食～鬼おろし添え～ ご飯大盛りで納豆81点P15 / F24 / C61たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
7公式確認銀鮭の朝定食～鬼おろし添え～ 納豆80点P17 / F29 / C54たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
81199円小柱と明太子のパスタ パスタ1.5倍80点P16 / F26 / C57たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
9979円ぷりぷり海老と明太子のパスタランチ パスタ1.5倍80点P17 / F27 / C56たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
10公式確認銀鮭の朝定食～鬼おろし添え～ ご飯大盛りで生卵79点P16 / F27 / C57たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
111089円牡蠣ときのこのバター醤油パスタランチ パスタ1.5倍78点P13 / F23 / C63たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
12209円【単品メニュー】ヨーグルト&グラノーラ77点P12 / F25 / C63極端な偏りを避けて選びたいときに向く
131089円牡蠣ときのこのバター醤油パスタランチ76点P13 / F28 / C59極端な偏りを避けて選びたいときに向く
141309円ココスの唐揚げ膳 ご飯大盛り75点P16 / F26 / C58たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
151529円カットステーキランチ75点P25 / F22 / C53たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
161199円ココスの唐揚げ膳74点P17 / F30 / C53たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
171089円フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタ パスタ1.5倍73点P14 / F28 / C57たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
18869円フレッシュバジル＆モッツァレラトマトパスタランチ パスタ1.5倍71点P14 / F29 / C57たんぱく質もしっかり摂れて、食事として組みやすい
19308円石窯パン70点P11 / F25 / C64極端な偏りを避けて選びたいときに向く
20429円茜美人の卵かけご飯70点P14 / F18 / C68極端な偏りを避けて選びたいときに向く

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー価格カロリー一致度たんぱく質
【単品メニュー】ヨーグルト&グラノーラ209円118kcal77点3.6g
石窯パン308円221kcal70点6.0g
茜美人の卵かけご飯429円381kcal70点13.9g
魚介のスープパスタ 低糖質パスタ1419円472kcal81点28.4g
カットステーキランチ1529円499kcal75点30.8g
ピッツァ クワトロフォルマッジ594円500kcal88点22.4g
銀鮭の朝定食～鬼おろし添え～ 納豆公式確認541kcal80点23.3g
牡蠣ときのこのバター醤油パスタランチ1089円545kcal76点18.4g

よくある疑問

ココスで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

ココスで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDココス 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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